Kaip naudoti „Compex“

elektrostimuliacija tai vis labiau madinga technika. Y Compex yra Šveicarijos prekės ženklas, pavertęs elektrostimuliaciją elektrodais neeiline skausmo gydymo, reabilitacijos procesų ir sporto treniruočių priemone. Tai technologija, kurios labai reikalauja sportininkai ir sveikatos specialistai, ir ji yra labai naudinga gydant traumas ir treniruojantis. „OneHowTo.com“ paaiškiname kaip naudotis Compex.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Pirmas ir svarbiausias dalykas, pradedant naudoti „Compex“, yra elektrodų išdėstymas. Esminiai šios technologijos veikimo elementai yra tai, kad jie yra gerai išdėstyti, o tam turite atsižvelgti į jų dydį ir norimą stimuliuoti raumenų sritį. Mes rekomenduojame patikrinti, ar turite visas dalis (kabelius, prietaisą ir elektrodus), kad galėtumėte atlikti užsiėmimus. Norėdami naudoti „Compex“, turėsite prijungti teigiamą raudoną jungiamąjį stulpą prie elektrodo, esančio virš raumens variklio taško. Neigiamas polius, paprastai juodas, bus dedamas ant elektrodo, kuris eina raumens keliu.

elektrodo padėtis jis skirsis priklausomai nuo raumenų grupės, kurią turite gydyti. Skirtingi variantai yra aiškiai matomi piktogramose, esančiose šalia elektrodų išdėstymo brėžinių. Tuo atveju, kai reikia gydyti matomus raumenų susitraukimus, geriausia darbo izometrinis. Turėsite pritvirtinti nario galus taip, kad jis ne mažiau judėtų. Jei reikia stimuliuoti keturgalvį žandikaulį, geriausia atsisėsti ir sujungti kulkšnis, kad keliai neištemptų. Tokiu būdu dirbant elektrostimuliacija yra visiškai saugi ir išvengiama raumenų mėšlungio rizikos.

Pavyzdžiui, už darbo dvyniai geriausias būdas naudoti „Compex“ yra apkrova ant pečių, kad būtų užtikrinta, jog nėra pratęsimo ir susitraukimas yra statiškas. Apskritai, kad ir koks būtų treniruotės režimas, niekada nerekomenduojama judėti naudojant šį įrenginį. Jei naudojate kraujagyslių reabilitaciją, prieš skausmą ir aktyvias atkūrimo programas, kurios paprastai nesukelia labai stiprių susitraukimų, visada turėtumėte būti kuo patogesni.

Dėl stimuliacijos intensyvumas, labiausiai rekomenduojama naudoti aukštą lygį mobilizuoti didžiausią kiekį raumenų skaidulų. Jei pasirinksite mažą intensyvumą, rezultatas bus prastas, o raumenų našumas bus nulinis. Darbas ir raumens tobulinimas bus reikšmingesni tol, kol pavyks stimuliuoti didelį skaidulų kiekį. Taigi, kol jūs galite tai pakęsti ir tai neskauda, ​​geriausia naudoti maksimalų intensyvumą.

Norėdamas pasakyti sesijos planavimas raumenų stimuliacijos, turėtų būti bent dvi per savaitę. Jei norite atlikti iki 6 ar 7 seansus per savaitę, geriausia kuo labiau atskirti seansus tarp jų. Jei atliktumėte šešias, geriausia būtų, jei turėtumėte bent vieną laisvą dieną, jei atliktumėte septynias ar daugiau, turėtumėte juos sugrupuoti, kad turėtumėte dvi dienas be jokios veiklos ir galėtumėte pailsėti. Kažkas labai svarbu yra tai, kad neturėtumėte naudoti dviejų darbo programų toje pačioje raumenų srityje.

stimuliacijos seansai Jie gali būti atliekami prieš jūsų savanorišką sporto praktiką, po jos ar jos metu. Jei reguliariai sportuojate, geriausia pradėti nuo mankštos, o kai baigsite, naudokite elektrodus, kai raumuo jau yra padirbtas. Tai ypač svarbu atliekant jėgos treniruotes, o po 7 ar net daugiau užsiėmimų tą pačią dieną grupiniai užsiėmimai, norint gauti vieną ar dvi dienas visiško poilsio.

Nerekomenduojama greitai padidinti lygį iki aukščiausio lygio. Darbas yra progresyvus ir kiekvienas lygis yra laipsniškas progresas, jūs turite leisti raumenims prisitaikyti prie kiekvieno ritmo ir tam reikia laiko. Dažniausia nesėkmė yra pereiti visus lygius, kai didiname intensyvumą. Tikslas yra progresuoti per stimuliacijos intensyvumą / energijas ir paskui per lygius. Kuo daugiau skaidulų galite stimuliuoti, tuo daugiau bus pažangos. Visa tai taip pat priklausys nuo programos, lygio, užsiėmimų skaičiaus, trukmės ir žmogaus, kuris tai praktikuoja.

Niekada nepamiršti apšilimas prieš bet kokią veiklą, susijusią su raumenų stimuliacija. Visos programos, kurios sukelia reikšmingus susitraukimus, prasideda keliomis minutėmis sušilimo, kuris įsijungia automatiškai, pamatysite jį atspindintį „Compex“ ekrane. Jei prieš naudodami stimuliatorių atlikote mums kokią nors veiklą, verta atlikti apšilimą savarankiškai.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip naudoti „Compex“, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.