Kaip sumažinti mano pasipriešinimą vandenyje


Sumažinkite mūsų pasipriešinimą vandenyje tai, be jokios abejonės, yra paprasčiausias ir efektyviausias būdas greičiau plaukti. Norėdami tai padaryti, būtina pasidomėti, kaip išlaikyti vienodą laikyseną vandenyje. Prieš gaišdami laiką bandydami gauti geresnį pagreitį varžybų pradžioje stipriais smūgiais, visiškai sutelkite dėmesį sumažinti savo organizmo atsparumą vandeniui. Tokiu būdu pasieksite didesnį greitį, turėdami mažiau pastangų.

Indeksas

  1. Kodėl vandenyje atsiranda atsparumas?
  2. 3 gudrybės, palaikančios kūno pusiausvyrą
  3. Tai priklauso nuo jūsų veido

Kodėl vandenyje atsiranda atsparumas?

ištvermę mūsų kūno vandenyje atsiranda, kai viršutinės kūno dalys, tai yra galva, pečiai ir viršutinė rankų dalis, yra išdėstytos arčiau paviršiaus nei klubai ir kojos, kurios palaipsniui vis labiau skęsta. Šioje padėtyje, kai bagažinė šiek tiek pakreipta į viršų, kakle, pilve, klubuose, keliuose ir kojose atsiranda pasipriešinimas, kad būtų galima judėti tokiu pat greičiu.

Norint susidoroti su šiuo reiškiniu, svarbu suprasti, kad kūnas vandenyje veikia kaip skalė: kai viena dalis kyla aukštyn, kita krinta žemyn. Norint rasti pusiausvyrą, yra 3 labai naudingi įpročiai.

3 gudrybės, palaikančios kūno pusiausvyrą

  • Galva: Kai žiūrite į priekį plaukdami, galva pakyla virš vandens paviršiaus, todėl jūsų klubai ir kojos skęsta. Jei galva panardinta į vandenį, kojos ir klubai kyla į paviršių. Sprendimas? Užuot laikę antakius, kaktą ar plaukų linijas tiesiai virš vandens linijos, panardinkite galvą taip, kad vandens linija būtų ties pakaušiu.
  • Rankos: Tuo metu, kai ranka patenka į vandenį ir juda į priekį, kad užbaigtų jos pratęsimą, pirštai neturėtų būti virš ar tiesiai po paviršiumi: jie turėtų būti panardinti maždaug 10 cm žemiau vandens linijos.
  • Slėgis: Plaučių dėka krūtinės ertmėje telpa daug oro. Kai viršutinė krūtinės dalis nugrimzta į vandenį, apatinė dalis kyla. Verpdami palaikykite šį spaudimą viršutinėje krūtinės dalyje. Judesys būtų toks: pirmiausia atsiremkite į pažastį, pasukite raktikaulį ir atsiremkite į priešingą pažastį.

Tai priklauso nuo jūsų veido

Taip pat priklauso nuo kiekvienos veido taikyti vieną ar kitą nustatymą. Kūnas, linkęs kaupti riebalus klubuose ir šlaunyse, plauks daug lengviau nei liesas ir išmintingas. Abu kūno tipai gali išsilyginti vandenyje, tačiau taikant skirtingas strategijas. Apskritai, kuo esi lieknesnis ir raumeningesnis, tuo labiau reikės išlaikyti galvą ir rankas, kad būtų subalansuotas, ir atvirkščiai.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip sumažinti mano pasipriešinimą vandenyje, rekomenduojame patekti į mūsų sporto kategoriją.