Ar mankšta sustabdo augimą?
Vis daugiau žmonių nusprendžia gyventi gyvenimą, pažymėtą sveikais įpročiais: laikytis subalansuotos mitybos, sportuoti, mesti rūkyti ir kt. Neabejotina, kad geros gyvensenos įpročiai turi teigiamą poveikį mūsų fizinei ir psichinei sveikatai, tačiau dėl jų taip pat kyla abejonių, pavyzdžiui, ar sportas gali paveikti augimą. Vienas iš populiariausių mitų yra tai, kad svorio treniruotės stabdo augimą vystymosi laikotarpiu.
Tiesa ta, kad žmogaus ūgį lemia jo genetika ir augimo hormonas, dalyvaujantis vystymosi procese. Dabar taip pat tiesa, kad yra keletas veiksnių, kurie gali trukdyti augimo procesui. Šiame „oneHOWTO“ straipsnyje paaiškiname, ar mankšta sustabdo augimą kad suprastumėte, kaip ši praktika gali paveikti.
Indeksas
- Paauglio augimas
- Ar mankšta sustabdo augimą?
- Kokio amžiaus galite pakelti svorius?
Paauglio augimas
Nuo 12 iki 18 metų žmogus yra pereinamojoje stadijoje tarp vaikystės ir pilnametystės. Tai vienas iš momentų, kai augimą lydi dideli fiziniai ir psichiniai pokyčiai. Augimo procesas vyksta iki organizmo ląstelių dauginimasis ir dėl to padidėjęs jo dydis. Šis procesas priklauso nuo organizmo sugebėjimo pasisavinti maistines medžiagas ir paversti jas energija.
Hormonai
Pagrindinis augimo hormonas, žinomas kaip somatotropino hormonas, pagreitina augimo procesą, tačiau taip pat gali jį sustabdyti. Žmonėse jis turi daugiau nei dešimt hormonų, kurie žymi kūno augimą, o bet kurio iš jų pokyčiai gali turėti įtakos vaiko ar suaugusiojo augimui.
Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip skatinti žmogaus augimo hormoną.
Ar mankšta sustabdo augimą?
Ar tiesa, kad svorių kilnojimas stabdo augimą? Ar nustojate augti, jei einate į sporto salę?
Aštuntajame dešimtmetyje Japonijos mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad vaikų svorio pratimai gali stabdyti augimą. Šis tyrimas buvo paremtas vaikais, dirbančiais gamyklose, kuriuose vaikai ilgą laiką buvo įpratę nešti svorį. Tyrėjai nustatė, kad vaikai buvo labai pavargę, o jų ūgis buvo trumpesnis nei įprasta. Tačiau išvada nebuvo teisinga, nes pagrindinė mažųjų problema buvo netinkama mityba. Iš šio tyrimo išpopuliarėjo įsitikinimas, kad svorio treniruotės gali turėti įtakos augimui.
Tačiau šiandien įrodyta, kad gali būti net priešingai. Sportuokite saikingai padeda kaupti kūno raumenis ir kaulus ir pasiekti maksimalų aukštį. Tačiau kraštutiniai, netinkami ar traumas sukeliantys pratimai gali neigiamai paveikti augimo procesą.
Todėl tiek paaugliai, tiek vaikai gali sportuoti be problemų, bet turi būti įvykdyta keletas sąlygų:
- Pratimai turėtų būti saikingi ir suaugusiųjų kontroliuojami.
- Ją turi lydėti įvairi ir subalansuota mityba, suteikianti visas augimui reikalingas maistines medžiagas.
- Jūs turite miegoti pakankamai valandų. Pagrindinis hormonas, atsakingas už vaikų augimą, gaminamas naktį, pasiekus gilaus miego fazę. Ši fazė pasiekiama po 3 ar 4 valandų miego, todėl vaikas, kuris nemiega pakankamai valandų ar turi netaisyklingą tvarkaraštį, gali turėti augimo problemų.
Nuo kokio amžiaus galite pakelti svarmenis?
Iš esmės vaikas gali pradėti kelti svarmenis bet kuriame amžiuje, jei gydytojas nenurodo kitaip. Ligos, tokios kaip diabetas, mažakraujystė ar padidėjęs kraujospūdis, gali užkirsti kelią vaikui ar paaugliui normaliai fizinei veiklai.
Kaip nurodėme sąlygose, kurių reikia laikytis atliekant pratimus su svarmenimis, rekomenduojama, be kitų veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti, veikla turėtų būti saikinga, pratimai atliekami teisingai, o dieta ir miegas yra pakankami.
Sėdimą gyvenimą ir netinkamą mitybą turintis asmuo dažniau patirs raumenų atrofiją, tuo tarpu tie, kurie sportuoja per dideliu svoriu ar labai sunkiai, gali patirti raumenų ar kaulų traumas. Šiame straipsnyje vaikams rekomenduojame 4 vitaminus, kurie padės jiems būti sveikiems.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Ar mankšta sustabdo augimą?, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.