Kokį sportą galiu atlikti, jei turiu kirkšnies išvaržą - žinok atsakymą
Žmonės, turintys kirkšnies išvaržą, negali užsiimti jokiu sportu, kad būtų išvengta mankštos ar pastangų, galinčių padidinti šią problemą. Bet tai neturėtų būti sinonimas, kai reikia atsisakyti fizinės veiklos.
Žinoma, jei esate vienas iš žmonių, kuriuos paveikė ši sveikatos problema, nustebsite Kokį sportą galiu atlikti, jei turiu kirkšnies išvaržą? „OneCOMO“ pasakosime jums labiausiai tinkančias veiklas, nors visada patartina pasikonsultuoti su gydytoju ar specialistu ir nurodyti kiekvienam pacientui tinkamiausią sporto šaką.
Indeksas
- Ar galite vaikščioti su kirkšnies išvarža?
- Plaukimas nuo kirkšnies išvaržos
- Pratimai vandenyje dėl kirkšnies išvaržos
- Pilvo ir kirkšnies išvarža
- Kirkšnies išvaržos palaikymo pratimai
Ar galite vaikščioti su kirkšnies išvarža?
Viena iš geriausių fizinių veiklų, kai turite kirkšnies išvaržą, yra saikingas vaikščiojimas. Šis pratimas turėtų būti atliekamas saikingai, tiek dažniu, tiek intensyvumu. Tai yra, tai yra apie judėjimą normalus žingsnis o ne nuo treniruočių maratonui. Norėdami palaikyti formą, eidami lėtesniu tempu, tikrai turėsite praleisti daugiau nei valandą per dieną pėsčiomis, kuri yra rekomenduojama per dieną, tačiau tai bus saugu.
Tokiu būdu galima būti aktyviam, tačiau nepakenkiant šiai sričiai, neprivalant jo versti judesiais, turinčiais smūgį arba kurie reikalauja pastangų arba neigiamai paveikia tos dalies, kurioje yra kirkšnies išvarža, raumenis.
Plaukimas nuo kirkšnies išvaržos
Plaukimas yra dar viena sporto šaka galima padaryti, jei turite kirkšnies išvaržą. Vanduo paprastai yra terpė, kurioje fizinis aktyvumas yra naudingas, kad nereikėtų apkrauti sąnarių ar raumenų.
Tačiau šiam sportui taip pat reikia būti atsargiems, nes labai pasikartojanti fizinė veikla paprastai nėra naudinga kirkšnies išvaržoms. Vėlgi, patartina pratinti šį pratimą saikingai ir ieškoti tokio plaukimo stiliaus, kuris mažiausiai apima jėgą ir darbą kirkšnies srityje.
Pratimai vandenyje dėl kirkšnies išvaržos
Be maudynių, vandenyje galite užsiimti kitomis sportinėmis ar fizinėmis veiklomis, kurios nekelia didelės rizikos kirkšnies išvaržai. Pavyzdžiui, taip yra akvagimas, kuri yra tarsi techninės priežiūros klasė, atliekama sporto salės patalpose, tačiau tai vyksta baseine.
Tokiu būdu vandenyje padaromas mankštos stalas, su kuriuo galima būti formos, nesirenkant svarelių ar strypų, o tai reikalauja didesnių pastangų, galinčių pakenkti kirkšnies išvaržai.
Kitas variantas yra vandens aerobika, kuri yra vandens aerobikos klasė. Ši praktika turi pranašumą, kad kalorijas galima sudeginti nepatiriant sąnarių poveikio, kuris atsiranda, kai tai daroma ant tvirto paviršiaus.
Pilvo ir kirkšnies išvarža
Dėl patogumo ar ne Atlikite sėdėjimą, kai turite kirkšnies išvaržą vyksta puikios diskusijos. Tačiau šį pratimą atlikti įmanoma, tačiau ne visi pilvo pratimai yra to verti, nes problema yra tokia pati kaip ir visose sporto šakose: kokį poveikį tai gali padaryti vietovei.
Tinkamiausia yra dirbti su pilvo raumenimis Hipopresinis abs, kurias lengviau atlikti. Jos rezultatai taip pat yra daug efektyvesni nei tradiciniai pratimai, kurie iki šiol buvo praktikuojami norint turėti plokščią pilvą. Be to, dar vienas jo privalumas yra mažesnis poveikis stubure ir sąnariuose, išskyrus tai, kad labiau rūpinamasi dirbamais raumenimis.
Atraskite šiame kitame oneHOWTO straipsnyje Kaip padaryti hipopresinį abs.
Kirkšnies išvaržos palaikymo pratimai
Nors anksčiau aptarėme akvagimo pranašumus, tipinius priežiūros klasė kad daroma su monitorius sporto salėje taip pat įmanoma tai padaryti. Bet jūs turite būti atsargūs atlikdami kai kuriuos pratimus, pvz., Pilvo ertmę ir visus tuos, kurie apima šios vietos raumenų ir sąnarių įtempimą.
Jei norite lankyti techninės priežiūros užsiėmimą, turėsite pasirinkti pratimus atlikti be svarelių, strypų, kulkšnių ar juostelių, elastinių juostų ir kt. Tai yra, nepatartina naudoti bet kokio sporto aksesuaro, susijusio su svoriu ar pasipriešinimu.
Šie sportiniai ir fiziniai užsiėmimai, kuriuos aptarėme aukščiau, apskritai yra skirti žmonėms, sergantiems kirkšnies išvarža. Bet iš UNCOMO mes visada rekomenduojame kreiptis į gydytoją, kad galėtumėte paklausti „kokiu sportu galiu užsiimti, jei turiu kirkšnies išvaržą?“ Tokiu būdu žinosite, kas jums yra geriausia, ir, jei užsiimate konkrečia sporto šaka, ar yra kokių nors galimybių tai toliau daryti, nepakenkiant sveikatai.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kokį sportą galiu atlikti, jei turiu kirkšnies išvaržą - žinok atsakymą, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.