Kodėl man sportuojant man skauda krūtinę

Krūtinės skausmas fizinio krūvio metu yra labai dažnas bet kuriame amžiuje, nesvarbu, ar esate vyresnis, ar jaunesnis. Dažniausiai taip yra dėl to, kad savo kūną mankštinome daugiau nei turėtų, ir tai dažniausiai yra raumenų ir kaulų skausmas, bent jau daugeliu atvejų. Tačiau jei skausmas yra stipresnis arba jį lydi kiti simptomai, pavyzdžiui, širdies plakimas, ir bet kokiu atveju jis trunka ilgiau nei 72 valandas, patariama kreiptis į gydytoją, nes tai gali būti dar viena rimtesnė problema. Jūs turite žinoti, kaip atskirti fizinio aktyvumo sukeliamą skausmą nuo to, kuris atsiranda, kai yra širdies problemų. Šiame „oneHOWTO“ straipsnyje mes parodome jums skausmo rūšis, kurią galite jausti mankštindamiesi, ir atsakykite į klausimą „Kodėl man sportuojant skauda krūtinę?'.

Indeksas

1. Krūtinės skausmo priežastys sportuojant
2. Idiopatinis krūtinės skausmas
3. Skeleto ir raumenų skausmas
4. Vėluojantis raumenų skausmas (DOMS) arba sustingimas
5. Širdies priepuolio simptomai
6. Traumos ir skausmas krūtinėje
7. Astma ar plaučių problemos
8. Krūtinės angina
9. Užkirsti kelią krūtinės skausmui fizinio krūvio metu

Krūtinės skausmo priežastys sportuojant

Kai žmogus sportuoja ar didelio intensyvumo veikla Kurį laiką mūsų kūne generuojamas energijos kūrimo procesas, vadinamas energijos sistema. pieno rūgštis.

Pieno rūgštis atsiranda kaip glikogeno, kuris gamina energiją, perdirbimo pasekmė. Kai esate aktyvus, pieno rūgštis kaupiasi raumenyse, kurie tampa rūgštūs, o kai jie negali palaikyti rūgštingumo lygio, ji patenka į kraują, kuris ją perneša į kepenis, kad būtų apdorotas ir saugomas, kad būtų sukurta energija. Ši energija reikalinga raumenų susitraukimui.

Anksčiau buvo manoma, kad skausmą sukelia pieno rūgštis, tačiau taip nėra, nes, kaip matome, ji kaupiasi kepenyse, o ne raumenyse. Tačiau pieno rūgštis padidina gebėjimą jausti raumenų skausmą ir mažai sportuojantis asmuo toleruos mažą pieno rūgšties kiekį ir gali jausti daugiau skausmo.

Jeigu krūtinės skausmas, mankštinantis kūno raumenis, maži plyšimai, todėl gali skaudėti. Tai taip pat gali sukelti raumenų spazmai. Kai audiniai atsistatys, skausmas praeis.

Atminkite, kad krūtinės skausmas ne visada reiškia širdies pažeidimus. Šioje srityje yra daug organų ir pridedamų audinių, kurie gali sukelti krūtinės skausmą, pavyzdžiui, plaučiai, stemplė, sausgyslės, raumenys ir nervai toje srityje ar šonkauliai.

Toliau sekančiuose skyriuose mes išsamiai apibūdiname skirtingus krūtinės skausmo rūšys fizinio krūvio metu.

Idiopatinis krūtinės skausmas

Daugeliu atvejų, ne tik mankštinantis, atsiranda idiopatinis skausmas, tai yra be nustatytos priežasties. Šis skausmas paprastai būna aštrus, bet trumpalaikis ir be kitų simptomų. Nors priežastis nenustatyta, reikėtų atmesti kitas sąlygas. Tačiau fizinio krūvio metu šis skausmas yra sunkiau pasireiškiantis, nes paprastai jis bus susijęs su raumenų skausmu.

Skeleto ir raumenų skausmas

raumenų ir kaulų skausmas tai dažniausiai sportuojant. Tai gali atsirasti dėl krūtinės traumos arba dėl to, kad neteisingai atliekate pratimą ir yra trauma, kuri nėra pastebima. Kai mankštinamės pradžioje, tikėtina, kad kai kuriuos pratimus atliekame neteisingai, o tai gali pakenkti kūno griaučių struktūroms ir sukelti skausmą.

