Kaip mankštintis, jei neturiu laiko

Sportuokite, jei neturite laiko Tai problema, kurią galite išspręsti šiek tiek kūrybiškai ir šiek tiek pasistengdami. Laiko neskyrimas žiūrėti televizoriaus, žadintuvo nustatymas pusvalandžiu anksčiau arba automobilio ar viešojo transporto atidėjimas kasdieninėms kelionėms yra tik kelios idėjos. „OneHowTo“ siūlome jums atsakyti į klausimą kaip mankštintis, jei neturiu laiko.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Forma mankštintis, jei neturite laiko yra pasinaudoti kelionėmis, kurias paprastai sportuojate viešuoju transportu ar automobiliu. Taigi, jei turite galimybę, važiuokite dviračiu į darbą ar į savo studijų centrą. Be sveikatos įgijimo, sutaupysite ir už dujas ar transportą.

Jei kelionė, kurią turite padaryti, yra per ilga, kad ją atliktumėte dviračiu, pasirinkite tik dalį jos atlikti ant dviejų ratų. Pavyzdžiui, jei važiuojate automobiliu, pasiimkite dviratį su savimi ir pastatykite transporto priemonę keletą kilometrų prieš atvykdami į savo darbo ar studijų centrą, kad likusią dviračio dalį atliktumėte.

Jei nelabai pritariate šiai transporto priemonei, galite pakeisti ėjimą dviračiu į ėjimą. Ėjimas yra labai sveika veikla, kuri, be daugelio kitų privalumų, pagerins jūsų širdies ir kraujagyslių bei širdies ir kvėpavimo pajėgumus.

Venkite važiuoti liftu namo, darbe ar mokytis ir viešose vietose, pavyzdžiui, prekybos centruose; o vietoj to naudoti laiptus yra dar vienas geras pasirinkimas mankštintis, jei neturite laiko. Labai sustiprės sėdmenų ir kojų raumenys, be to, jūs stiprinsite kaulus ir pagerinsite kraujotaką.

Mes siūlome, kita vertus, pasiimti kilimėlį į darbą ir pertraukų metu maksimaliai išgerti kavos, kad 5 minutės būtų skirtos lengvoms mankštoms, tokioms kaip: tempimas. Galite išplėsti savo kilimėlį tokioje vietoje, kaip vonios kambarys ar erdvė, kurią paskyrėte poilsiui.

Kitas variantas mankštintis, jei neturite laiko aukoja laiką, kurį praleidi žiūrėdamas televizorių prieš eidamas miegoti, kad išeitum bent pusvalandį bėgti. Gali būti, kad pirmomis dienomis turėsite problemų užmigti, nes jūsų kūnas nebus įpratęs prie šios naktinės veiklos, tačiau po savaitės mankštos šiuo metu problemos išnyks. Alternatyva yra žadintuvo nustatymas pusvalandžiu anksčiau ryte, kad einant bėgioti ar užsiimti mankštos stalu būtų galima negaišti laiko.

Bet kokiu atveju, laikas, kurį skiriate mankštai, niekada nėra švaistomas laikas, nes, kad ir kokią veiklą pasirinktumėte, jūs įgysite sveikatos.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip mankštintis, jei neturiu laiko, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.