Kardio dėžutės privalumai


Po „Crossfit“ sėkmės sporto salę pasiekia naujas sportinis būdas, kurį sudaro aerobiniai pratimai, kurie choreografijoje derinami. bokso ir fitneso pratimai ir visa tai, nepraleidžiant foninės muzikos. Atvažiuoja kardio dėžutė.

Šio sporto praktika yra labai naudinga, nes jūs dirbate toje pačioje klasėje dėl jėgos, lankstumo ir ištvermės. Šiuose užsiėmimuose dirba kiekviena pilvo grupė. Reikia aiškiai pasakyti, kad tai nėra kovos menas ir net ne asmeninė gynyba, iš tikrųjų nėra fizinio kontakto. Jūs atsistojate prieš veidrodį ir sekate muzikos nustatytą ritmą.

Jis, kaip ir dauguma sporto tendencijų, kilęs 80-ųjų Los Andželo mieste, nors, taip, dabar nėra kam atsispirti, o didžioji dauguma sporto salių turi savo klasę. Jei norite sužinoti kardio dėžutės privalumai Patariame toliau skaityti šį „oneHOWTO“ straipsnį. Nustebsite! Ar atrandi tai pas mus?

Indeksas

  1. Deginkite riebalus, treniruodamiesi kardio
  2. Padidinkite savigarbą
  3. Atleisk visą savo stresą
  4. Tonizuokite savo kūną kardio dėžute
  5. Atidžiai žiūrėkite į savo širdį per kardio treniruotes
  6. Kas gali užsiimti kardio treniruokliu?

Deginkite riebalus, treniruodamiesi kardio

Tarp įvairių kardio dėžutės privalumai kurį galime išryškinti, pirmasis ir tas, kuris pritraukia daugiausia dėmesio, yra didžiulis riebalų deginimo jėga. Per vieną 40–60 minučių seansą galite sudeginti apie 750 kalorijų. Be abejo, teiginys tiems, kurie nori pagerinti savo fizinę būklę, tonizuoti kūną ir pagerinti savo sveikatą.

Padidinkite savigarbą

Bet ne tik tai, kad dėl bokso įkvėptų judesių kardio dėžutė leidžia didinti savivertę. Po šio pratimo užsiėmimo tikrai jausitės kur kas geriau, pašalinsite stresą, jaučiatės labiau tikri savimi ir galėsite pasiekti užsibrėžtus tikslus, nes padidinsite savo endorfino lygis, laimės hormonas.


Atleisk visą savo stresą

Ar esate iš tų, kurie gyvenimą gyvena skubotai? Na, saugokitės. Kardio dėžutė yra idealus papildymas jums, nes tai padeda išleidimo įtampa jau išlaisvinti adrenaliną. Dėl savo aerobinių pratimų, smūgių ir smūgių, tai yra viena iš tinkamiausių sporto praktikų, leidžiančių sumažinti stresą. Kaip ir visa širdies ir kraujagyslių veikla, ji padeda pašalinti sukauptą energiją, dirbti ir atpalaiduoti raumenis.

Tonizuokite savo kūną kardio dėžute

Tiesa, dėka visų jo judesių ir specifinių jų derinių jis tonizuoja visą kūną aktyvindami kiekvieną raumenų grupę. Bet ne tik tai, bet ir dėl to, kad choreografijos dirba visus raumenis, o užsiėmimai yra intensyvūs užsiėmimai, be tonizavimo, jūs padidinsite lankstumą, atsparumą ir jėgą.


Atidžiai žiūrėkite į savo širdį per kardio treniruotes

Širdies ir kraujagyslių pratimų metu širdies susitraukimų dažnis gali būti nuo 50% iki 70%. Specialistai rekomenduoja naudoti širdies ritmo matuoklį stebėti pulsą ir žinoti, kada reikia labiau paspausti, o kada įjungti stabdžius. Geriausias dalykas norint padaryti gerą tokio tipo treniruotę yra pradėti lėtai ir eiti po truputį didėja intensyvumas.

Kas gali užsiimti kardio treniruokliu?

Šį pratimą gali atlikti praktiškai kiekvienas. Jis skirtas visoms amžiaus grupėms, skirtingiems lygiams, jei tik turite tinkamas fitnesas. Žinoma, jis nerekomenduojamas nėščioms moterims ir tiems, kurie kenčia nuo kelio ar klubų problemų, nes tai yra didelio poveikio mankšta šiose skeleto vietose.

Svarbiausia laikytis visų monitoriaus patarimai ir gerkite daug vandens, nes intensyvių užsiėmimų metu reikia įdėti labai daug pastangų. Jei laikote save nerangiu ir negalinčiu suspėti, nesijaudinkite, iš pradžių tai bus normalu, tačiau keliose klasėse pradėsite pastebėti jūsų veiklos pagerėjimas. Šio tipo bokso įkvėptas kardio yra gana lengvas, naudoja paprastus judesius ir jums nebus per sunku tai padaryti su šiek tiek praktikos.

Jei vis dar nesate įsitikinę viskuo, ką jums pasakėme, siūlome nueiti į artimiausią sporto salę ir išbandyti vieną iš šių užsiėmimų. Esame tikri, kad išėję jausitės daug geriau. Turėsite mažesnį streso lygį, jausitės gerai savyje ir pastebėsite, kad galite viskuo, kas dedama priešais jus.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kardio dėžutės privalumai, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.