Kodėl man sportuojant man skauda kelius


Kelio skausmas yra dažnesnis, nei jūs manote, ir gali pasireikšti skirtingose ​​situacijose. Vienas iš jų yra tada, kai sportuojate fiziškai ar sportuojate. Akivaizdu, kad skausmo jausmas kelia nerimą žmonėms, nes dažniausiai tai yra išraiška, kad kažkas kūne yra ne taip. Tačiau ne visada taip turi būti, nes diskomfortą gali lemti kiti veiksniai. Be to, tuo atveju, kai sportuojant kelius skauda, ​​priežastys yra labai konkrečios. Kai kurie iš jų turi lengvą sprendimą. Jei turite šių susierzinimų, tikrai kažkada susimąstėte Kodėl man sportuojant man skauda kelius? Iš UNCOMO paaiškinsime priežastis, dėl kurių jaučiate šį skausmą sportuodami, ir veiklą bei sportą, kurie labiausiai veikia šią sritį.

Indeksas

  1. Pagrindinės kelio skausmo priežastys sportuojant
  2. Kitos priežastys, kodėl sportuojant kelius skauda
  3. Pratimai ir sportas, kuriems dažniau skauda kelius

Pagrindinės kelio skausmo priežastys sportuojant

Atliekant fizinę veiklą, keliai paprastai yra viena iš labiausiai paveiktų kūno dalių, nes jie yra pagrindiniai judesiai, atliekami kiekvienoje sporto šakoje, tokiose kaip dviračių sportas, bėgimas, plaukimas ar futbolas. Tokiu būdu keliai yra tie, kurie gauna didžiausią poveikį, atsirandantį atliekant kiekvieną judesį, dar didesni, priklausomai nuo fizinio pratimo intensyvumo.

Tačiau visas sportas ar fiziniai pratimai daro įtaką keliui. Jums tereikia pagalvoti apie tokią paprastą ir pagrindinę kasdienę veiklą kaip vaikščiojimas ar lipimas laiptais iš darbo ar namų.

Apskritai, Pagrindinės kelio skausmo priežastys sportuojant fizinius galima suskirstyti į:

  • Mechaninė perkrova: Tai yra tas, kurį turi daugelis sportininkų ar žmonių, kurie sportuoja labai intensyviai. Bet apskritai tai taip pat sukelia smūgis, staigus judesys ar neteisingas žingsnis, dėl kurio sukasi, patempiama ar lūžta. Be to, jį sukelia skirtingų kelio dalių nusidėvėjimas.
  • Persitreniravimas: Skausmas atsiranda dėl to, kad sportuojate intensyviai, taip pat labai dažnai dėl to, kad norite pasiekti tikslą numesti svorį ar būti per trumpą laiką ar dėl to, kad asmuo turi pasiruošti išlaikyti fizinius prieštaravimų tyrimus, pavyzdžiui, prisijungti policija ar ugniagesių tarnybos, be kita ko.
  • Traumos: bet kokia kelio trauma yra skausminga. Galimybių gali būti keletas, o ne visos yra vienodai rimtos, o tai sukelia nuolatinį diskomfortą, tačiau netrukdo vaikščioti ar atlikti kitus judesius. Tai dažnai priverčia žmones galvoti, kad nėra traumos ir jie nesikreipia į gydytoją, todėl jaučiamas vis didesnis skausmas ir jie nusprendžia kreiptis į specialistą. Jei jūsų atveju šioje dalyje turite traumą, rekomenduojame perskaityti šį kitą straipsnį, kuriame paaiškinsime, kokius pratimus galite atlikti, jei turite kelio traumą.
  • Kaulų problemos: Daugeliu atvejų kelio skausmas atsiranda dėl nugaros problemų, ypač apatinėje nugaros dalyje ir klubuose, dėl kurių žmogus blogai žengia, o tai sukelia skausmą šioje kūno vietoje. Kartais tai taip pat gali atsirasti dėl pėdos apsigimimų ar problemų ar kai kurių specifinių ligų.


Kitos priežastys, kodėl sportuojant kelius skauda

Kaip jau komentavome anksčiau, traumos ir negalavimai gali būti kitokio pobūdžio, savo ruožtu pasireiškiantys skirtingu sunkumo lygiu. Ir yra tokių, kurios yra lengvos ir sukelia tik diskomfortą, o kitos yra svarbesnės ir norint išspręsti problemą reikalingos net operacijos.

