Kaip vartoti vitaminus nevalgius
Vartokite vitaminus tai būdas įsitikinti, kad jūsų kūnas gauna maistinių medžiagų, reikalingų per dieną. Vitaminai padeda tam tikroms kritinėms jūsų kūno vietoms veikti ir veikti. Kai kurie žmonės gali reikia vartoti vitaminų papildus natūraliems trūkumams kompensuoti. Vitaminų nerekomenduojama vartoti nevalgius, nes valgis padeda teisingai apdoroti priedą.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
Atidžiai perskaitykite multivitaminų instrukcijas. Nors vartojant paprastai nėra neigiamo šalutinio poveikio vitaminai tuščiu skrandžiu, kai kurie vitaminai yra efektyvesni vartojant su maistu. Privalote laikytis visų vitaminų gamintojo pateiktų rekomendacijų.
Apsvarstykite galimybę pereiti prie a vitaminų papildas skystas. Yra keletas tyrimų, kad skysti vitaminai absorbuojami greičiau nei kieti vitaminai, todėl vartojant juos tuščiu skrandžiu, jie gali sukelti mažiau nepatogumų.
Raskite vitaminų papildus, kuriuos galima derinti su vitaminais iš maisto. Pavyzdžiui, sveiką kokteilį, kuriame yra daug vitamino C, gali papildyti vitamino suvartojimas A, tuo pačiu metu, kai tai suteikia energijos porai valandų.
Gerkite vandenį, kad esant natūraliam barjerui vartojate vitaminus nevalgius, tai jau padeda tolygiau ištirpti vitaminams.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip vartoti vitaminus nevalgius, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.
Patarimai
- Jei ryte trūksta laiko, vartokite vitaminus greitai užkąsdami. Granolos batonėliai, granola, nedidelis grūdų dubenėlis ar kai kurie vaisiai yra naudingi virškinimui pagerinti ir vitaminų įsisavinimo pusiausvyrai palaikyti, ir paprastai prieš darbą galite šiek tiek užkąsti.