Kaip numesti svorį blokuojant riebalus


Vokiškas šokoladinis pyragas, crme brulee, keptos krevetės, penimų pagundų sąrašas tęsiasi. Jei tik būtų viena piliulė, kuri galėtų panaikinti visas mūsų mėgstamiausio maisto kalorijas! Tabletės dar nėra. Bet yra receptinis vaistas, vadinamas Orlistatas, kuris blokuoja kai kurių šių maisto produktų riebalus, paliekant mažiau kaltės ir laikui bėgant su keletu mažiau kalorijų.

Turėsite:

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Susitarkite su gydytoju ir paklauskite apie Orlistat. Jo galima įsigyti vaistinėse ir visada pagal receptą. Orlistatas veikia slopindamas kasos lipazę - fermentą, kuris skyla riebalai žarnyne. Užblokavus lipazės aktyvumą, maistiniai riebalai nėra absorbuojami ir pašalinimo cikle pašalinami kaip atliekos.

Laikykitės gydytojo rekomenduotų dozavimo nurodymų. Standartinis dozavimas yra 120 mg tris kartus per dieną prieš valgį. Orlistatas apsaugo nuo maždaug 30 proc tepalas racione yra absorbuojamas. Standartinė be recepto dozė yra 60 mg tris kartus per dieną, ir tai blokuoja iki 25 procentų dienos riebalų. Didesnės kaip 120 mg dozės didelio poveikio nesukelia.

Įvertinkite, kiek kalorijų iš riebalų suvartojate kiekvieną dieną, skaitydami produktų etiketes ir remkitės internetiniais maistinių medžiagų vadovais, tokiais kaip USDA maistinių medžiagų duomenų bazė. Visi riebalai suteikia 9 kalorijas viename grame. Todėl, jei etiketėje parašyta, kad kukurūzų dribsnių porcijoje yra 7 gramai riebalų, padauginkite 7 iš 9, kad nustatytumėte kalorijų skaičių tepalas vienai porcijai, šiuo atveju - 63. Jei vartojate „Orlistat“ tuo pačiu metu, kai valgote kukurūzų dribsnius, tarkime, vaistas blokuoja 30 procentų kalorijų arba 18,9 kalorijų.

Suplanuokite dienos racioną, kuriame būtų maždaug 40 procentų angliavandenių, 30 procentų baltymų ir 30 procentų riebalų. Jei jūsų svoriui palaikyti reikia 2500 kalorijų per dieną, o 750 kalorijų gaunama iš riebalų, „Orlistat“ blokuoja apie 225 kalorijas iš lipidų. Kadangi vienas svaras lygus 3500 kalorijų, numesite maždaug du svarus per mėnesį, nesumažindami kalorijų ir nesportuodami.

Dar viena riebalų mažinimo priemonė kai kuriose vietovėse yra vietiniam vartojimui skirtas kremas Somatoline, kuris padės deginti riebalus.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip numesti svorį blokuojant riebalus, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.

Patarimai

  • Mažiausiai dvi valandas prieš valgį arba po jo svarbu vartoti riebaluose tirpius papildus, tokius kaip vitaminai A, D, E ir K, ir nepakeičiamų riebalų rūgščių papildus, pvz., Omega-3 iš žuvų ir linų aliejų. lipazę blokuojančio vaisto spynos. Riebaluose tirpiems papildams reikalingas nedidelis riebalų kiekis, kuris padėtų juos virškinti ir absorbuoti. Todėl sveika vartoti su pora graikinių riešutų, migdolų, alyvuogių, gabalėliu avokado ar nedideliu kiekiu riebalų.
  • Jei vartojate Orlistat kartu su maistu, kuriame yra didelis riebalų kiekis, gali pasireikšti nemalonus šalutinis poveikis, pvz., Skrandžio skausmas, dujos ir viduriavimas.