Kaip pagerinti savo našumą „Crossfit“

Kai jau pradėjai daryti „Crossfit“, ateina sunkiausia: pagerinti našumą sporto praktikoje, kuriai iš esmės būdingas didelis treniruočių intensyvumas. Gerai suplanavę savo dienos režimą ir naudodamiesi technika, būsite teisingame kelyje, kad tai pasiektumėte. „OneHowTo“ mes jums atsakome į klausimą kaip pagerinti savo pasirodymą „Crossfit“.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Vienas iš būdų pagerinti savo našumą „Crossfit“ atkreipia dėmesį technika ką jūs naudojate. Pratimus turite atlikti taisyklingai, nes tokiu būdu būsite efektyvus. Gaukite patarimų iš ekspertų kiekvienoje „Crossfit“ modaloje, kad galėtumėte naudoti teisingą techniką kiekviename pratime.

Apribokite laiką kurį skiriate savo kasdienybei mainais už intensyvumo prioritetą. Tai yra, treniruokitės mažiau, bet skirkite jėgas, kurias sutaupote, darydami tai didesniu ritmu, kuriuo griežtai laikysitės „Crossfit“ filosofijos ir gerinsite našumą.

Jūs žinote, kad „Crossfit“ apima daugybę įvairių pratimų. Įtraukite maksimalų jų kiekį į savo kasdienybę, kad sudarytumėte kuo išsamesnį treniruočių planą. Kai patikrinsite, ar jūsų kūnas įpranta prie jūsų planavimo, pakeisti savo kasdienybę pristatant naujus pratimus.

dietos Tai taip pat gali padėti pagerinti „Crossfit“ našumą. Treniruočių dienomis angliavandeniai turėtų sudaryti bent pusę dietos. Apribokite riebalų suvartojimą, bet nevenkite tokių gerų maisto produktų kaip aliejus ar riešutai.

pertrauka, kaip ir bet kurioje sporto šakoje, jis yra būtinas, bet labiau - sporto srityje „Crossfit“ dėl aukšto paklausos lygio. Treniruokis 3 dienas, o ketvirtą ilsėkis.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip pagerinti savo našumą „Crossfit“, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.