Taigi, tai yra kiti galimi variantai kelio skausmo priežastys sportuojant, nors:

  • Iliotibinės juostos sindromas: Ją sukelia perkrova ir per didelis minkštųjų audinių, einančių nuo klubo iki kelio, perteklius.
  • Bėgiko kelias: Šis negalavimas yra pripažįstamas, nes jaučiamas skausmas yra stiprus ir yra srityje už kelio bei šalia girnelės.
  • Tendinitas: Kai kelio sąnaryje yra tendinitas, skausmą sukelia šios srities sausgyslių uždegimas, nors jis gali atsirasti ir dėl jų degeneracijos. Abiem atvejais gali būti pažeistas kelias.
  • Raiščiai: Bet koks raiščių pažeidimas sukelia kelio skausmą. Tai atsitinka kryžminių raiščių, taip pat šoninių ar blauzdikaulio raiščių atveju.
  • Artritas: sąnarių uždegimas taip pat sukelia kelio skausmus. Apskritai daugiau problemų sukelia vadinamasis osteoartritas, kuriam būdinga audinio, padengiančio sąnario kaulų galus, pažeidimas. Kai pasirodo, šie kaulai pradeda trintis vienas į kitą, ir būtent ta trintis sukelia skausmą.
  • Menisko plyšimas: tai dažna kelio trauma. Kartais menisko plyšimas įvyksta to paties veiksmo metu, nors kitu atveju skausmas jaučiamas toje vietoje, kol jis nutrūksta. Ši trauma yra svarbi, nes dažnai tenka operuoti.

Pratimai ir sportas, kuriems dažniau skauda kelius

Kai kurie negalavimai, kuriuos aptarėme, atsiranda dėl susidėvėjimo arba yra susiję su amžiumi, nors jie nėra išskirtiniai vyresnio amžiaus žmonėms. Kelio skausmui įtakos gali turėti ir sportas ar fizinis aktyvumas. Priežastis yra ne kas kita, o tai, kad yra praktikų, kurių poveikis šiai kūno sričiai yra didesnis nei kitam.

Tokiu būdu patogu žinoti, kokios sporto šakos jie yra, nes, jei turite diskomfortą keliuose, gali tekti pakeisti fizinę veiklą, kad būtų galima treniruotis su mažesniu poveikiu, arba stebėti atliekamus judesius, kad skausmas darytų nepasirodys. Kartais pasitaiko žmonių, kurie nepraktikuoja sporto ar fizinių pratimų gerai arba nenaudoja tinkamų medžiagų, pavyzdžiui, patys sportiniai bateliai, o tai yra labai įprasta konkrečiu bėgimo atveju.

Problema gali būti ir ta, kad žmogus prieš pradėdamas sportuoti nepakankamai sušyla arba po to nepakankamai pasitempia. Neatlikimas abiejų veiksmų yra šaltinis skausmas ir raumenų bei kaulų sistemos problemos, kuris gali paveikti kelį.

Tačiau darant prielaidą, kad viskas padaryta gerai, patogu žinoti sporto šakos, turinčios didesnę įtaką keliams. Apskritai jie yra tie, kurių veikloje pasikeičia ritmas, kilnojamas svoris, šokinėjama ... Tarp jų yra:

  • Bėgimas
  • Futbolas
  • Krepšinis
  • Slidinėti
  • Snieglentė
  • „Crossfit“
  • Žingsnis

Nesvarbu, ar užsiimate bet kuria iš jų, ar kokia kita fizine veikla, visada rekomenduojama pasitarkite su gydytoju norėdami atmesti rimtas ligas ar traumas, nurodydami gaires, kurių galite laikytis, kad išvengtumėte šio skausmo. „UnCOMO“ tikimės, kad padėjome jums daugiau sužinoti apie galimas priežastis ir jums nebereikia savęs klausti, kodėl man skauda kelius, kai mankštinuosi? Be to, rekomenduojame perskaityti šį kitą straipsnį „Kaip mankštintis, kad išvengtumėte kelio traumų“.


Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kodėl man sportuojant man skauda kelius, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.