Įprasta, kad jis pasirodo mankštos metu ar eisena bėgdama. Patikėkite ar ne, geri sportiniai bateliai ar reljefo pakeitimas gali sutaupyti daug skausmo mankštos metu. Arba, pavyzdžiui, pakelkite mažesnius svorius arba eikite į treneris kad padėtų taisyklingai atlikti pratimus.

Vėluojantis raumenų skausmas (DOMS) arba sustingimas

Paprastai skausmas dažniausiai atsiranda pratimo metu ir išnyksta, kai jį baigiate.Tačiau yra tam tikro tipo skausmas, kuris atsiranda vėliau, jis gali pasirodyti iki Po 24 ar 48 valandų, nors jis išnyks po 72 valandų. Jei ne, patartina kreiptis į gydytoją. Tai mes dažniausiai žinome kaip batų raištelius. Simptomai yra raumenų skausmas ir švelnumas, jėgos praradimas ir net standumas. Kai kurie žmonės praneša apie mėšlungį šioje srityje.

Batų raišteliai Jie yra labai dažni po mankštos, taip pat gali atsirasti krūtinės srityje. Neaišku, kas sukelia DOMS, tačiau nustatyta, kad tai gali būti ekscentriškas pratimas.

Širdies priepuolio simptomai

Kad nesijaudintum ir žinotum, ar tai yra a širdies smūgis arba neturėtume žinoti, kas atsitinka, kai tai įvyksta. Tokiu atveju skausmą turi lydėti kiti simptomai. Nepaisant to, nėra labai įprasta, kad tai atsiranda sportuojant nes jie dažniausiai vyksta poilsio akimirkomis.

Infarkto metu normalu jausti dusulį ar net pykinimą ar vėmimą. krūtinės skausmas Paprastai tai yra tarsi spaudimo jausmas, ir daugeliu atvejų kairę ranką taip pat gali skaudėti. Tačiau širdies priepuolis taip pat gali pasireikšti be krūtinės skausmo.

Traumos ir skausmas krūtinėje

Kaip jau matėme anksčiau, krūtinės srityje, be širdies, yra daugiau organų ir audinių. Taigi skausmą fizinio krūvio metu ar po jo gali sukelti a krūtinės trauma, pavyzdžiui, raumenyse ar sausgyslėse tarp šonkaulių arba uždegimas krūtinkaulio ir šonkaulių srityje.

Bet kokiu atveju, jei skausmas nesiliauja pailsėjęs arba jei kiekvieną kartą fiziškai pasistengdami atsiranda nemalonūs pojūčiai, privalome eik pas gydytoją greičiau.

Astma ar plaučių problemos

Astma Arba bet kuris plaučių problema jie gali sukelti krūtinės skausmą. Tiesą sakant, labai dažnai astma sergantys žmonės kenčia nuo šių negalavimų sportuodami. Be skausmo, astma pasireiškia ir kitais simptomais, tokiais kaip kosulys, švokštimas, dusulys ir spaudimas krūtinėje.

Taigi mankšta gali pabloginti šią būklę, jei prieš tai gerai nepasirengsime. Astmos atveju rekomenduojama naudokite tam tikro tipo bronchus plečiančias priemones kurį laiką prieš sportuojant ar sportuojant, tai pagerins plaučių talpą ir išvengs astmos priepuolių.

Krūtinės angina

A krūtinės angina pasirodo, kai širdis negauna pakankamai kraujo ir tai dažnai būna po daugiau veiklos ar mankštos nei įprasta, nes širdžiai teko sunkiau dirbti. Jei krūtinės skausmas yra labai intensyvus ir taip pat tęsiasi laikui bėgant, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte diagnozę ir galėtumėte kuo greičiau pradėti reikiamą gydymą.

Užkirsti kelią krūtinės skausmui fizinio krūvio metu

Tai labai svarbu gerai ištempkite krūtinės raumenis prieš darydamas bet kokį pratimą, net tik bėgiodamas. Taip pat būtina pasitempti atlikus bet kokio tipo pratimus, kad būtų išvengta standumo ir galimų sužalojimų.

Jei esate sėslus žmogus, geriausia pradėti nuo to švelnūs pratimai o ne pervargti ir per daug nespausti savęs, nes ne tik per dieną nepasieksi rezultatų, bet, kaip matai, gali sukelti rimtą sužalojimą krūtinės srityje.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kodėl man sportuojant man skauda krūtinę, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.