Kaip pradėti daryti crossfit

Pirmenybė pradėti daryti crossfitTurėtumėte žinoti, kad tai yra treniruočių būdas, kuriam reikia labai geros fizinės formos. Tai pritraukia daug sekėjų, nes tai leidžia mums dirbti su įvairiais aspektais, pavyzdžiui, stiprumu, lankstumu ar širdies ir kraujagyslių sistema. Galite praktikuotis crossfit tiek sporto salėje, tiek savo namuose, tiek lauke. „OneHowTo.com“ mes paaiškiname kaip pradėti daryti crossfit.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

At crossfit raumenys dirbami labai intensyviai, todėl pradėdami nesusitelkite tik į vieną pratimą, bet jį keiskite, kad neperkrautumėte jokios raumenų grupės ir nesusižeistumėte. Iš tiesų, viena iš lankytinų vietų crossfit tai jūsų pratimų įvairovė.

Kai girdi apie RDDTurėtumėte žinoti, kad šie akronimai nurodo dienos režimą. Jo trukmė gali būti nuo 5 minučių iki pusvalandžio. Tai laikas, kurį jūs praleidžiate kiekvieną dieną praktikuodamiesi crossfit. Tai gali atrodyti nedaug, tačiau treniruočių intensyvumas privers jus apsigalvoti.

Paprastai tai, kad crossfit Tai praktikuojama tris dienas, o poilsio - ant ketvirtos, kad raumenys, patyrę didelių pastangų, galėtų atsigauti. Rekomenduojama laikytis šių rekomendacijų, kad išvengtumėte išsekimo ar sužalojimų.

Dėl kiekvieno dizaino RDD, tai yra kažkas labai asmeniško. Turite pasirinkti daugybę pratimų: atsispaudimai, prisitraukimai, svarmenys, greitis, irklavimas, šokinėjimas ir kt. Kai reikia užsiimti sesija crossfit, turite atsižvelgti į maksimalų AMRAP, kuris reiškia maksimalų pratimo pakartojimų skaičių per nustatytą laiką. Štai iš kur kyla tokio tipo treniruočių intensyvumas.

Terminas „Box“ reiškia vietą, kurioje vyksta mokymai. crossfit o kai daroma lauke, tai vadinama lauke.

Kitas aspektas, į kurį turite atsižvelgti kada pradėti daryti crossfit yra tai, kad savęs tobulinimas yra viena iš jo savybių, todėl pradėkite nuo keleto tikslų, kuriuos galite pasiekti, kad kiekvieną dieną padidintumėte savo iššūkius.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip pradėti daryti „crossfit“, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.