Kaip treniruotis sporto salėje

Kai užsiregistruosime sporto salė Mes tai darome labai gera valia, tačiau daugeliu atvejų žinių trūkumas reiškia, kad mes nepasiekiame savo tikslų ir kad mes pasitraukiame. Ir normalu, kad su tiek daug mašinos Y dalykėlių mes nelabai žinome, kaip paskirstyti laiką, kurį galime skirti mankštai. Norėdami pasiekti savo tikslus, svetainėje OneHowTo.com paaiškiname kaip treniruotis sporto salėje.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Bent jau turėtume skirti po pusvalandį kiekvieną kartą, kai einame į sporto salė, tačiau tai yra tik atspirties taškas, todėl kiekvieną dieną turime stengtis dirbti valandą.

Viena iš didelių klaidų, kurią dažniausiai darome eidami į sporto salė yra sutelkti dėmesį į mašinos, kurie iš tikrųjų yra prietaisai, dirbantys tik tam tikrą mūsų kūno dalį.

Bet kokiu atveju mašinos turėtų būti kažkas papildomo ir neužimti daug mūsų laiko, daugiausia penkių minučių. Jei jus domina, šiame straipsnyje paaiškinsime, kurios yra geriausios mašinos kalorijoms deginti.

Vietoj to, kas turėtų būti mūsų pagrindas mokymai Tai yra sudėtiniai pratimai, tai yra tie, kurie priverčia dirbti daugelį mūsų kūno raumenų ir kurie paprastai imituoja mūsų kasdienio gyvenimo judesius.

Šiuo metu laisvi svoriai, tai yra hanteliai ir strypai, yra mūsų didieji sąjungininkai. Prieš įeidami į sporto salę turime būti atsargūs, nes, nors jie atrodo labai pagrindiniai elementai, kai kurie jų neturi.

Pradedantiesiems jie yra idealūs hantelius kadangi jie privers mus priaugti raumenų bazę ir, naudodamiesi įvairiomis mankštos galimybėmis, jie leidžia dirbti kojomis, rankomis, krūtine ir pilvu.

Juostos dabar skirtos pažengusiems sporto salė ir jie padės mums įgyti jėgų.

Kalbant apie dalykėlių kurie leidžia mums pagerinti savo aerobinį pajėgumą, neturėtume jais piktnaudžiauti sporto salėje. Taigi juostose ar elipsėse neturėtume būti ilgiau nei penkias minutes.

Jei juos naudosime, kaip paprastai daroma, dvidešimt minučių ar pusvalandį, pagerėsime širdies ir kraujagyslių pajėgumus, tačiau, kita vertus, nedirbsime jėgų ir skatinsime raumenų masės mažėjimą. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip pagerinti raumenų tonusą.

The drėkinimas yra pagrindinis mūsų metu mokymai sporto salėje. Todėl butelis vandens, kurį išgersime trumpais gurkšneliais, turėtų būti mūsų palydovas.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip treniruotis sporto salėje, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.