Kaip padidinti lankstumą

Pagerinkite lankstumą mūsų kūno leis jaustis judriau vykdydami kasdienę veiklą ir, be to, geriau pasiruošę sporto treniruotėms. Be to, kad esate sveikas dėl šių priežasčių, padidinti lankstumą žymiai sumažins sužalojimus, nes raumenys jie bus mažiau įsitempę ir labiau reaguos. „OneHowTo.com“ siūlome jums keletą gairių kaip padidinti lankstumą.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Yra žmonių, kurie yra lankstus iš prigimties, tačiau mums visiems reikės daugybės veiksmų šiems pajėgumams pagerinti. Privalome pradėti dienos pradžioje, vos pabudę, prieš atsikeldami iš lovos. Ištiesime raumenis natūraliu judesiu, pavyzdžiui, tempdami.

Jei sportuojame, labai svarbu, kad ir sportuotume tempimo pratimai prieš ir mums nusileidus. Ankstesni pratimai padės mums būti judresniems ir pasirengusiems išvengti traumų, o tempimas kad bėgimas po sporto yra padėti atpalaiduoti raumenis įdėjęs jiems daug pastangų.

Savo kasdienėje veikloje taip pat turėsime pasitempti pagerinti lankstumą. Pavyzdžiui, jei praleidžiame daug valandų sėdėdami prie kompiuterio; Kas dvi valandas turime daryti trumpas pertraukėles, kurias iš esmės panaudosime kaklo ir nugaros raumenims ištempti. Kita vertus, jei daug laiko praleisime stovėdami ir stovėdami, tai turėsime ištiesti kojų raumenys.

Šiame vaizdo įraše mes parodome, kaip pasitempti namuose.

Yra keletas sporto praktikų, kurių esmė yra raumenų tempimas, kuris daro įtaką lankstumas. Tarp jų yra joga ar pilatesas, todėl labai rekomenduojama juos praktikuoti du kartus per savaitę, jei to norime padidinti lankstumą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip padidinti lankstumą, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.