Kaip sušilti sporto salėje

Tikslas apšilti sporto salėje Tai ne kas kita, kaip priversti savo kūną pasiekti optimalią situaciją, kad treniruotėse pasirodytų geriausiai. Be to, kad efektyviau sportuojame, tai taip pat padeda sumažinti traumų riziką, tuo pat metu stresuojant kūną. Fiziniu požiūriu, kas yra šildymas, kaip rodo jo pavadinimas, yra padidinti kūno temperatūrą. Norėdami padėti jums pasiekti šį tikslą, svetainėje OneHowTo.com paaiškiname kaip sušilti sporto salėje.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Elipsė turi daug privalumų, ir viena iš jų yra tai, kad ji leidžia jums sušildyti visą kūną tuo metu. Žinoma, turėtumėte jį naudoti vidutiniu tempu, kad tai, ką darote, būtų mažo intensyvumo veikla, kuri būtų pakankama apšilimui.

Viduje konors stacionarus dviratis Taip pat rasite atsakymą į klausimą, kaip sušilti sporto salėje. Tačiau su šia mašina jūs iš esmės darysite lokalizuotas darbas ant kojų, kuris yra naudingas, jei norite sušilti daugiausia apatines galūnes.

Jei, kita vertus, norite sušilti viršutinę kūno dalį, bagažinę ir rankas, turėtumėte naudoti eilutė. Turėsite pradėti mažu tempu, tokiu lygiu, kurį palaikysite, kol neišprakaituosite.

Jei prieš dieną sportavote ir pastebėjote standų kūną, švelnūs tempimai Jie taip pat turėtų būti jūsų apšilimo darbo dalis. Bet kokiu atveju, tempimas yra tai, ką visada turėtumėte daryti, kai baigsite treniruotis.

Vidutiniškai turėtumėte skirti keletą 15 minučių sušilti sporto salėje. Tačiau šis skaičius padidės, jei jūsų fizinė būklė nebus gera. Bet kokiu atveju, jūs niekada neturėtumėte praleisti pusvalandžio apšilimui, nes prieš pradedant treniruotę, kuriai ruošiamės, poveikis būtų per didelis energijos suvartojimas.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip sušilti sporto salėje, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.