Kettlebell mokymo privalumai


Mokymai su virdulys arba virdulys leidžia pasiekti gerų rezultatų kuriant kitokias nei įprasta rutinas. Privalumas, kurį mums siūlo tokio tipo treniruotės, yra galimybė koordinuoti pratimus, derinančius jėgą ir širdies ir kraujagyslių darbą, dirbti skirtingas kūno dalis. Vienas iš virdulio naudojimo pranašumų yra tai, kad svorio centras nepatenka į ranką, o tai leidžia atlikti balistinius pratimus, tai yra tuos, su kuriais didelis kilogramas judinamas dideliu greičiu.

Atsibodo visada daryti tuos pačius pratimus? Ar norite išbandyti ką nors naujo? „OneHowTo.com“ mes jums parodome „kettlebell“ treniruočių nauda kad žinotumėte visus tokio tipo pratimų atlikimo privalumus.

Indeksas

  1. Kam tinka kettlebelio naudojimas?
  2. Traukinys namuose!
  3. Padidina funkcinį stiprumą
  4. Sujunkite kardio ir jėgą
  5. Koordinacija, įgaukite judrumo
  6. Smagu ir lengva išmokti
  7. Numesti svorio

Kam tinka kettlebelio naudojimas?

Vienas iš svarbiausių keturbelio mokymo pranašumų, kurį reikia pabrėžti, yra tai, kad jis yra labai didelis praktiška ir prieinama visiems. Nesvarbu, ar esate žmogus, įpratęs atlikti sudėtingesnius pratimus, ar gyvenate sėslesnį gyvenimą ir pradedate pratimų pasaulyje su svarmenimis, virdulio naudojimas jums tinka. Be to, šios treniruotės leis jums pasiekti savo tikslus neatliekant tipiškų nuobodžių ir pasikartojančių pratimų.

Traukinys namuose!

Virduliai yra geras pasirinkimas tiems, kurie nori tai padaryti mankštinkitės patogiai savo namuose. Jei taip pat gyvenate mažame bute, virdulio naudojimas tikrai neleis dar labiau sumažinti turimos vietos. Yra tokių, kurie nemėgsta mankštintis namuose, nes jie labiau išsiblaško ir dėl to lengviau pertraukti treniruotę arba nepakankamai susikaupti, kaip sporto salėje. Tačiau tai priklausys nuo kiekvieno. Be to, jie yra gana pigūs ir tarnaus mums daugelį metų.


Padidina funkcinį stiprumą

Vienas iš didžiausių „kettlebell“ treniruočių privalumų yra tai, kad nuo to laiko jis siūlo aukštą funkcinį lavinimą užrakiname skirtingas kūno dalis unikaliai ir individualiai. Atlikdami įvairaus tipo judesius visu kūnu, mes pasiekiame tobulinti kūną visame pasaulyje, geresnių rezultatų nei mašinos. Tokiu būdu, vykdydami kettlebelio pratimus, sustiprinsime sausgysles ir raiščius, padarysime sąnarius atsparesnius ir išvengsime galimos žalos.

Po kelių savaičių treniruočių lengva pradėti matyti kettlebelio treniruočių rezultatus, paprasčiausiai lipant laiptais ar nešant savo maisto prekes. Taigi eik į priekį ir pasinaudok „kettlebell“ mokymo pranašumais.


Sujunkite kardio ir jėgą

Kai kurie žmonės nori atlikti pratimus, kurie pagerina jų širdies ir kraujagyslių ištvermę, o kiti vykdo treniruotes, kurių tikslas - padidinti jų jėgą. Šis skirstymas išnyksta, kai nusprendžiame įtraukti treniruoklius į savo mankštos tvarką. Virdulio treniruotės puikiai suteikia jėgų mūsų kūnui visais aspektais, derinant pratimus padidins mūsų jėgas, tuo pačiu sustiprins širdies ir kraujagyslių ištvermę. Jei abejojate, privalome atsižvelgti į dar vieną „kettlebell“ treniruočių naudą.

Koordinacija, įgaukite judrumo

Laikykitės, nes jei ankstesniame punkte mes atradome vieną iš didžiausių „kettlebells“ naudojimo mūsų treniruotėse pranašumų, tai mes sutelksime dėmesį į dar vieną labai svarbų dalyką. Turime nepamiršti, kad kai turime tikslą padidinti savo raumenų masę, numesti svorį ar pagerinti pasipriešinimą, mes pripratiname savo smegenis prie daugybės pratimų, kuriuos galų gale mes jau puikiai žinome. Virdulys reikalauja a puikus judesių koordinavimas ir kontrolė tai suteiks mums didesnį mobilumą ir vikrumą. Todėl būsime ne tik stipresni, lieknesni ar sveikesni, bet ir geresni būsime vikresni. Prisiminkime: ne viskas yra jėga, mums taip pat reikia gebėjimo koordinuoti savo judesius, o mūsų smegenys su tuo labai susijusios.


Smagu ir lengva išmokti

Įprastose hantelių treniruotėse daugiausia dėmesio skiriama raumenims, o vienas iš kettlebelio treniruočių privalumų yra tas, kad jis apima pagerinti bendrą jėgą ir aerobinį pajėgumą. Naudodami virdulius, mes pageriname judesius ir treniruotes padarome daug smagiau.

Kita vertus, pratimai, kuriuos atliekame su dvigubais varpeliais, ir apskritai įprasta treniruotė yra paprasta ir mes pradėsime greitai mokytis, nepriklausomai nuo amžiaus ir patirties.


Numesti svorio

Jei jūsų tikslas yra numesti svorį su „kettlebell“ treniruote, jūs pasirinkote teisingai. Atlikdami pratimus, didinančius funkcinę jėgą, pasiekiame a didelis medžiagų apykaitos nusidėvėjimas nes svorį taikome visame kūne. Be to, kettlebelio treniruotė apima jėgos pratimus, kurie skatina raumenų masės sukūrimą ir todėl sudeginamos kalorijų atsargos riebalų per dieną, kai mūsų medžiagų apykaita yra rami. Be to, kitas mankštos su kettlebellais privalumas yra augimo hormono stimuliavimas, kuris padeda deginti riebalus.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kettlebell mokymo privalumai, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.