Kaip treniruoti vidurio puolėją

Vidurio ar vidurio puolėjas yra futbolininkas kuri yra atsakinga už kamuolio nešiojimą į priekį, sukuriant kelią į tikslą. Kaip reikalauja šio žaidėjo, jis turi būti stiprus, kad išvengtų smūgio iš kitos pusės, be to, sumaniai valdydamas kamuolį ir greitai lenktynių metu. Jie taip pat turi praktikuoti šaudymą į vartus, kad jie taip pat turėtų šansų įmušti įvartį. Šiame straipsnyje „OneHowTo“ parodys jums vadovą kaip treniruoti vidurio puolėją.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Visų pirma, vienas iš dalykų, kuriuos turite padaryti, kad būtumėte geras vidurio puolėjas, yra padidinti greitį. Tokiu būdu galite bėgti su kamuoliu, nebijodami, kad jus pagaus varžovai. Norėdami pagerinti greitį, uždėkite partnerio rankas ant pečių. Tada pabandykite bėgti į priekį, o jis spaudžia rankomis, kad išvengtumėte pažangos. Tada po dešimties sekundžių partneris turi tave paleisti, kad galėtum bėgti į priekį vis didesniu greičiu. Šį efektyvų pratimą, kurį naudoja geriausi sportininkai, reikia atlikti bent dešimt kartų per savaitę, kad greitis pagerėtų per mėnesį.

Antra, būdamas vidurio puolėju, turite neleisti varžovui lengvai gauti kamuolio. Norėdami tai padaryti, praktikuokite spausti komandos draugą, kai jis bando priimti kamuolį nugara į jus, kad jis suklystų ir pamestų kamuolį. Pratimo metu pasistenkite nepadaryti jokios kaltės, nes jūs turite išmokti nuimti kamuolį, tačiau nesikaupdami geltonos kortelės susitikimų metu.

Kita vertus, darbas vidurio viduryje reiškia gerą įgūdį valdyti kamuolį, daug aukštesnį nei kitų žaidėjų, nes vidurio puolėjas ilgiausiai kontroliuoja kamuolį aikštėje ir jo įsipareigojimas nėra jo atiduoti varžovui. Dėl šios priežasties vidurio puolėjas turi išmokti apsaugoti kamuolį, norėdami jį valdyti, praleiskite ir tinkamai priimsite tiek kojomis, tiek šlaunimis ir krūtine. Norėdami tai padaryti, laikykite kamuolį žemai, švelniai pataikydami į žemės lygį, link komandos draugo, palaipsniui didindami intensyvumą.

Panašiai vidurio puolėjas turi būti gerai matomas ir atidus aplinkiniams, tiek savo komandai, kad galėtų perduoti kamuolį, tiek varžovams bandant jų išvengti. Vis dėlto pagrindinis tikslas vidurio viduryje yra sukurti taškų įvarčius.

Dėl šios praktikos kamuolio paskirstymas trumpi perdavimai žemės lygyje, naudojant ne daugiau kaip du prisilietimus, suformuojant trikampį su trimis žaidėjais, o ketvirtasis stovi viduryje bandydamas pavogti kamuolį.

Be to, vidurio puolėjas gali padaryti a kartojimo pratimas greito perdavimo su kitu komandos draugu, o trečias bando pavogti kamuolį. Tokiu būdu išmoksite sukelti priešininko painiavą, atverdami erdvę žaidimo lauke.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip treniruoti vidurio puolėją, rekomenduojame patekti į mūsų sporto kategoriją.

Patarimai

• Taip pat naudinga pratinti driblingą, kasdien valdant kamuolį uždaroje erdvėje.
• Nesikreipkite dėmesio tik į trumpus perdavimus, taip pat praktikuokite giliuosius perdavimus, kai treniruotės metu rasite nepažymėtą žaidėją.