Kaip padaryti zumbą namuose - patarimai pradedantiesiems


Ar norite praktikuoti „Zumba“, bet dėl ​​laiko ar pinigų trūkumo negalite sau leisti eiti į sporto salę? Tai nėra problema, nes tai yra mankšta, kurią galima atlikti daugelyje vietų ir kurioms nereikia priedų, tereikia daug noro smagiai praleisti laiką ir keletą patarimų, kaip tai sėkmingai pasiekti. „OneHOWTO“ paaiškiname kaip padaryti zumbą namuose kad galėtumėte išmokti šio madingo šokio neišeidami iš savo svetainės. Puikus būdas sudeginti kalorijas, įgauti formą ir puikiai praleisti laiką su lotyniškais šokiais ir labai aktualiais ritmais. Šokti!

Indeksas

  1. „Zumba“ vaizdo įrašas, skirtas užsiėmimui namuose
  2. „Zumba“ įranga
  3. Padaryti zumbą namuose, norint numesti svorio: patarimai, kuriuos reikia žinoti
  4. Kiti patarimai, kaip namuose atlikti zumbą

„Zumba“ vaizdo įrašas, skirtas užsiėmimui namuose

Norėdami atlikti zumbą namuose, jums reikia tik a kiek plati erdvė kurioje galite judėti be sunkumų ir turėti plokščią paviršių, nes turėsite atlikti keletą šuolių ir vengti galimų sužalojimų. Jums taip pat reikalingas ekranas, kuriame būtų atkuriamos sesijos, ar tai būtų televizorius, kompiuteris, konsolė ar DVD grotuvas.

Kalbant apie mokymo programas, yra keli būdai, kaip jas gauti. „Youtube“ yra visų lygių vaizdo įrašai, su skirtingu trukmės laiku ir labai gerais patarimais. Jei norite, galite juos nusipirkti, nes yra labai įvairių kolekcijų su labai gerais atsiliepimais. Arba yra galimybė, kad turite konsolę, palaikančią „Zumba“ vaizdo žaidimus.

Patarimai, kaip namuose laikytis „Zumba“ klasės

Kadangi Zumba yra pratimas, reikalaujantis gero plaučių pajėgumo ir ištvermės, pradėkite nuo pradedančiųjų vaizdo įrašų ir, kai jums pasidaro patogiau, galite pakilti aukštyn. Jei pradedate nuo labai sunkių užsiėmimų, be to, kad galite pakenkti sau, tikėtina, kad nusprendėte jį palikti, nes nesijaučiate patogiai.

Pirmą kartą pradėdami nuo naujas vaizdo įrašas, turėtum pažvelgti tik į tai. Turi gerai pažvelk Viską, ką jie daro, pažiūrėkite, ar kuris nors iš pratimų mums nerekomenduojamas, išsamiai patikrinkite jų laikyseną. Ir tai, kad praktikuodami „Zumba“ namuose, neturime monitoriaus, kuris mums pasakytų, ką darome ne taip, ar mus ištaisytų. Štai kodėl jūs turite būti daug atsargesni.

Čia rasite vieną iš mūsų zumba video su klase, kurią veda sektoriaus profesionalai.

„Zumba“ įranga

Kaip visada, kai nusprendžiame sportuoti namuose, turime būti tam tinkamai pasirengę. Tinkama apranga yra būtina, dėl šios priežasties mums reikia sportinių batelių su gera amortizacija, kad atlaikytume šuolius. Kelnės ir marškinėliai neturėtų būti per ankšti, kad būtų galima laisvai judėti.

Svarbu, kad vilkėdami drabužius jaustumėmės patogiai, nes šiose pamokose kalbama ne tik apie šokį. Tai užsiėmimai, skirti priversti mus mankštinti raumenis ir pagreitinti širdies ir kraujagyslių sistemą, todėl turime būti patogūs ir pasirengę viską atiduoti. Šiame kitame straipsnyje mes sužinosime, kaip rengtis norint atlikti „Zumba“.

Padaryti zumbą namuose, norint numesti svorio: patarimai, kuriuos reikia žinoti

Nuoseklumas tuo metu yra lemiamas. Neturėdami pareigos konkrečiu metu eiti į sporto salę, vietą, kurioje einame išimtinai sportuoti, mums labai lengva atidėti „Zumba“ praktiką. Būtina nustatyti tam tikrą tvarką ir laikytis jų iki raidės.

Be to, jei jūsų tikslas yra numesti svorį, turite nepamiršti šių patarimų:

  • 3 ar 4 kartus per savaitę: Jei ketinate sportuoti tik per „Zumba“ užsiėmimus, turite žinoti, kad rekomenduojama rinktis reguliarias treniruotes. Treniruotėms rekomenduojama skirti 3–4 dienas, kad sudegintumėte daugiau kalorijų ir sustiprintumėte raumenis. Atminkite, kad per 45 minučių trukmės „Zumba“ sesiją galite prarasti 500 kalorijų, todėl verta būti nuosekliems!
  • Valgyk sveikai: Jei norite sulieknėti vartodami „Zumba“, svarbu pratimą papildyti sveika, mažai kalorijų turinčia dieta, kuri padės pasiekti užsibrėžtus tikslus. Jis mano, kad norint pasiekti gerą sveikatą būtina sveikai gyventi.
  • Gerkite vandens metu: ir, žinoma, kad netrūksta vandens, turime nuolat save drėkinti, tai pratimas, kuris labai vargina ir todėl reikalauja labai gero drėkinimo.

Šiame kitame „oneHOWTO“ straipsnyje mes sužinosime, kaip padaryti „Zumba“, norint sulieknėti, pateikdami patarimus, kurie padės jums kuo geriau išnaudoti save.


Kiti patarimai, kaip namuose atlikti zumbą

Be visko, ką jau minėjome, jei norite pirmą kartą pradėti daryti „Zumba“ namuose, turite atsižvelgti į kitus patarimus, kurie jums tikrai padės. Čia jūs turite juos:

  1. Pasiklysti normalu: Jei esate pradedantysis, turite žinoti, kad iš pradžių yra normalu pasiklysti. „Zumbos“ klasės susideda iš mažų, labai gyvų ir energingų choreografijų, kurios kartojasi. Todėl įprasta yra tai, kad iš pradžių jautiesi šiek tiek pasimetęs, bet, praktikuodamasis, tau tai paklius.
  2. Didelė erdvė: Norint mėgautis Zumba namuose, svarbu, kad turėtumėte pakankamai didelę erdvę, kad galėtumėte laisvai judėti. Daugeliui žingsnių reikia gana didelių judesių, todėl geriausia išvalyti vietą, kurioje ketinate šokti, kad nepataikytumėte į save ir galėtumėte gerai sekti klasę.
  3. Neskubėkite: Idealiu atveju turėtumėte skirti bent 30 minučių užsiėmimų, kad jūsų kūnas pradėtų pastebėti Zumba naudą. Todėl rekomenduojama atsipalaiduoti ir skirti reikiamą laiką. Skubėjimas nėra naudingas treniruotėms, todėl liepkite savo žmonėms stengtis tuo metu netrukdyti.
  4. Energingi judesiai: norint sudeginti daugiau kalorijų ir pastebėti zumbos darbą, svarbu, kad jūs būtų perdėtas judesiuose. Neapsiribokite vien žingsnių atlikimu, bet duokite ritmą, leiskitės, mėgaukitės ir puikiai praleiskite laiką. Jūs esate namuose, todėl ... jauskitės visiškai laisvai!

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip padaryti zumbą namuose - patarimai pradedantiesiems, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.