Ar gera mankštintis sergant gripu?
Kai gyvename aktyvų gyvenimą, kuriame pratimas vaidina pagrindinį vaidmenį, kartais mums sunku sustoti, norime bet kokia kaina tęsti mokymus tol, kol turime jėgų sportuoti, tačiau šis sprendimas ne visada yra tinkamas. Vienas iš dažniausiai mums kylančių klausimų šiuo klausimu yra: gera mankštintis sergant gripu arba jei tai patogu ilsėkis, kol praeis simptomai. Atsakymas priklausys nuo simptomų ir mankštos intensyvumo, todėl svetainėje OneHowTo.com išsamiai išaiškiname šią dažną abejonę.
Indeksas
- Daugiau sporto, mažiau ligų
- Sportuoti sergant gripu: tai priklauso nuo simptomų
- Kiek mankštos galiu gauti naudodamas lengvą gripą?
Daugiau sporto, mažiau ligų
Ar pastebėjote, kad kuo aktyvesnis jūsų gyvenimas, tuo mažiau sergate? Tai yra vienas iš mankštos pranašumų, ir tai, kad sėslūs žmonės turi didesnę riziką užsikrėsti virusais ir dažnomis ligomis nei aktyvūs žmonės, taip yra todėl, kad kai mes sportuojame, stipriname imuninę sistemą Kadangi fizinis aktyvumas palaiko baltųjų kraujo kūnelių cirkuliaciją per mūsų kūną ir taip leidžia jiems greičiau ir efektyviau kovoti su virusais ir bakterijomis.
Tie, kurie dažnai sportuoja, yra sveikesni, todėl serga daug mažiau. Tai reiškia, kad iš tiesų sportas gali padėti įveikti jus puolantį gripą, tačiau turite atsižvelgti į simptomų intensyvumas ir pratimų kiekis daryti, nes jei piktnaudžiaujate ar jaučiatės labai blogai, veikla gali pabloginti simptomus.
Sportuoti sergant gripu: tai priklauso nuo simptomų
Kai kyla abejonių, ar gera mankštintis sergant gripu atsakymas iš esmės priklausys nuo būklės simptomų.
Jei pristatysi stiprus bendras negalavimas, nuovargis, karščiavimas ar daug gleivių ar intensyvus kosulys, mankšta nerekomenduojama, nes simptomai gali pablogėti, o jūsų kūnas užtruktų ilgiau. Šiais atvejais patartina pailsėti ir kovai su šalčiu naudoti keletą namų gynimo priemonių, kurios leidžia paspartinti sveikimą.
Tuo atveju simptomai yra lengvi ir jei turite tik šiek tiek gleivių, čiaudulį ar nosies užgulimą, galite sportuoti vidutinio intensyvumo. Jei manote, kad sugebate fiziškai pasistengti, nepakenkdami savijautai, galite sportuoti.
Kiek mankštos galiu gauti naudodamas lengvą gripą?
Sportuojant su gripu rekomenduojama rinktis širdies ir kraujagyslių veikla apie vidutinio intensyvumo. Jūs galite mankštintis 30 ar daugiau minučių eidami, bėgdami vidutiniu tempu, važiuodami dviračiu, čiuoždami ar plaukdami, tačiau atminkite, kad per stipriai stumdami save sirgdami galite atsiliepti, sukelti nuovargį ir neleisti kūnui atsigauti taip greitai, kaip norite.
Svarbiausia yra saikinga veikla, kai tik kūnas leidžia.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Ar gera mankštintis sergant gripu?, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.