Tai Chi nauda norint sulieknėti

Ar girdėjote apie didelę Tai Chi naudą sveikatai ir kad tai netgi gali padėti mums sulieknėti? Ši tūkstantmetė Azijos praktika dešimtmečiais buvo paplitusi visame pasaulyje ir praktikuojama dažniau kiekvieną dieną. Tie, kurie siekia atsipalaiduoti ir mankštintis, švelniai renkasi pratimus ir disciplinas, tokias kaip Joga, Tai Chi arba Chi Kung. Tačiau, be to, vis daugiau žmonių kreipiasi į šiuos sveikus metodus, norėdami numesti kelis kilogramus ir tuo pačiu pasirūpinti savimi.

Dėl šios priežasties šiame „oneHOWTO“ straipsnyje paaiškinsime, kas yra Tai Chi naudinga svorio metimui ir sveikatai apskritai, taip pat kokia yra jo kilmė ir kaip jūs galite tai praktikuoti.

Indeksas

1. Kas yra Tai Chi ir kam jis skirtas
2. Tai Chi pranašumai svorio metimui ir sveikatai
3. Kaip tai padaryti namuose, norint sulieknėti
4. Tai Chi kontraindikacijos

Kas yra Tai Chi ir kam jis skirtas

The Tai Chi Chuan Tai yra Azijos, ypač Kinijos, kovos disciplina, kuri prasidėjo kaip metodų rinkinys, kuris buvo naudojamas kovojant rankomis, bet po truputį buvo sukurtas lėtiems ir sklandiems judesiams, norint subalansuoti protą ir kūną. palaikyti puikų kontaktą su gamta ir su savimi, taip įgaunant daugiau išorinio ir vidinio sąmoningumo ir gerinant koncentraciją.

Tai Chi Chuan yra daugybė stilių, tačiau tas, kuris dažniausiai praktikuojamas visame pasaulyje ir vadinamas tiesiog Tai Chi, iš tikrųjų yra Tai Chi Yang, versija labiau orientuota tiek į fizinę, tiek į psichinę gerovę, kuria siekiama pagerinti sveikatą ir vidinę ramybę. Vietoj to, galima sakyti, kad ši dalis iš tikrųjų yra labai panaši į Či Kungas ar Či Gongas, kuri yra disciplina su judesio meditacijos pratimais, kuriems tikrai trūksta kovos, nes jie buvo sukurti tiesiogiai siekiant subalansuoti protą ir kūną sveiku būdu, o ne kovos tikslais.

Jei įdomu kodėl tai chi, suprasdami tai kaip švelnius pratimus, kurie paprastai mokomi viso pasaulio mokyklose, centruose ir sporto salėse, turėtumėte pagalvoti, kad tai yra labai sveika jūsų kūno praktika, nes manoma, kad meditacija ir fiziniai pratimai atliekami tuo pačiu metu , todėl ji taip pat žinoma kaip „judanti meditacija“.

Žemiau sužinokite, kokie yra šios kinų kilmės praktikos pranašumai sveikatai ir natūraliai mesti svorį.

Tai Chi pranašumai svorio metimui ir sveikatai

Yra ir kitų kovos menų sričių ar su jomis susijusių disciplinų, kurios yra daug efektyvesnės metant svorį, nes jos iš tikrųjų apima kardio pratimus ir greitus judesius, leidžiančius labiau deginti riebalus, tačiau jei ieškote tokios naudos kaip meditacija, atsipalaidavimas, tonizavimas ir priaugimas balansas Tuo pačiu metu, kai aktyvinate kūną ir medžiagų apykaitą, gerinate svorio netekimą, Tai Chi arba Chi Kung yra geras pasirinkimas.

Toliau mes paaiškinsime Kokia Tai Chi nauda sveikatai ir lieknėjimui:

Daugiau pusiausvyros, jėgų ir energijos

Kadangi judesiai yra lėti, bet nenutrūkstami ir nenustojate keisti savo laikysenos, nors kai kurie išlieka tam tikrą laiką, pratybose padidėja pusiausvyra ir jėga, o tai padeda geriau suvokti visą mūsų kūną. Be to, praktikuojant bet kokio tipo pratimus visada naudinga turėti daugiau energijos, tačiau ši kinų disciplina tam yra ypač naudinga, nes tai padeda mums atsipalaiduoti, tuo pačiu gerinant koncentraciją ir kvėpavimą.

Mažina celiulitą ir aktyvina medžiagų apykaitą

Lėtų, bet nenutrūkstamų judesių dėka galima suaktyvinti medžiagų apykaitą taip, kad pagerėtų energijos sąnaudos ir sumažėtų riebalų sankaupos, deginant kalorijas, o mes atsipalaiduojame ir įkrauname energiją. Tai nėra stiprus pratimas, padedantis numesti daug svorio, tačiau jis padeda pagerinti ir pagreitinti celiulito mažinimo procesą, jei jūs laikotės subalansuotos mitybos ir daugiau sportuojate, išskyrus šią rytietišką praktiką.

