Kas yra kūno siurblys


Kūno siurblys Tai yra mokymai kuris gimė Naujojoje Zelandijoje daugiau nei prieš dvidešimt metų ir dabar praktikuojamas beveik visame pasaulyje. Jo originalumas yra tas, kad jis derinamas aerobiniai pratimai su kambario fitnesas. „OneHowTo.com“ mes išsamiai paaiškiname kas jis Kūno siurblys.

Indeksas

  1. Šaltinis
  2. Koncepcija
  3. Plėtra 10 takelių
  4. Pelnas

Šaltinis

Kūno siurblys 1991 m. Jis yra skolingas Phillipui Millsui, sukūrusiam tokio tipo mokymus Naujosios Zelandijos Oklando mieste. Visuomenė „Les Mills International“ buvo atsakingas už Kūno siurblys šiandien jį galima praktikuoti aštuoniasdešimtyje šalių ir 14 000 sporto salių.

Koncepcija

Originalumas Kūno siurblys Tai pagrįsta tuo, kad treniruotėse pasinaudojama aerobinių pratimų pranašumais su tais, kurie gaunami dirbant svorio salėse. Taigi, fitnesas Jis praktikuojamas su strypais ar diskais, kurie sustiprina pasipriešinimą. Kitas labai svarbus aspektas Kūno siurblys praktikuojama grupėje ir žaismingoje aplinkoje. Pratimų programos choreografija būdinga „Les Mills International“, siekiant, kad jis būtų vienalytis tūkstančiuose sporto centrų, kuriuose jis praktikuojamas.

Plėtra 10 takelių

Programa Kūno siurblys trunka nuo 45 iki 60 minučių. Jis yra paskirstytas į dešimt dalių, vadinamas takelius, kurioje dirba tam tikros raumenų grupės, apimančios didžiąją kūno dalį:

  • 1. Prasideda viso kūno apšilimas ir baras kaip pasipriešinimas, nors ir su minimalia apkrova.
  • 2. Sekite užsiėmimus pritūpimais, kad būtų mankštinama apatinė kūno dalis, būtent keturgalviai, pakinkliniai ir sėdmenys. Atsparumo juosta yra po kaklu su didžiausia apkrova.
  • 3. Atliekami atsispaudimai, dirbant krūtinės raumenis. Baro apkrova yra 150% didesnė nei šildant.
  • 4. Norėdami dirbti nugaroje, pakelkite svarmenis, pakraukite tarp takelius 1 ir 2, virš galvos.
  • 5. Su nedideliu krūviu, artimu minimumui, dirbami tricepsai.
  • 6. Atliekami bicepso pratimai.
  • 7. Užpakaliukai mankštinami iš esmės su apkrova, panašią į takelis 3.
  • 8. Šiame skyriuje pečiai sutvirtinti, mažai apkraunant.
  • 9. Jei pasversiu, dirbamos abs.
  • 10. Galiausiai atliekami tempimai, be apkrovos.

Pelnas

Kūno siurblysDerinant aerobinius pratimus ir kultūrizmo kambario pratimus, gaunamos labai svarbios kalorijų sąnaudos, lieknesnė figūra, kūno tonizavimas ir riebalų mažinimas. Be to, dėl savo dizaino tai yra labai prieinama visų profilių pratimų programa, nors juostos apkrova priklausys nuo kiekvieno vartotojo.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kas yra kūno siurblys, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.