Kaip praktikuoti jogą epilepsijai gydyti

Yra keletas Jogos pozos gydant epilepsiją. Iš priekio pasvirusi padėtis, žemyn nukreipta šuns poza ir lavono poza yra trys iš 18 pavaizduotų padėčių. Traukuliai atsiranda, kai smegenys generuoja nenormalius elektrinius signalus. Ritmingas jogos kvėpavimas šiose pozicijose padidina jūsų smegenų kraujotaką, nuramina smegenų ląsteles ir nuramina nervų sistemą.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Norėdami pradėti, atsistokite ant kilimėlio ar rankšluosčio jogos kvėpavimas. Įkvėpkite ir ištempkite stuburą, o šonkaulių narvelį pripildykite oro. Iškvėpkite. Vėl įkvėpkite ir pažvelkite į dangų ar lubas, tada iškvėpkite ir atleiskite įtampą žandikaulyje, pečiuose, apatinėje nugaros dalyje ir klubuose. Padarykite stiprų kvėpavimą, kaip vėjas, einantis per tunelį, ir vizualizuokite atšilimą iki stuburo. Sulaikykite kvėpavimą, kol visa nugara taps šilta ir dilgčiojusi.

Pakreipkite pilvą žemyn link klubų, kad galėtumėte pozuoti į priekį. Uždarykite alkūnę, nukreiptą priešinga ranka, arba pasiekite dešinę ranką prie dešinės, o kairę - prie kairės. Tyrinėkite lankstumą, priartindami savo pilvą prie klubų su kiekvienu iškvėpimu. Pabūkite tokioje padėtyje keletą įkvėpimų. Jei norite, pakartokite pozą kelis kartus.

Pasiruoškite žemai šuns padėčiai ant rankų ir kelių ant kilimėlio ar rankšluosčio. Padėkite delnus po pečiais, pečių pločiu, o kelius - po klubais, klubų pločiu. Įkvėpkite ir stumkite klubus link lubų ar dangaus, o krūtinę - prie kojų. Jūsų kūnas suformuos apverstą V. Įkvėpkite ir pailginkite stuburą. Iškvėpkite ir nukreipkite bambą link stuburo. Būkite tokioje padėtyje penkias minutes, giliai įkvėpdami, tada grąžinkite rankas ir kelius. Jei norite, porą kartų pakartokite pozą ir pasilikite joje keletą įkvėpimų.

Atsigulkite nugara ant kilimėlio ir sulenkite kelius, kad palaikas būtų palaikomas. Išplėskite kojas po vieną. Leiskite kojoms ir rankoms atsiverti iki lubų ar dangaus. Leiskite apatiniams dantims kaboti virš viršutinių dantų. Leiskite akims plaukti lizduose. Leiskite visai įtampai ištirpti. Jūsų protas lieka dabartinėje akimirkoje su kūnu. Tegul atsitiktinės mintys sklinda per jūsų sąmoningumą ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Būkite lavono pozoje dvi ar tris minutes ar ilgiau, kad tęstumėte praktikuojantis šią jogos poziciją.

Naršykite daugiau jogos, lankyti užsiėmimus, kuriuos veda atestuotas instruktorius. Tai yra pagrindinės jogos pozicijos ir yra bet kurioje jogos klasėje. Joga yra tinkama terapija, skirta sumažinti šalutinį vaistų poveikį gydant epilepsiją, įskaitant nuovargį, galvos svaigimą, svorio padidėjimą ir koordinacijos praradimą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip praktikuoti jogą epilepsijai gydyti, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.

Patarimai

• Lenkimo į priekį padėtyje galite naudoti iki trijų jogos blokų. Sukraukite juos po rankomis, kad sumažintumėte stygų įtampą.
• Padėkite sulenktą antklodę po kaklu, po nugara ar per kelius, nukreipdami į lavoną, kad sumažintumėte įtampą tose vietose. Taip pat lavono pozą galite padaryti sulenkę kelius.
• Neužfiksuokite kelių į priekį, nes tai spaudžia apatinę nugaros dalį.