Kova su nerimu ir stresu

Tai Chi labiausiai padeda mums sulieknėti mokant mus kontroliuoti stresą ir nerimą, pasiekti nustok persivalgyti dėl šių priežasčių. Suderinus ir įgyjant pusiausvyrą tarp kūno ir proto, pasiekiamas didelis atsipalaidavimas ir įgyjama savęs kontrolė, kad galėtum priimti sprendimus anksčiau šiek tiek daugiau, o ne impulsyviai. Tai padeda mums rasti savo pusiausvyrą ar centrą ir bent trumpam pamiršti problemas, kurios kasdien kelia nerimą.

Stiprina kaulus

Chi Kung ir Tai Chi yra mažai įtakojantys pratimai, kurie padeda prižiūrėti sąnarius ir pagerina visą kaulų sistemą. Be to, rizika patirti kaulų traumą praktikuojant šiuos metodus praktiškai yra nulis. Tai puikiai tinka žmonėms, turintiems kaulų ir sąnarių problemų, ir tiems, kurie siekia jų išvengti.

Padidėjęs savęs vertinimas

Dėka šios praktikos suteikiamos pusiausvyros ir savimonės, tie, kurie tai daro dažnai ar reguliariai, užtikrina, kad jie daug geriau jaučiasi savimi ir labiau pasitiki savimi, gerina savivertę.

Todėl Tai Chi-Chi Kung greitai numesti svorio Tai nėra vienas iš geriausių variantų tarp skirtingų rytietiškų disciplinų mankštinti kūną ir protą, nes jam trūksta širdies judėjimo, kuris yra būtinas norint suaktyvinti medžiagų apykaitą ir deginti riebalus daug greičiau.

Kaip tai padaryti namuose, norint sulieknėti

Geriausias būdas išmokti šios praktikos nuo nulio yra lankyti užsiėmimus centruose, sporto salėse, parkuose ir kitose vietose, kur jie yra siūlomi, ir netgi kartais tai susiję su žmonių grupėmis, kurios susirenka praktikuotis, tačiau įėjimas yra nemokamas, ypač kai jie yra daro lauke. Bet šiaip šiandien tai mokytis namuose lengva iš vaizdo įrašų, knygų ir interneto.

Dėl Tai Chi gaminti namuose, norint numesti svorio arba norėdami kasdien šiek tiek pasirūpinti savimi, naudodamiesi šia technika, jūs tiesiog turite pasirinkti sritį, tinkamus drabužius ir rasti medžiagą, pavyzdžiui, vaizdo įrašus ir knygas, kuriose paaiškinta kaip pradėti daryti Tai Chi.

Turite rasti sritį, kurioje būtų pakankamai vietos, kad galėtume atlikti plačius judesius, kurie atliekami šioje disciplinoje. Drabužiai turi būti lengvi ir juos galima treniruotis basomis, su kojinėmis arba su lanksčiais ir lengvais batais. Norėdami pradėti, tereikia vadovautis knygoje pateiktomis instrukcijomis arba vaizdo instruktoriumi, kuriuos naudojame, ir turėkite omenyje, kad ši praktika nėra naudinga numesti svorio gerokai be mūsų nieko nedarant, kad tai būtų pasiekta, tačiau tai yra labai efektyvus sutvirtinimas ir visų pirma tai padeda mums išlikti sveikiems.

Tai Chi kontraindikacijos

Be to, kad žinote šios Kinijos praktikos pranašumus, turite žinoti ir Tai Chi kontraindikacijos prieš nusprendžiant pradėti tai praktikuoti:

• Negalima to daryti po valgio, tačiau nerekomenduojama, jei esate alkanas, geriau palaukti, kol suvirškinsite, bet neturėtumėte laukti, kol vėl alkanas.
• Jei yra mėnesinės, tomis dienomis rekomenduojama praktikuoti švelnesnę šios disciplinos versiją ir nedaryti ilgų ar intensyvių užsiėmimų.
• Jei esate labai pavargęs ar išsekęs, jo praktika taip pat nerekomenduojama, geriau atlikti relaksacijos pratimus ant grindų ir atgauti jėgas kitai dienai, kad galėtumėte praktikuoti Chi Kung ar Tai Chi.
• Jei sergate degeneracine ar lėtine liga, prieš kiekvieną atvejį būtina pasitarti su gydytojais.

Kaip matome, ši disciplina turi labai mažai kontraindikacijų ir yra tinkama beveik visiems ir bet kokio amžiaus žmonėms. Visada patartina tai praktikuoti dalyvaujant specialistams, kurie mus moko ir taiso, ir tuo atveju, jei mes tai panaudosime kaip sustiprinimą mankšta įprasta numesti svorioAtsižvelkime ne tik į tai, ką instruktorius mums pasakoja užsiėmimų metu, bet ir į tai, ką pataria mūsų gydytojas.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Tai Chi nauda norint sulieknėti, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.