Maistiniai kokteiliai svorio augimui - veiksmingi receptai


Kalbant apie svorį, dažniausiai paaiškinama, kaip numesti svorio, tačiau daugeliui žmonių, nors kai kuriems tai gali pasirodyti keista, kyla noras jį priaugti ir dažnai jie negali to pasiekti. Be to, yra ir tokių, kurie siekia priaugti svorio, kad padidintų raumenų masę sportui, o ne tik sveikatai. Maistas kartu su fiziniais pratimais raumenų masės padidinimui yra puikus derinys šiam tikslui pasiekti.

Šia proga „oneHOWTO“ sutelksime dėmesį į maistą. Mes jums pasiūlysime keletą maisto produktų ir maistingi kokteiliai svorio augimui Su kuria jūs maloniai nustebsite skalėje ir pamatysite, kad priaugate kilogramų.

Indeksas

  1. Kokteilių rūšys, norint priaugti svorio
  2. Pagrindiniai maisto produktai kokteiliuose, kad priaugtų svorio
  3. Maistinių kokteilių receptai, norint priaugti svorio

Kokteilių rūšys, norint priaugti svorio

per maistingi kokteiliai svorio augimui, galime rasti keletą rūšių, kad galėtumėte pasirinkti labiausiai patinkantį pagal jų skonį ir ingredientus, kurie buvo naudojami jį ruošiant.

  • Baltymai sukrečia yra tie, kurie, kaip rodo jų pavadinimas, yra paruošti su baltymais, suteikiantys organizmui papildomą dozę. Paprastai šis purtymas naudojamas norint sulieknėti, tačiau jie taip pat naudingi, kai norite jų priaugti. Jūs neturėtumėte pamiršti, kad baltymai yra būtini norint sukurti daugiau raumenų masės, kuri sveria daugiau nei riebalai. Šių kokteilių metu dažnai randama tokių ingredientų kaip pienas, migdolai, vaisiai, jogurtas ir šiek tiek liesų baltymų.
  • Angliavandeniai suplakami jie taip pat padės jums priaugti svorio. Akivaizdu, kad tokio tipo kokteilis suteikia didesnę dalį angliavandenių, kurie paprastai turi daug daugiau kalorijų. Sudėtyje be kitų ingredientų gausu bananų, cukraus ir pieno.
  • Sūrūs kokteiliai jie yra idealūs, jei jums nepatinka saldus skonis. Šis gėrimas yra pagrįstas tuo, kad į organizmą dedama ne cukrus, o produktai, turintys daugiau druskų, nes paprastai jo pagrindas yra daržovių sultiniai, į kuriuos galite pridėti tarkuotų sūrių, kruopų ar alyvuogių aliejaus.
  • Saldus sukrečia Jie yra priešinga sūriųjų pusė. Jie skirti tiems žmonėms, kuriems labai patinka tokio tipo skoniai. Jei esate vienas iš jų, ketinate tuo mėgautis iš esmės. Be to, privalumas yra tas jie turi daug kalorijų dėl didelių pridėto cukraus dozių, dėl kurių dedami jau turimi maisto produktai, pavyzdžiui, sausainiai.


Pagrindiniai maisto produktai kokteiliuose, kad priaugtų svorio

Tiesą sakant, jūs galite paruošti kokteilį namuose su norimais ir jums labiausiai patinkančiais maisto produktais. Tačiau yra keletas, kuriuos turėtumėte nepamiršti, nes jie yra maisto produktų, kurie padės priaugti svorio greičiau.

  • Džiovinti vaisiai Jie yra labai sveiki, tačiau jie taip pat puikiai tinka priaugti svorio, ypač jei vartojate didelius kiekius. Šiam tikslui pasiekti geriausi yra žemės riešutai, netgi svieste, taip pat graikiniai riešutai ir anakardžiai. Tai tikrai naudinga, jei sportuojate, nes jie padeda padidinti raumenų masę.
  • Javai ir sėklos jų taip pat neturėtų trūkti jūsų kokteiliuose. Jūs turite gerų variantų avižose, kuriose gausu angliavandenių, ir sėklose, tokiose kaip chia, kurios laikomos supermaistu.
  • Pieninė, kaip pienas ir jogurtas, suvartoja daug baltymų. Naudodami šiuos produktus galite pagaminti kokteilio pagrindą, prie kurio galėsite pridėti likusius pasirinktus ingredientus. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, venkite nugriebtų ir pusiau nugriebtų produktų ir visada rinkitės nenugriebto pieno.
  • Vaisiai paprastai atsiranda dietose, norint numesti svorio. Tačiau neapsigaukite, nes kai kurie turi daug kalorijų, pavyzdžiui, bananai. Jei norite didesnio įnašo, gera alternatyva yra dehidruotų vaisių vartojimas, nes juose yra didesnė cukraus koncentracija.

Maistinių kokteilių receptai, norint priaugti svorio

sukrečia, kad priaugtų svorio jie gali turėti daug ingredientų. Norėdami priaugti kilogramų, mes pasiūlysime tris receptus, kuriuos jūs pridėsite kaip mažiausiai 800 kalorijų, bet sveiku būdu. Parengimas yra paprastas. Jūs tiesiog turite sumaišyti ingredientus:

Bananų kokteilis priaugti svorio

Klasikinį bananų kokteilį galite paversti didesniu kalorijų kiekiu, jei jį ruošiate su kokosų pienu, įdedate graikiško jogurto, kakavos miltelių ir žalio, bet sveiko kiaušinio su abiem dalimis.

Bananų ir sausainių kokteilis

Bananas vėl yra šio kokteilio pagrindas, turintis daugiau kalorijų nei ankstesnis, nes į jį dedami du bananai, stiklinė pieno, jogurtas, dribsniai ir sausainiai. Be to, jei jums labai patinka saldus skonis, tai yra jūsų galimybė: pridėkite norimą kiekį.

Bananų ir avokadų kokteilis svorio priaugimui

Priaugsite daugiau svorio, jei turėsite kokteilį su dviem bananais, nenugriebtu pienu, jogurtu, avokadu ir trimis kiaušiniais. Jei vis tiek norite stipresnio gėrimo, vis pridėkite kiaušinių ir avokado.

Tikimės, kad iš UNCOMO padėsime jums pasinaudoti šiais patarimais ir naminiai kokteiliai priaugti svorio kad pasiektum savo tikslą. Nepamirškite pasitarti su savo gydytoju, kad jis galėtų nurodyti tinkamiausius ir nurodyti tinkamiausias maitinimo gaires.


Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Maistingi kokteiliai svorio augimui - veiksmingi receptai, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.