Kaip po traumos grįžti į treniruotę

po vieno sužalojimas, turime būti labai atsargūs atnaujindami mokymai. Nerimas, kurį sukelia tikslas kuo greičiau atgauti savo būseną iki traumos, Tai verčia mus daryti klaidas, kurios gali trukdyti visam laikui vėl treniruotis. „OneHowTo.com“ mes išsamiai paaiškiname kaip po traumos grįžti į treniruotę.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Daug kartų, pažeidimai atsirasti todėl, kad mokymai kad mes nesame suprojektuoti tinkamai arba kad atliekant pratimus laikomės ne teisingai. Todėl prieš pradėdami treniruotis turėtumėte įvertinti šį klausimą ir, jei reikia, atlikti pakeitimus.

tempimas Jie yra įprastas dalykas, kurio turime laikytis kaskart treniruodamiesi, tačiau į tai turime atkreipti ypatingą dėmesį tuo atveju, jei pradėtume sportuoti, kai kurį laiką buvome bedarbiai dėl traumos.

Prisitaikymo laikotarpis, kurio mums reikės grįžus traukinys Tai priklausys nuo to, kiek laiko mes esame bedarbiai. Taigi, jei nebuvome sužeisti ilgiau nei savaitę, pakaks vienos dienos, tuo tarpu jei daugiau nei mėnesį buvome be sporto, reikės bent vienos savaitės adaptacijos.

Pritaikymas susidarys iš mokymai daug mažiau intensyviu tempu, visiškai nevarginant kūno. Mes turime ypač išbandyti, kokia buvo mūsų kūno dalis sužeistas iki veiklos pradžios.

Nesvarbu, ar mus sužalojo kaulų, ar raumenų problemos, labai rekomenduojama atlikti masažas paveiktoje vietoje po kiekvienos naujos treniruotės. Padėsime atsipalaiduoti vietovėje ir padėsime sumažinti pakartotinės traumos riziką, dėl kurios negalėsime sportuoti.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip po traumos grįžti į treniruotę, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.