Ar gera užsiimti joga prieš miegą?

Apskritai sportuoti prieš miegą nerekomenduojama, nes užmigti kainuos daugiau. Tačiau joga, nes jums lengviau įeiti į būseną atsipalaidavimas aukštai, nėra taip aišku, kad dėl šios priežasties kenksminga tai praktikuoti naktį. „OneHowTo.com“ analizuojame skirtingus atsakymo į klausimą, ar prieš miegą gerai užsiimti joga.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Joga, nors ir pasižymi dideliu atsipalaidavimo komponentu, vis tiek yra fizinė veikla, kuri paskatins jūsų kūną suaktyvėti, todėl, jei jūs tai praktikuojate naktį, jums gali būti sunku užmigti. Bet kokiu atveju, jei niekada neturėjote problemų užmigti, sunku tai paveikti daryti jogą naktį.

Tačiau, jei esate šiek tiek nervingas žmogusTiesa, joga turi daug naudos jums, tačiau prieš miegą nėra geriausias laikas ją praktikuoti. Tai, ką galite padaryti, vietoj grynos jogos sesijos, kurios metu jūs pratinate įvairias pozas, ištiesdami raumenis, yra daryti tam tikras asanas, tačiau neverčiant laikysenos.

Tada mes rekomenduojame tai jogos poza, kurią galite praktikuoti naktį, kai atsigulsi į lovą ir tai neabejotinai padės užmigti. Ši asana vadinama Balasana ir susideda iš sėdėjimo ant kulnų ir bagažinės bei galvos palaikymo ant pagalvės ar pagalvėlės.

Jei kojų ar nugaros raumenys yra per daug įtempti, šiek tiek pakoreguokite padėtį, kol jums bus patogu. Atminkite, kad jūs nepraktikuojate jogos, bet naudojate vieną iš jos pozų, kad galėtumėte įeiti į atsipalaidavimo būseną, kuri jums leidžia Užmigti lengvai.

Savasana Tai dar viena labai rekomenduojama asana, kurią reikia praktikuoti prieš miegą. Tiesą sakant, jis taip pat žinomas kaip mirusiųjų laikysena. Atsigulkite ant nugaros ant lovos, delnais į viršų, kojos šiek tiek atokiau, susikoncentruokite į kvėpavimą, kuris turėtų būti labai gilus. Netruksite užmigti.

Kaip matai, esi jogos pozos Jie yra labai paprasti, todėl juos galite padaryti prieš eidami miegoti nerizikuodami trukdyti jūsų miego ritmui. Be to, jie padės jums tai suderinti. Tačiau joga gali būti daug sudėtingesnė, todėl norint ją praktiškai atlikti, geriau rinktis kitą dienos laiką. Mes rekomenduojame perskaityti šį straipsnį, kuriame paaiškinsime jogos kvėpavimo būdų naudą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Ar gera užsiimti joga prieš miegą?, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.