Kokie yra plaukimo pranašumai
Plaukimas yra viena iš sporto šakų gydytojai rekomenduoja daugiausiai. Tai praktikuoja vaikai, jauni ir seni, patologijomis ir traumomis sergantys žmonės ir kiti, kurių fizinė būklė yra puiki. Tačiau neleiskite niekam pasimesti, manydami, kad plaukimas yra švelnus sportas. Priešingai, plaukimas o vandens seansai yra labai reiklus užsiėmimas, idealus riebalų deginimui ir geros figūros formavimui.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
Vanduo yra 12 kartų stipresnis ir 800 kartų tankesnis už orą. Taigi bet koks vandens veikla Tai turi du didelius pranašumus, ji apima viso kūno širdies ir kraujagyslių bei raumenų darbą, kuris juda prieš vandens atsparumą. Kita vertus, aplinkos ingravitacija, kurią sukelia esama plūduriuojanti jėga, sumažina sąnarių traumų riziką, nes vandens judėjimas neturi jokios įtakos.
Kvėpavimas yra vienas iš plaukimo raktų, kuris padeda padidinti intensyvumą, taigi ir turėti didesnį našumą ir taip sudeginti daugiau kalorijų.
Idealiu atveju turėtumėte mokėti plaukti bent du kartus per savaitę. Maždaug valandos trukmės sesijose plaukimas savo tempu ir po truputį tobulinant formą bei techniką.
Iš keturių plaukimo stilių drugelis yra sunkiausias, todėl ir tas sudegina daugiau kalorijų.
Plaukdami atlikite 5, 10 arba 15 minučių serijas, priklausomai nuo jūsų plaukimo lygio, tai padės jums eiti jūsų plaukimo pratimas. Geriausia maudymosi medžiaga yra „Deporvillage“ parduotuvėje.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kokie yra plaukimo pranašumai, rekomenduojame patekti į mūsų sporto kategoriją.
Patarimai
- Išnuomokite asmeninį plaukimo trenerį, kuris stebėtų jūsų treniruotes baseine.