Kaip atlikti laikysenos pratimus

Periodinis realizavimas laikysenos pratimai Tai leis jums pagerinti bendrą savijautą, nes tempdami raumenis pajusite kūną labiau atsipalaidavusį ir pašalinsite bet kokį skausmą, atsirandantį dėl raumenų įtampos. Ši praktika turėtų būti pritaikyta jūsų gyvenimo būdui, todėl, jei ilgai praleisite sėdėdami prie kompiuterio, turėtumėte sutelkti dėmesį laikysenos pratimai orientuotas į viršutinę nugaros dalį; tuo tarpu, jei tai, ką darote, daug vaikštote, dirbsite daugiausia apatines galūnes. „OneHowTo.com“ mes paaiškiname kaip atlikti laikysenos pratimus.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Atlikdami šį pratimą, kaip ir visus, kuriuos siūlome, turite išlaikyti pozicijąmažiausiai 15 sekundžių. Turite pakelti rankas susikabinę rankomis ir kiek įmanoma ištiesti kūną, šiek tiek atsilošdami. Tikslas yra ištempti kūno raumenys apskritai, nedarant jokio lokalizuoto darbo.

Šią sekundę pratimas veiksite ypač ant nugaros ir galinių apatinių galūnių raumenų. Todėl labai tinka, jei tenka praleisti daug valandų sėdint.

Jūs turite pasilenkti, bandydami paliesti žemę delnais. Jei nesate labai lankstus, jums bus sunku tai pasiekti poziciją, todėl jūs turite pradėti bakstelėdami pirštų galiukais, kad po truputį pasiektumėte savo galutinį tikslą.

Trečioji veikla yra antrosios atmaina, siekiant intensyviau dirbti sėdmenų ir rankų raumenis, taip pat kojų raumenis. Tai taip pat yra sudėtingesnė, todėl jūs turite daugiau dėmesio skirti tam, kad jį įvykdytumėte.

Rytai laikysenos pratimas Tai reikalauja daug elastingumo, todėl gali tekti tai padaryti po to, kai savaitę praktikuositės aukščiau. Kai pavyks tai padaryti, intensyviai dirbsite pilvo, nugaros ir juosmens raumenis.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip atlikti laikysenos pratimus, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.