Kaip atrodyti tobulas sėdmenis
Sėdmenys Tai yra sritis, kuri yra labai patraukli. Jei jos yra gražios formos ir vidutinio dydžio, jos atrodo labai seksualios tiek vyrams, tiek moterims. Ne visi žmonės yra patenkinti šia savo kūno dalimi, tačiau nėra nieko, kas neturėtų sprendimo, todėl šiandien mes jums parodysime, kaip jūs galite pagerinti išvaizdą šios srities. Nepaisant jo dydžio, yra gudrybių, kad galėtumėte parodyti gražų užpakaliuką. Atsižvelkite į šiuos patarimus, kuriuos paruošėme jums svetainėje OneHowTo.com, kad žinotumėte kaip atrodyti tobulas sėdmenis.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
Sveika mityba: Pakanka per daug nesveiko maisto, kepto maisto ir saldumynų, nes viena iš sričių, kur kaupiasi daugiau riebalų, yra sėdmenyse. Jei neturite nieko sėdmenų, nemanykite, kad riebalai gali juos padidinti, kad pasiektumėte didesnį užpakaliuką, turite priaugti raumenų. Dviratis yra labai rekomenduojamas, nes jis veikia kojų ir sėdmenų raumenis.
Aerobiniai pratimai: Norėdami deginti riebalus, turite atlikti aerobinius pratimus 3 kartus per savaitę. Tai gali būti vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, statumas, verpimas ir kt.
Pratimai, kad sustiprintumėte: Šio tipo pratimus turėtumėte atlikti 3 ar 4 kartus per savaitę. Gera alternatyva yra mašinos, kuriose kiekvieną pratimą turite atlikti bent 10 kartų po 4 kartus. Ši praktika padės jums sudeginti kalorijas ir riebalus.
Pritūpimai: Šiuo pratimu geriausia užauginti sėdmenis, jis taip pat veikia viršutinę ir apatinę kojų dalį. Atlikite 3 arba 4 15 pakartojimų rinkinius.
Klubo prailginimas: Paremkite rankas ir kelius ant grindų ir nesulenkdami pakelkite vieną koją atgal, kiekviena koja atlikite 3 ar 4 15 pakartojimų rinkinius.
Klubo tiesimas sulenktais keliais: Darykite taip pat, kaip ir ankstesnį pratimą, bet sulenkite kelį.
Žingsnis: Griebkite du svarmenis, žingsniuokite į priekį ir sulenkite kelį, grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite tą patį su kita koja. Atlikite 3 arba 4 15 pakartojimų rinkinius.
Pratimai, siekiant sumažinti juosmenį: Kai liemuo bus mažesnis, sėdmenys ir klubai pasirodys didesni. Hula žiedas puikiai tinka juosmeniui sumažinti ir lieknesniam.
9
Taikyti alijošių: Kiekvieną vakarą tepkite alijošių ant sėdmenų, taip išvengsite strijų atsiradimo šioje srityje.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip atrodyti tobulas sėdmenis, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.