Kaip po ilgo laiko grįžti į treniruotę

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių mes ilgą laiką nustojome sportuoti reguliariai tai atlikę. Tuo metu perimti mokymaiTurime nepamiršti, kad negalime to padaryti tokiu pat tempu ir tokiu pačiu intensyvumu, kaip tada, kai jį palikome, nes, be abejo, mūsų kūnas nukentės ir turime jį paruošti vėl grįžti prie didelio aktyvumo. „OneHowTo.com“ mes suteikiame jums raktus kaip po ilgo laiko grįžti į treniruotę.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Kalendorius ir laikas, kurį skyrėme sau mokymai prieš išvykstant tai turėtų būti mūsų tikslas, tačiau ilgainiui. Jei tai nustatytume kaip neatidėliotiną tikslą, kiltų rimta rizika susižeisti, nes apkrautume raumenis jiems neparuošus.

bėgiojimas Tai puikus sąjungininkas, kai reikia atgauti fizinę formą ir įgyti ištvermės. Jei ilgą laiką buvome be treniruočių, turime pradėti nuo trumpų, maždaug 15 minučių trukmės užsiėmimų, kuriuos kiekvieną dieną padidinsime 5 minutėmis. Jei tai darysime tokiu greičiu, galime bėgti kiekvieną dieną.

Apskritai visa veikla, dėl kurios mes įgyjame pasipriešinimą, mums tai padės atgauti savo fizinę būklę. Šiame straipsnyje rasite visus pratimus, kurie padeda mums būti atsparesniems.

Ši veikla turi būti derinama su a Treniruočių planas panaši į tą, kurią įvykdėme prieš eidami į neveiklumą, tačiau skyrėme kelias minutes per dieną, kad išvengtume traumų. Tos minutės ilgės, kai įgausime pasipriešinimo.

Turi daug dirba tempdamas, nes jie padės organizmui pasiruošti veiklai ir atsigauti po jos.

Lygiagrečiai turime gerai rūpintis savo mityba, kad turėtume pakankamai energijos mokymai.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip po ilgo laiko grįžti į treniruotę, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.