Kaip sulieknėti naudojant vibruojančią platformą


Vienas iš populiariausių fitneso priedų, egzistuojančių šiandien, yra vibruojanti platforma, prietaisas, kuriame jūs galite mankštinti savo kūną mažai pastangų. Vibruojančios platformos pasiekia tokių pranašumų kaip celiulito pašalinimas ar raumenų tonizavimas, skiriant keletą minučių per savaitę, tačiau jų naudojimas turi būti konkretus, jei norite numesti svorio naudodamiesi šia mašina.

„OneHowTo“ mes jums sakome kaip sulieknėti vibruojančia platforma ir kad jūs tokiu būdu parodote lieknesnį kūną, nekeldami pavojaus savo sveikatai.

Indeksas

  1. Vibruojančios platformos naudojimas
  2. Vibracinės platformos privalumai
  3. Vibracinės platformos pratimai

Vibruojančios platformos naudojimas

Pirmiausia turėkite omenyje, jei norite sulieknėti vibruojančia platforma yra tai, kad ši mašina turėtų būti naudojama kaip papildyti į jūsų savaitės mankštos tvarką ir dietą; todėl tai nėra stebuklingas prietaisas, leidžiantis mesti svorį nieko nedarant, bet papildantis jūsų sveiką gyvenimą. Jei sportuojate bent 3 kartus per savaitę ir valgote mažai kalorijų turinčią dietą, naudodamiesi vibruojančia platforma galėsite optimizuoti rezultatus.

Taip pat turėtumėte nepamiršti, kad vibruojanti platforma yra dinamiškos jėgos treniruotės, todėl nerekomenduojama jo naudoti kasdien. Atminkite, kad, kad jūsų kūnas nesijaustų pervargęs, būtina laikytis kai kurių pagrindinių poilsio gairių; „OneHowTo“ pateikiame jums daugiau informacijos apie tai straipsnyje, kuriame kalbame apie lankymo sporto salėje dažnumą. Platforma pasiekia koncentruotą treniruotę, nes per 10 minučių trukmės sesiją ji prilygsta 20 minučių treniruotei sporto salėje; todėl rekomenduojama jį naudoti kaip daugiausiai 3 kartus per savaitę ir su įsiterpusios dienos.

Taip pat turėtumėte tai nepamiršti ne visos rinkoje esančios vibruojančios platformos yra efektyvios; Prieš įsigyjant, būtina pasikalbėti su ekspertu ir įvertinti, ar tai atitinka jūsų poreikius. Paprastai treniruoklių salėje esančios mašinos yra labai efektyvios, taip pat tos, kurių kaina yra didesnė (pamirškite ją nusipirkti už juokingą kainą, nes tai nieko gero neduos).

Visų pirma, jūs neturite to pamiršti, kad galėtumėte sulieknėti vibruojančia platforma turite mėgautis kasdienybe savaitės treniruotės taip pat a dietos; „OneHowTo“ siūlome jums keletą populiariausių svorio metimo dietų, taip pat vaizdo įrašą, kuriame mes pasakojame, kaip numesti svorį atliekant pratimus.


Vibracinės platformos privalumai

The vibracijos pagaminta vibruojanti platforma jie priverčia mūsų kūną patirti daugybę privalumų, pradedant estetine nauda, ​​baigiant nauda kraujui ir kraujotakai. Vibruojančios platformos privalumai:

  • Dėl vibracijų vibracinė platforma daro mūsų kūną deginti kalorijas ir taip padėti mums pašalinti riebalus ir energiją iš savo kūno.
  • Tai taip pat yra geras sąjungininkas kovoti su celiulitu ir skatina skysčių pašalinimą, nes vibracijos sukelia raumenų masažą, suteikiantį šilumą celiulitui. Tokiu būdu pasiekiama, kad skysčių judėjimas atskiria riebalines ląsteles, todėl matome, kad mūsų kūnas yra lygesnis ir lygesnis.
  • The kraujo cirkuliacija Jai taip pat naudinga naudoti vibruojančią platformą, nes vibracija pasiekia didesnį ląstelių deguonies prisotinimą.
  • Dėl vibracijų platforma daro mus raumenys tampa tonizuoti ir dar kartą patvirtinti, kad jie yra labiau treniruoti, sklandžiau ir tvirtiau.


Vibracinės platformos pratimai

Yra įvairių mokymai kad galite atlikti su vibruojanti platformaPrieš juos atliekant, visada rekomenduojama pasitarti su savo treneriu ir išsiaiškinti, ar yra tokių, kurie netinka jūsų organizmui (tuo atveju, jei turite kokių nors negalavimų ar norite paveikti konkrečią sritį).

Apskritai vibruojančios platformos pratimus atlikti labai paprasta:

  • Skirtingų derinys pozos su kojomis: tereikia užlipti ant aparato ir kiekvieną minutę kaitalioti skirtingais pratimais kojomis: dabar juos išskirkite ant pirštų, dabar šiek tiek sulenkite kelius ir pan.
  • The pritūpimai Jie taip pat yra geras pratimas stiprinant kojų, sėdmenų ir blauzdų raumenis.
  • The Atsispaudimai tai, ką darote paprastai, bus efektyvesnė, jei praktikuosite juos ant vibruojančios platformos: gausite daugiau tonizuotų rankų, nugaros ir pilvo.


Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip sulieknėti naudojant vibruojančią platformą, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.