Kaip padaryti kai kuriuos svorius
Tu nori daryti mankšta iš namų? Ar norite tonizuoti rankas ir įgyti daugiau jėgų? Jei galvojate patobulinti savo fizinė būklė Bet jūs nenorite išleisti pinigų lankytis sporto salėje, atkreipkite dėmesį į šį straipsnį, kurį mes jums pristatome. „OneHowTo.com“ mes paaiškiname kaip padaryti kai kuriuos svorius. Yra daugybė jūsų namuose esančių gaminių, daiktų ir straipsnių, kurie puikiai tiks palaikyti formą ir sportuoti. Užsirašyti! Veiksmai, kuriuos reikia atlikti: Butelis pieno ar sulčių. Padaryti virdulį labai lengva naudojant plastikinį butelį. Juos turite užpildyti tik dviem litrais vandens. Mes rekomenduojame buteliams turėti rankeną, todėl jums bus lengviau jį paimti. Dabar jūs tiesiog turite įsitraukti į rutiną ir pakelti užpildytą butelį. Rankų svoriai. Norėdami pagaminti mažesnius svorius, jums reikės tik konservų. Jie turėtų tilpti į vieną ranką. Jei manote, kad tai būtina, galite įdėti daugiau nei vieną skardinę į rankas, kad priaugtumėte daugiau svorio. Akmenys Kojinės įdarymas akmenimis yra dar vienas būdas pasigaminti naminius svorius. Kai jį užpildysite, siūkite arba priklijuokite galą, kad mankštos metu neišeitų akmenys. Siuvami abu galus galite naudoti kojinę kaip a riešo svoris. Pabandyk tai! Daržovės. Ryžių, lęšių, avinžirnių, pupelių ... pakuotės gali padėti aptarnauti mažus svorius. Jais atlikite bicepso garbanojimo tvarką ir mažus keltuvus. Tai bus puiku jums! Jei norite atlikti sunkesnę treniruotę, užpildykite buteliukus penki litrai. Tai nebūtinai reikia daryti su vandeniu, taip pat galite naudoti smėlį ar akmenis. Galite atlikti bicepso pratimus arba pabandyti pastatyti ant juostos ar suolo. Hanteliai. Apvyniokite virves aplink hantelį. Kuo didesnė ir storesnė virvė, tuo geriau ją galėsite laikyti. Paruošę hantelį, suimkite jį iš abiejų galų. Tuo galite atlikti pratimus paspauskite Y sūpynės. Jūs gausite tą patį efektą kaip ir įprasti virduliai. Jei tokio neturite hantelis galite pagaminti naminį. Jums tiesiog reikia užklijuoti plastikinius butelius ant dilbio. Suspauskite ir stenkitės, kad jis nenukristų nuo rankų. Jei norite, kad buteliai svertų daugiau, prieš laikydami juos ant rankos, pripilkite vandens arba smėlio. Butelių pakuotes taip pat galite priklijuoti prie geležinės arba medinės juostos, kurią lengvai suprasite. Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip padaryti kai kuriuos svorius, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją. Patarimai 
