Pratimai kūno pusiausvyrai pagerinti
Jų yra daugybė pratimai kūno pusiausvyrai pagerinti, sveikatos aspektas, į kurį paprastai neatkreipiama dėmesio, kol jis nesukelia galvos svaigimo ar net galvos sukimosi problemų - aplinkybių, dėl kurių visada reikia nedelsiant kreiptis į šeimos gydytoją. Dėl akių ar nervinio pobūdžio ligų kūno stabilumas pradės žlugti. „OneHowTo“ siūlome jums seriją pratimai kūno pusiausvyrai pagerinti.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
Rytai pratimas Tai labai paprasta ir jums nereikės naudoti jokių įrankių. Dalis pradinės padėties, kai stovite susikibę kojomis. Tada pakelkite liemenį į priekį, pakeldami kulnus. Laikykis kiek galėdamas neliesdamas žemės visa koja. Atlikite 10 pakartojimų.
Dėl pagerinti kūno pusiausvyrą Taip pat eidami galite atlikti šiuos variantus: tiek į priekį, tiek atgal:
- Ant pirštų galų.
- Ant kulno.
- Vieną koją pastatyti priešais kitą, kad vienos kojos pirštas paliestų kitos kulną.
Šis pratimas taip pat padės pagerinti kūno pusiausvyrą. Atsistokite ir padėkite vieną koją tiesiai prieš kitą, kad jos liestųsi. Tada kiek įmanoma pakelkite abiejų kojų kulnus, kuo ilgiau laikydami padėtį. Atlikite 15 pakartojimų.
Šį kitą pratimą atliksite kilimėlis. Atsiklaupkite ant kelių, taip pat palaikykite save abiem delnais ant grindų. Tada pakelkite kojas ir vieną ranką taip, kad vienintelis sąlytis su žeme būtų abu keliai ir kita ranka. Laikykite 10 sekundžių ir atlikite po 10 pakartojimų kiekviena ranka.
Jūs taip pat galite padėti sau aksesuarai savo pratimuose. Tame, kurį siūlome jums dabar, turite naudoti pagalvę. Atsistokite šiek tiek atplėšę kojas ir ant dešinės kojos padėkite pagalvėlę. Tada pradėkite kelti pėdą, kol ji pasieks jūsų kelio aukštį, stengdamiesi nenumesti pagalvėlės ir šiek tiek sulenkti koją. Tada grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite po 5 pakartojimus kiekviena koja.
Taip pat galite naudoti kėdė kūno pusiausvyros gerinimo pratybose. Atsisėskite ant jo ir atsikelkite nenaudodami rankų, kad pakeltumėte save. Rankos turi būti tiesiamos tiesiai į priekį ir nugarą. Atsisėskite ir atlikite 15 pakartojimų.
Su šiais pratimai gali pagerinti kūno pusiausvyrą, bet jei pastebite galvos svaigimą ar galvos sukimąsi, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į savo gydytoją, kad apie tai praneštumėte.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Pratimai kūno pusiausvyrai pagerinti, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.