Kaip treniruotis futbolo testui

A futbolo testas Tai labai svarbu tiems, kurie ruošiasi, nes tai žingsnis, kuris gali toli nuvesti į jūsų sportinę karjerą ir padės pasiekti jūsų asmeninius tikslus. Jei tai jūsų atvejis ir jūs tam treniruojatės, turite atsižvelgti į nemažai veiksnių, nes svarbu ne tik fiziškai, bet ir psichiškai treniruotis. Jei planuojate ruoštis arba jau tai darote, perskaitykite šį „OneHowTo“ straipsnį, kuriame mes išsamiai paaiškinsime kaip treniruotis futbolo testui. Daugybė nuotaikų!

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Pasiruošk fiziškai, tai yra vienas iš trijų pagrindinių jūsų mokymo ramsčių. Žaiskite daug futbolo, bet atlikite ir kitokio pobūdžio pratimus.

Suplanuokite pratimus, kuriuos galite atlikti, kad pagerintumėte ištvermę, greitį ar jėgą, nes jie visi yra vienodai svarbūs. Norėdami lavinti savo kūno svorį, galite nueiti į sporto salę ir paprašyti ten esančių monitorių pagalbos, arba galite tai padaryti namuose, tačiau nepamirškite, kad jums reikia kasdienybės, kuri paliečia visus aspektus, todėl gerai ją suplanuokite.

Pasiruoškite taktiškai. Antras svarbus ramstis, kurį reikia mokyti futbolo testui, yra žinoti, efektyviai, žaisti futbolą. Šiuo aspektu turite išmokti galvoti kaip žaidėjas, bet ir kaip treneris: ką man geriau daryti šiuo metu? Į kurią lauko dalį turėčiau eiti ir grįžti? Kurį žaidėją turiu pažymėti jo pozicijoje?

Data 30 minučių kasdien treniruočių taktika, galimi žaidimai, driblingas, kampiniai, baudos ir kt. Jei kas nors gali jums padėti, daug geriau, nes galėsite atlikti daugiau taktikų ir šiek tiek daugiau žaisti kaip komanda, kad treniruotės testams būtų realesnės. Jei treniruojatės kaip vartininkas, ieškokite žmogaus, kuris spardys kamuolius į jus, kol nepasakysite pakankamai, kuris kiekvieną kartą juos išmes į kitą vartų vietą ir turėdamas skirtingą galią bei greitį: turite pamatyti save ir įrodyti save visuose situacijose.

Pasiruoškite psichiškai, paskutinis ramstis, skirtas suprasti, kaip treniruotis atlikti futbolo testą. Turite atverti mintis ir galvoti, kad testo dieną viskas gali atsitikti, todėl turite būti pasirengę bet kokiems veiksmams. Turėkite omenyje, kad didelę testo dalį galite atlikti vienas, ir gali būti, kad komandos dalis yra 5 prieš 5 arba 11 prieš 11. Niekas tai neturėtų jus nervinti, jei anksčiau tai apskaičiavote namuose.

Treniruodamiesi ar net po to, kai baigsite, trumpam sustokite ir pagalvokite apie viską, ko jie gali jūsų paklausti ir kaip jūs elgsitės. Testo dieną jūsų nervai ir nerimas bus visiškai normalūs, tačiau privalote atlikti a atsipalaidavimo mankšta. Norėdami išmokti šį aspektą, skirkite laiko arba liepkite draugams jus spausti: darbas esant lengvam slėgiui padeda tobulėti ir jau supažindina su stresu, kurį tikrai turėsite testų dieną. Svarbiausia, matote, kad jūsų treniruotės kuo labiau primena testus.

Pasirūpinkite savo mityba ir poilsiu. Laikykitės sveikos mitybos nuo to momento, kai žinote, kad pradėsite ruoštis testui ir artėjant dienai jį tobulinsite. Valgykite daug angliavandenių, jūsų kūnas juos panaudos energijai kurti, bandymo dieną galite valgyti makaronus, ryžius, bulves, neskaldytus grūdus ir liesą mėsą.

Kita vertus, venkite saldumynų ar užkandžių, nes jie sumažins jūsų energiją. Tą dieną gėrimai taip pat yra svarbūs: gerkite daug vandens ir venkite gazuotų ir saldžių gėrimų.

Būk pozityvusJei treniruositės sunkiai ir entuziastingai, turite didelę tikimybę, kad testai pasirodys labai gerai. Net jei matote, kad kai kuriomis dienomis jums viskas nesiseka, neapleiskite: mes visi turime geresnių ir blogesnių dienų, tačiau nenuleiskite rankų. Jūs jau žinote: „Jei žaidi, gali pralaimėti, bet jei nežaidi, jau pralaimėjai“. Sėkmės!

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip treniruotis futbolo testui, rekomenduojame patekti į mūsų sporto kategoriją.