Kodėl treniruotės su muzika degina daugiau kalorijų

Mes pasakojame, ką tyrimai sako apie kalorijų deginimą sportuojant, kai klausomės muzikos.

1-5

Sportas generuoja endorfinus, laimės „hormonus“

Mums visada buvo sakoma, kad endorfinai yra hormonai, tačiau teisinga sakyti, kad jie yra cheminės molekulės. Jie turi dvi funkcijas, priklausomai nuo to, kur yra mūsų smegenys: hormoninis ir neuromediatorius. Jie veikia dvejopai: kaip tam tikro elgesio mūsų kūne, siekiančio atlygio, sustiprinimo (pavyzdžiui, patenkinti mūsų troškulį) ir kaip analgetiko, raminančio ar priešuždegiminio.

Klausantis muzikos, taip pat atsiranda endorfinų

Šie laimės hormonai yra bendras muzikos ir sporto vardiklis ir yra maži paketėliai, randami mūsų smegenyse ir įsijungiantys patyrus malonius pojūčius. Argi nėra malonu judėti ir deginti energiją bei klausytis mūsų mėgstamos dainos?

Treniruotės su muzika sudegina daugiau kalorijų

Endorfinai yra nuolat išeikvojami, ir mes turime juos generuoti be perstojo. Štai kodėl sportas sukelia priklausomybę ir klauso muzikos. Ar kada susimąstėte, kodėl dainos mums prilimpa? Nes mūsų smegenys nori grįžti į tą malonumo akimirką. Tai yra, jūs norite juos pratęsti laiku. Todėl, kai treniruotės metu klausomės muzikos, mes priešinamės ilgiau.

Kaip mes pasirenkame muziką sporto salei?

„Spotify“, bendradarbiaudama su Groningeno universiteto kognityvinės psichologijos ir neuromokslų profesoriumi Jacobu Jollj, sukūrė tyrimą, kuriame teigiama, kad muzika diktuoja mūsų emocijas ir kad tai, kas daro mums patinkančią ir užkabinamą dainą, visų pirma yra tempas. Tada ritmas, o po to - žodžiai. Taigi, norint treniruotis, geriausia į šiuos dalykus žiūrėti tokia tvarka, tačiau, kaip paaiškinome šio straipsnio pabaigoje, pamirštame žodžius.

Sukurkite savo muzikos sąrašą, kad galėtumėte treniruotis

Vadovaudamiesi visomis šiomis gairėmis, jūs jau žinosite, kaip sukurti savo muzikos sąrašą, kad galėtumėte mokyti, bet tada mes jums pasakysime daugiau dalykų, kurie tikrai jus domins. Naudokitės prietaisais, su kuriais jaučiatės patogiai, kaip vaizde, ir nepradarykite muzikos naštos, kai sportuojate.

Muzika turi tiek daug privalumų ir jis nusipelno, kad mes jam atidarytume milžinišką skylę savo gyvenime. Ne tik tada, kai susitinkame su draugais ar atsipalaiduojame namuose. Taip pat, kai sportuojame. Kaip pakomentavome galerijoje yra daugybė tyrimų, įrodančių, kad muzika ir sportas sukuria endorfinus ir jei mes sujungsime vieną dalyką su kitu, efektas padaugės.

Dėl aukščiau išvardytų priežasčių rekomenduojame sudaryti „Spotify“ sąrašą su mėgstamomis dainomis. Nesivaržykite sekti pagrindinių rinkoje esančių fitneso prekės ženklų grojaraščius. Beveik visi turi vieną. Taip pat svarbu, kad klausytumėtės mokydami žanro, su kuriuo galite jaustis tapatūs. Pabandykite pasinaudoti savo treniruotės akimirka ir atrasti naujų dainų, nes jei šiuose užsiėmimuose grosite jau žinomas dainas, būsite linkę jas dainuoti ir tokiu būdu nesusitelksite į pratimą ir nelaikysite svarbiausias kvėpavimas.

Kai atliekate kultūrizmo užsiėmimus, labai rekomenduojama pasirinkti dainas su rimtais hitais. A) Taip Jums bus daug lengviau pažymėti kiekvieną judesį ir geriau pasirūpinsite taisyklingos kūno laikysenos palaikymu. Visada imkite orą per nosį ir išstumkite per burną. Esame įsitikinę, kad po kelių dienų jausitės kur kas labiau motyvuoti ir treniruositės beveik be vargo. Prisiminkite, kaip mes jums sakėme treniruotės neturi būti įpareigojimo akimirka mūsų kasdienybėje, o malonumo akimirka kuriame skiriame šiek tiek vietos sau. Mėgaukitės tuo ir paverskite sportą mėgstamu hobiu. Tas dienos laikas, kai galite atsijungti nuo viso kito. Klausykitės muzikos ir atkreipkite dėmesį į savo kūną. Sportas yra tavo akimirka. Nešvaistyk jo. Vykdykite patarimus.