Šiuos maisto produktus pradėkite įtraukti į savo racioną ir per mėnesį parodykite plaukus

Sausi plaukai be blizgesio ar trapūs? Dabar galite išspręsti visas šias problemas rūpindamiesi savo mityba.

PASIRENGKITE ČIA MŪSŲ NAUJIENKELIUI, KAD GAUTUMĖTE „INSTYLE“ NAUJAUSIAS NAUJIENAS

Normalu, kad atėjus rudens mėnesiams pasikeičia plaukai: tūrio praradimas, blizgesio praradimas ar nebuvimas yra keletas problemų, kurios labiausiai rūpi. Bet galbūt sprendimas yra tinkama dieta, mes kalbamės su dr. Cristina Chacón, klinikos MC360 plaukų medicinos eksperte, kuri mums paaiškina kokie yra pagrindiniai maisto produktai, kuriuos turėtume įtraukti į savo mitybą, kad prižiūrėtume plaukus pažaboti plaukų slinkimą, dehidraciją ir nuobodumą.

Neteisinga mityba gali labiau paveikti plaukų slinkimą, nei mes manome, todėl jie tampa sausi, švelnūs ir trapūs. Dr. Cristina Chacón paaiškina, kadblogas dienos suvartojimas sukelia mitybos trūkumą, todėl kartais paprasčiausiai pakoregavus šiuos įpročius, plaukų slinkimas gali sulėtėti ar net pakeisti pradinę alopeciją “. Tai ne tik tinkamas plaukų drėkinimas, kuris, pasak eksperto žodžių, yra būtinas norint parodyti gražų kailį, bet ir maistinių medžiagų, kurias privalote įtraukti į savo dietą, kad parodytumėte gražius plaukus.

Geležis

Jį rasite raudona mėsa, žuvis ir kiaušiniai. Tau atneš geležis ta papildoma stiprybės ir blizgesio dozė, kurios reikia plaukams, kai baigiasi vasara ir prasideda ruduo. Taip pat galime rasti geležies lęšių ir špinatų.

Vitamino C

Ar žinojote, kad vitaminas C padeda geležį lengviau įsisavinti? „Paprasčiausiai vienos apelsinų sultys per dieną gali padėti mums geriau pasisavinti geležį“, - sako dr. Chacón. Bet jūs taip pat galite pradėti įtraukti į savo racioną braškes ir uogas, kuriose gausu vitamino C. Jei ne sezono metu, pabandykite juos nusipirkti šaldytus ir paimkite į kokteilius ar kokteilius.

Cinkas

Pateikti mėsa, kiaušiniai, žuvis, sūris ir jūros gėrybės, Cristina Chacón paaiškina, kad „cinkas yra vienas iš mineralų, kuris labiausiai nusėda plaukuose ir dalyvauja keratino gamyboje “. Nepamirškite jų įtraukti į savo racioną, jei norite stiprių ir maitinamų karčių.

Folio rūgštis

Pateikti žaliose lapinėse daržovėse, tokiose kaip špinatai, salotos, mangoldai, rukola... „Dėl mažo daržovių vartojimo mūsų plaukai tampa silpnesni“, - sako plaukų sveikatos gydytoja ekspertė. Dėl šios priežasties taip pat svarbu pridėti maisto produktų su folio rūgštimi, pavyzdžiui, daržoves, kurias mes minėjome arba piliulių pavidalo ar žaliųjų kokteilių priedas, kaip šis: „Ariadne Artiles“ ir Sara Carbonero mėgstamiausi.