Kaip vartoti alaus mieles, kad padidėtų raumenų masė


Dėl didelio vitaminų ir mineralų kiekio alaus mielės tapo maisto papildu, kuris stiprina imuninę sistemą ir pastaruoju metu padidina raumenų masę. Tai yra papildas, kuriame gausu ląstelienos, todėl sveikai priaugti svorio ir Stiprinti raumenis neįtraukiant riebalų į mūsų racioną. Labai rekomenduojama sportininkams ir sportininkams po treniruočių.

Jei jus domina išbandyti neįtikėtiną naudą ir savybes, kurias mums suteikia šis fermentas, skaitykite toliau, nes KAIP MES jums pasakysime kaip vartoti alaus mieles, kad padidėtų raumenų masė.

Indeksas

  1. Alaus savybės ir privalumai norint padidinti raumenų masę
  2. Kaip paimti alaus mieles raumenims įgyti
  3. Kiek šaukštų alaus mielių išgerti per dieną

Alaus savybės ir privalumai norint padidinti raumenų masę

Alaus mielės yra žinomos kaip viena iš seniausių žmogaus pagamintų kultūrų, atsirandančių dėl miežiuose esančio glitimo skilimo, todėl gaunamas šis fermentas, kurį mes žinome kaip alaus mielę ir kurio savybės priaugti raumenų:

  • Padidinkite raumenų masę: Alaus mielėse yra daug baltymų ir vitamino B. Kaip žinome, baltymai yra būtina maistinė medžiaga norint padidinti raumenų masę. Tiesą sakant, kai norime priaugti raumenų, daugumoje papildų, kuriuos randame specializuotose parduotuvėse, yra vitaminų (B1, B2 ir B6) ir baltymų. Tokiu būdu alaus mielės padėtų atlikti šią užduotį.
  • Regeneracinės savybės- Alaus mielės padeda atkurti ir atjauninti visus kūno audinius, o tai idealiai tinka didelio našumo sportininkams.
  • Virškinimo savybės: šis produktas greitai absorbuojamas ir lengvai virškinamas, todėl greitai veikia raumenis, juos padidina, skirtingai nei kiti produktai, kuriems reikia laiko ir mankštos, kad tinkamai veiktų.

Kita vertus, reikia atsiminti, kad jei mielių suvartosite daugiau nei reikia ir nesportuosite, galite rizikuoti priaugti svorio. Todėl būtina, kad tai būtų a dietologas ar specialistas kas jums pasakys tikslią suvartojamo kiekio sumą.


Kaip paimti alaus mieles raumenims įgyti

Yra du mielių vartojimo būdai ir jie yra vienodai veiksmingi. Atminkite, kad prieš pradėdami vartoti bet kurį iš šių dviejų būdų, norėdami priaugti svorio, turėtumėte pasitarti su savo GP kad būtų nurodytas jums tinkantis receptas:

  • Kapsulės ar tabletėsŠios kapsulės yra vaistinėse ar sveiko maisto parduotuvėse ir parduodamos be recepto. Daugelis jų pateikiami skirtingomis dozėmis ir skirtingomis dozėmis, todėl būtina laikytis gamintojo nurodymų iki raidės. Atsižvelgiant į kiekvienoje tabletėje esančius gramus, jie vartojami nuo 1 iki 2 prieš pietus, tačiau „OneHOWTO“ rekomenduojame pradėti nuo vienos, o vėliau įtraukti kitą.
  • Dulkės maiste: tai yra sveikiausia ir ekonomiškiausia alternatyva. Alaus mieles galite nusipirkti sveiko maisto parduotuvėse arba savo prekybos centre ir vartoti kaip maisto, gėrimų ar jogurtų priedą, taip pat paprastai tai daroma su avižomis. Apsvarstykite šį vartojimo būdą, nes jis yra efektyviausias organizmo absorbcijai.

Galbūt jus taip pat domina šis kitasHOWTO straipsnis „Kaip vartoti spiruliną norint padidinti raumenų masę“.

Kiek šaukštų alaus mielių išgerti per dieną

Tai, kas rekomenduojama vidutiniškai sveikam suaugusiajam, yra tarp 3-4 gramų per dieną paskirstytas 1 gramo dozėmis. Todėl, jei ketinate jį vartoti šaukštais, geriau pasverkite pirmiausia virtuvės svarstyklėse. Svarbu neviršyti šių dozių, kad išvengtumėte atšokimo efekto ir galiausiai priaugtumėte svorio. Žinant, kad reikia suvartoti 1 gramą vienai dozei, rekomenduojame tai paskirstyti:

  • 1 gramas atlikęs kasdienę mankštos procedūrą, geriausia vėlai vakare. Jei esate vienas iš žmonių, kurie sportuoja tuščiu skrandžiu, po veiklos nepatartina vartoti alaus mielių, nes jos gali būti sunkios kūnui; tokiu atveju geriausia papusryčiauti ir į minėtą patiekalą įtraukti atitinkamą gramą.
  • 1 gramas 5-10 minučių prieš pietus kad kūnas galėtų visiškai pasisavinti mieles prieš valgį.Stenkitės gaminti jį per pietus, o ne per vakarienę, nes taip išvengsite riebalų kaupimosi nakties metu.
  • 1 gramas užkandyje kad kūnas dieną šias mieles paverstų energija ir būtų teisingai įsisavinamas.

Nors mes jums sakome tik kaip turėtumėte suvartoti pirmuosius 3 gramus per dieną, rekomenduojame tai padaryti keletą savaičių, o tada padidinkite dozę nuo 1 gramo iki 2 kai kurių patiekalų metu, geriausia per pietus, kad likę dienos aktyvumas ją transformuoja ir nesikaupia.

Dabar, kai žinote, kaip gerti alaus mieles, kad padidintumėte raumenų masę, jus taip pat gali sudominti šis kitasHOWTO straipsnis „Drebulys raumenų masės didinimui“.


Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip vartoti alaus mieles, kad padidėtų raumenų masė, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.