Geriausios klasės, leidžiančios palaikyti formą sporto salėje


Vienas iš pagrindinių būdų išlikti tinkamam ir sveikam yra tai padaryti Sportas. Reguliariai sportuoti yra naudinga ne tik estetiškai, bet ir mūsų fizinei bei psichinei sveikatai. Kažkas labai įprasta sportuoti yra eiti į sporto salę tokiu būdu, kad ir kokia būtų lauko temperatūra sporto salė visada gali eiti.

Ten patekus paprastai siūlomos skirtingos veiklos ir grupinės klasės, tačiau ne visos yra vienodos, kiekviena jų skirta vienai ar kitai auditorijai ir dirbama su skirtingomis kūno vietomis. Todėl šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes paaiškiname geriausios klasės, kad išlaikytų fizinę formą sporto salėje.

Indeksas

  1. Kūnas
  2. Ciklas - vidinis arba verpimo
  3. Pilatesas
  4. Zumba
  5. Kūno siurblys

Kūnas

Vienas iš užsiėmimai, kad palaikytų formą sporto salėje tai „Bodycombat“. Tai savotiškas širdies ir kraujagyslių mankšta tai pagerina praktiko lankstumą ir fizinį pajėgumą. Jis susideda iš tipiškų kovos menų judesių, tokių kaip karatė, tekvondo ar capoeira, atlikimo skirtingų dainų ritmu. Tai tinka tiek vyrams, tiek moterims, yra linksma ir linksma klasė, taip pat gana išsami sporto šaka.

Ciklas - vidaus arba verpimo

Praktiškai visuose sporto salės yra verpimo klasė arba, dar vadinama, dviračiu - uždaras. Tai savotiškas aerobiniai pratimai kur daug dirba jėga ir ištvermė. Tai daroma ant treniruoklio ir su monitoriumi intensyvumas pakeliamas arba sumažinamas pagal muzikos ritmą.

Pilatesas

Kita veikla, skirta įgauti formą kad rasite beveik visose sporto salėse. pilatesas Jis buvo sukurtas derinant gimnastiką ir jogą, kad būtų pasiekta psichinė pusiausvyra, atsipalaidavimas ir kvėpavimas. Jis susideda iš serijos statiniai pratimai monitoriaus vedamas atsipalaiduoti, gerai kvėpuoti, kontroliuoti judesį ir pakoreguoti laikyseną. Vis daugiau vyrų tai praktikuoja, nors tai yra linkęs pritraukti daugiau moterų dėmesio.

„OneHowTo“ mokome, kaip kvėpuoti pilatesu ir kaip sušilti prieš atliekant pilatesą

Zumba

Zumba tapo populiari tarp kolektyvinių klasių sporto salės ir tai yra tobula veikla palaikyti formą. Tai tam tikra disciplina fitnesas kad būtų pasiektas sveikas kūnas, be to, kad sustiprėtų raumenys ir būtų lankstumas.

Lotynų ritmais, tokiais kaip merengue, salsa ar cumbia, choreografijos atliekamos vadovaujant mokytojui.Yra Sportas labai išsami, kurioje galite sudeginti iki 800 kalorijų per seansą.

Kūno siurblys

Disciplina, kuri yra labai populiari sporto salės užsiėmimai tai „Bodypump“. Tai veikla, skirta tonizuoja ir stiprina kūną. Atliekant daugiau ar mažiau statiškus pratimus ir naudojant tokius elementus kaip svarmenys, hanteliai ar elastinės juostos, galima lavinti jėgą ir tonizuoti raumenis. Jis skirtas ypač tiems žmonėms, kurie nenori užsiimti širdies ir kraujagyslių veikla, linkę eiti ir vyrai, ir moterys.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Geriausios klasės, leidžiančios palaikyti formą sporto salėje, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.

Patarimai

  • Atsižvelgdami į tai, ko norite pasiekti, rinkitės vieną ar kitą klasę, tačiau reguliariai sportuokite