Patarimai, kaip greitai numesti svorį (ir nebepatekti riebalų)
Dieta yra mažai verta, jei negalime numesti svorio vėl nepriaugdami. Štai kodėl mes jums sakome, kokie gudrybės išlikti amžinai, kaip norite
1-8
Lieknėti ir nebepriaugti svorio įmanoma
Jei pasistengėte laikytis subalansuotos mitybos ir pamėgote sveikus įpročius, neišmeskite viso to. Mes turime aiškius triukus mesti svorį ir nebeaugti svorio. Daugelį jų sužinojome iš patarimų, kuriuos mums pateikia „Futurlife“ komanda. Vis dar jų nesilaikote?
@ futurlife21
Kardio, norint numesti svorio
Pasiduokite kardio. Tai bus jūsų sąjungininkas. Padarykite tai savo gyvenimo dalimi ir priimkite kaip adrenalino antplūdį. Tavo kūnas ir protas tau padėkos. Sudeginsite kalorijas ir sutramdysite nerimą, kuris verčia jus valgyti be perstojo. Vadovaukitės įtakotojų kaip Paula Ordovás yra gera idėja pradėti save motyvuoti.
@ mypeeptoes
Jei norite numesti svorio ir nepriaugti svorio, gaivieji gėrimai yra ...
DRAUDŽIAMA. Jei išeisite, geriausia rinktis vandenį arba pomidorų sultis. Sveiki taip pat užpilai. Jei nori - gali!
@paulaarguelles
Neapsigaukite dar kartą su vaisiais kaip puikiu užkandžiu
Nepatenkite pagundų, kuriose gausu cukraus. Atminkite, kad cukraus, kurio reikia jūsų kūnui, turite duoti tik per fruktozę. Vaisiai dėl šios priežasties taps tokie, kad savo puikiame užkandyje daugiau nebepastorėtumėte. Paimkite jį tarp valgių ir būsite patenkinti. Lucia Liencres gerai žino, už kurį vaisių lažintis.
@lucialiencres
Pasirinkite sveikus variantus
Jei einate valgyti, visada rinkitės sveikus variantus. Esminė gudrybė yra paprašyti atidėti patiekalų padažus. Pagardinkite juos aliejumi, druska ir actu. Niekada negali žinoti, kiek cukrų ir riebalų gali paslėpti paruošti padažai. Gloria Morales visada teisi. Pažvelkite į jų įrašus!
@ užpuolė
Lauko planai visada yra geresni
Lauko planai sumažina nerimą. Kvėpuodami gryną orą, mes jaučiamės aktyvūs ir nepasiduodame pagundai, kad nesunkiai atidarytume šaldytuvą. Modelis Ana Moya mėgaujasi savo draugais ir savo mažyliu dažnai užsiiminėdama tokia veikla.
@anamoyacalzado
Naujovinkite, kad numestumėte svorio ir daugiau nepriaugtumėte svorio
Pamirškite, kad rūpintis savimi yra nuobodu. Naujovinkite virtuvėje ir gaminkite patiekalus taip smagiai, kaip šie modelio Ariadne Artiles pagaminti cukinijos spagečiai. Jo svainio „Instagram“ tinkle taip pat rasite daugybę kitų idėjų.
@ariadneartiles
Joga numesti svorio
Jūs gerai skaitote. Meditacija ir sportas, pavyzdžiui, joga ar pilatesas, labai sumažina mūsų nerimo ir streso lygį. Štai kodėl mes rekomenduojame jiems išmokti nukreipti nervus ir nemokėti už juos valgant.
@vanesalorenzoStebuklingos dietos, tokios kaip populiari DASH dieta, ir kitos priemonės, skirtos greitai ir be pastangų numesti svorį, be abejo, turi savo šalininkų. Tačiau tiesos akimirką visi žinome, kad svorio metimas kainuoja ir to, ko iš tikrųjų turite ieškoti mesti svorį ir nebeaugti svorio ir nepamirškite, kad yra būdų numesti svorį badaujant.
Vienas iš labiausiai mums rūpimų klausimų yra Pilvo riebalai. Madride nepaprastai sėkmingai besiverčiančios klinikos „Futurlife21“ ekspertai dažniausiai paskelbia keletą patarimų, kaip ją pašalinti. Be kita ko, mitybos specialistai ir biochemikai rekomenduoja sutelkti cukraus šuolius. Jie sako, kad šia prasme svarbu ne skaičiuoti kalorijas, o žinoti, iš kur jos gaunamos, ir įspėja, kad 100 gramų daržovių suvalgyti nėra tas pats, kas 100 gramų rupios kviečių duonos.
Štai kodėl jie rekomenduoja mityboje pirmenybę teikti mažai krakmolo turinčioms daržovėms. Todėl bulvių, saldžiųjų bulvių, batatų ar moliūgų imsime mažiau. Jie siūlo valgyti daržoves ir vaisius su mažai cukraus. Taip pat turėtumėte sumažinti saldiklių, baltojo cukraus ir baltųjų bei neskaldytų kvietinių miltų vartojimą, nes daugelį kartų jie dažniausiai būna balti, nors turi pėdsakų.
Įspėjimas, kurį jie mums duoda, taip pat labai įdomus yra tas, kad „kuo daugiau raumenų turime, tuo daugiau riebalų degina kūnas ramybės būsenoje, o tai ilgainiui reiškia kūno riebalų sumažėjimą“. Taigi mankšta yra būtina norint neatgauti prarastų kilogramų. Nuoseklumas yra raktas į sėkmę. Pateikite mums parodytus gestus kaip esminę jūsų gyvenimo dalį. Įsimylėk savo naujus įpročius dabar ir pasijusk gyvas ir lengvesnis nei savo gyvenime.