Kodėl po pratimo svarbu pasitempti

Svarbu pasitempti po mankštos nes jūs gausite savo raumenis daug greičiau atsigauti po fizinių pastangų. Be to, jūs padėsite greičiau absorbuoti pieno rūgštį, taip apribodami skausmo galimybę, kuri gali trukdyti tolesnėms treniruotėms. Tai tik keletas tempimo pranašumų sportavus. „OneHowTo.com“ mes išsamiai paaiškiname kodėl tempimas po mankštos yra svarbus.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Po pratimų svarbu pasitempti, kadangi tempimas padeda pašalinti įtampą iš raumenų, patyrusių stresą. Priversdami raumenis greičiau atsipalaiduoti, sumažinsite perdozavimo ir traumų galimybę. Šiuo požiūriu jūsų kūnas bus naudingas ne tik tuo, kad tempimas taip pat padės jums psichiškai atsipalaiduoti po intensyvaus sporto.

Į tempimas po mankštosBe to, jūs pagreitinsite pieno rūgšties reabsorbcijos procesą, kuris yra baisaus skausmo priežastis. Tai reiškia, kad atlikus tempimo procedūrą atlikus fizinę veiklą, sumažės standumo galimybė, vienas iš pagrindinių veiksnių, padedančių išvengti standumo. Jei jie jau išėjo, nesijaudinkite, šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip treniruotis su raišteliais.

Jei sportuojate norėdami padidinti raumenų apimtį, svarbu tai žinoti tempimas po mankštos Tai padės jums siekti raumenų auginimo, nes veikla, kuri atliekama tempimui, skatina raumenų vystymąsi, taigi jūs jau turite dar vieną priežastį tai padaryti.

Jei dažnai kenčiate nuo mėšlungio, niekada neturėtumėte pamiršti savo tempimo rutina po mankštos. Šie mėšlungiai atsiranda dėl to, kad raumenų audiniuose trūksta mineralų su magniu. Ištempę atlikę fizinę veiklą, jūs padėsite mineralams didesniais kiekiais pasiekti raumens vidų.

Kiekvienas tempimo mankšta sportavus turite jį laikyti bent 20 sekundžių, kad tai būtų galima efektyviai atlikti. Tačiau jei pastebite pernelyg didelį skausmą, nustokite tempti raumenų grupę, prie kurios dirbate, ir tęskite kitą kūno dalį. Po kiekvienos treniruotės rekomenduojama skirti bent 5 minutes tempimui.

Kviečiame pažvelgti į šį vaizdo įrašą, kuriame mes išsamiai paaiškiname kaip pasitempti ir iš jų galite pasisemti idėjų savo kasdienybei.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kodėl po pratimo svarbu pasitempti, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.