Kaip treniruotis su raišteliais

Kol skausmas nėra labai stiprus, galite ir turėtumėte traukinys, nepaisant skausmo. Jie susidaro todėl, kad fizinį darbą apkraunant raumenis atsiranda mažos raumenų skaidulų pertraukos, kurios savo ruožtu išskiria laktatą. Pastarojo kristalizacija yra to skausmo, kuris populiariai vadinamas, priežastis batų raišteliai daugeliui žmonių tai atrodo kliūtis mankštintis. Norėdami nustoti būti nemalonu, svetainėje OneHowTo.com paaiškiname kaip treniruotis su raišteliais.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Visų pirma svarbu tai pažymėti traukinys su raišteliais Tai padės jums pagreitinti sveikimo procesą, tai yra, skausmas pranyksta anksčiau nei likus ramybėje, nes dėl fizinio aktyvumo laktatas išnyks greičiau.

Tačiau ankstesnio punkto teiginys galioja tik batų raišteliai sukeliantis lengvą ar vidutinį skausmą. Jei tai labai intensyvu, turite pailsėti ir paklausti savęs, kad galbūt netinkamai treniruojatės.

Jei skausmas nestiprus, taip privalote tęsti treniruotes su batų raišteliais. Stretai yra puikūs jūsų sąjungininkai, todėl turėtumėte padidinti laiką, kurį skiriate jiems. Padidinę raumenų elastingumą, jūs juos greičiau atsistatysite, o kraujas geriau tekės.

Kai treniruositės su batų raišteliais, turėtumėte ypatingą dėmesį skirk pertraukų laikams. Venkite ilgų užsiėmimų ir geriau rinkitės trumpesnes dienas, net jei turite jas kartoti visą dieną.

Prioritetus aerobiniai pratimai treniruotėse, nes šios rūšies veikla padeda raumenims atsigauti prieš sustingimą.

Lėčiau mokymai. Jūsų skausmingumas tikriausiai kyla dėl pernelyg daug bandančių užsiėmimų, todėl turėtumėte sumažinti lygį.

Tai, kad atlikote naują užsiėmimą, kurio metu dirbate raumenis, kurių anksčiau nelietėte, taip pat gali būti skausmo priežastis. Tokiu būdu, treniruodamiesi, pabandykite atlikti kitokio pobūdžio pratimus nei tas, kuris sukėlė skausmą. Rekomenduojame perskaityti šį straipsnį, kaip išvengti standumo, kad sumažintumėte tikimybę dėl jų kentėti.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip treniruotis su raišteliais, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.