Kaip jaustis mankštinantis

Kai esate sėslus arba praleidote ilgą neveiklumo laikotarpį, labai tikėtina, kad jaučiatės nemotyvuotas pradėti treniruotis. Amžius, prasta pradinė fizinė būklė ir net dabartinis kūno vaizdas gali būti veiksniai, kurie atbaido gerovės paieškas. Tačiau turėdamas minimalią valią, kiekvienas gali skirti kasdienį laiką savo fizinei būklei pagerinti.

Jei esate vienas iš tų, kurie bandė viską, kad tai būtų pasiekta, ir vis dar negalite, toliau skaitykite šį „OneHowTo“ straipsnį, kuriame mes paaiškiname kaip jaustis mankštinantis kad išliktumėte motyvuoti ir sugebėtumėte į savo gyvenimą įtraukti sveikatingumo ir sveikatingumo rutiną.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Norėdami žinoti atsakymą, kaip jaustis mankštintis, prieš pradėdami treniruotis turėtumėte žinoti kokia tavo pradinė motyvacijaAr norite sportuoti, kad išvalytumėte protą nuo kasdienio streso, priaugtumėte raumenų, numestumėte svorio, kad būtumėte tinkami vasarai? O gal tam, kad jūsų saugomi drabužiai tiktų jums ar dėl to, kad norite pradėti ar atnaujinti jūsų dėmesį patraukiantį sportą? Jūsų motyvacija gali būti bet kuri iš aukščiau išvardytų ar galbūt nė viena, bet jūs turite ją rasti. Nuo to priklausys, ar lengviau išlaikysite motyvaciją sportuoti.

Be to, jei vis dar nesate tikri, ar tikrai norite sportuoti, rekomenduojame perskaityti šį kitą „OneHowTo“ straipsnį, kuriame sužinosite kodėl svarbu sportuoti.

Suradę, kodėl norite sportuoti, turite kurti realų planą ne tik pradėti treniruotis, bet ir išlaikyti susidomėjimą ir nepasiduoti. Pavyzdžiui, jei jūs motyvuojate bėgti Niujorko miesto maratoną, negalite startuoti nulio dieną bandydami nubėgti 26 mylių.

Turėtumėte kreiptis į patarimą Profesionalas pagal savo tikslą ir sukurkite planą, kuris leistų progresuoti į priekį pagal jūsų dabartinę fizinę būklę. Tokiu būdu jūs galite suskirstyti savo treniruotę į mažus žingsnelius, kurie ilgainiui privers jus pasiekti savo tikslą, neužgoždami jūsų. Svarbu, kad pradžioje, ypač jei anksčiau nesportavote jokio sporto, laikykitės asmeninio trenerio patarimų, pavyzdžiui, kaip dažnai turėtumėte sportuoti ir kokia mankšta jums bus geriausia.

pirmosios treniruočių dienos Jie yra sunkiausi ir, be abejo, skaudės kurią nors jūsų kūno dalį, jūsų tikslas atrodys labai toli ir būsite linkę jo atsisakyti. Kad taip nenutiktų, nuolat primink sau, kodėl treniruojiesi.

Be to, norėdami tai pasiekti, turite pasirinkti geriausiai jums tinkantį metodą: jei esate vienas iš tų, kurie praktikuoja vizualizaciją ar tikite jos efektyvumu, pabudę skirkite kelias minutes, kad pamatytumėte, jog sėkmingai pasiekiate tikslą. Taip pat galite rašyti motyvacinius pranešimus ir juos matyti strateginėse savo namo vietose, tokiose kaip veidrodis. Telefono tvarkaraščio naudojimas norint priminti sau, kad turėtumėte eiti į mokymus ir ką pasieksite su jais, taip pat gali būti gera priemonė.

Net jei treniruojatės vienas, jums gali prireikti kitų palaikymo, kad norėtumėte sportuoti. Papasakokite artimiausiai aplinkai, ką darote, ir paprašykite jų padėti jums pasiekti tikslą. Tai, kad jie tave matys jūsų pirmajame trumpame maratone arba žino, kad neturėtų skatinti jūsų atsisakyti sveikos mitybos plano, yra tik du būdai, kaip jie gali jus palaikyti šiame naujame etape. Taip pat gali būti labai motyvuojantis apsupti save tokiais, kaip jūs, ieškantiems didesnės fizinės gerovės.

Norint gerai žinoti, kaip jaustis mankštintis, reikia nepamiršti, kad šio sprendimo priėmimas nėra vien tik lankymasis sporto salėje ar sporto užsiėmimas. Tai prasideda mąstysenos pokyčiai maži sprendimai kasdien važiuojame: lipame laiptais, o ne liftu, einame pėsčiomis ar dviračiu, o ne automobiliu, renkamės sveikiausius valgymo variantus, ribojame alkoholio vartojimą, miegame 8 valandas per parą ar planuojame atsipalaidavimo akimirkas. Kai šie sprendimai tampa įpročiais, jie papildo jūsų treniruotę ir pagreitina rezultatus, taip išlaikydami jus lengvai motyvuotus.

Jei jūsų pinigų trūkumas neleidžia mankštintis, galite pasirinkti nemokamų galimybių pradėti keisti savo įpročius. Vaikščiojimas ar bėgimas parke ar treniruočių tvarkos laikymasis internete yra du būdai išlikti sveikiems, nepažeidžiant savo biudžeto. Kai pradėsite valyti visą nesveiką maistą, pamatysite naudą ne tik savo kišenėje, bet ir savo fizinėje būklėje.

Norėdami žinoti, kaip jaustis mankštinantis, negalėtumėte praleisti to, kas niekada nepavyksta: muzika nes tai gali būti labai galinga priemonė norint išlaikyti norą sportuoti. Sukurkite energingų dainų, kurias norite klausytis treniruodamiesi, sąrašą. Be to, klausydamiesi jų kituose kontekstuose, susiesite juos su fizine veikla ir jie leis jums jaustis geriau.

Šiame kitame straipsnyje rasite patarimų, kaip pasirinkti muziką mankštai ir tokiu būdu jums bus lengviau save motyvuoti.

Nešiokite a mokymo sąsiuvinis Tai padės sekti kasdienius, savaitinius ir mėnesinius pasiekimus, taip pat galėsite nustatyti emocinius ar elgesio modelius, kuriuos galite patobulinti: kokias dienas jautėte labiausiai motyvuotą, kokia treniruotės dalis jums labiausiai patinka, į ką turėtumėte sutelkti dėmesį? Ar jūsų įpročiai padeda pasiekti užsibrėžtus tikslus ir kurie juos vėluoja? Stebėdami, ką nuveikėte, ką turite patobulinti ir kaip tai jaučiatės, galėsite atlikti reikiamus veiksmus, kad pasiektumėte tikslą ir nenorėtumėte sportuoti.

Dabar, kai tu žinai kaip jaustis mankštinantis, jums gali būti įdomu sužinoti daugiau informacijos apie tai, kaip būti motyvuotam sportuoti.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip jaustis mankštinantis, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.