Kaip pasitempti

tempimas Tai yra viena iš kūno rengybos būdų, įtrauktų į atpalaiduojančių užsiėmimų kategoriją. Pagrindinis jo tikslas yra priversti jį praktikuojantį asmenį sustiprinti savo raumenų elastingumą, todėl jį sudaro pratimų serija. tempimas ir tempimas.

tempimas jis taip pat suvokiamas kaip ankstesnis žingsnis į kai kurių sporto šakų praktiką. Darbas, kuris atliekamas raumenys todėl idealiai tinka išvengti sportinių traumų ir nutraukti problemas, kylančias dėl sėslaus gyvenimo. Kad galėtumėte mėgautis šiais privalumais, paaiškiname svetainėje OneHowTo.com kaip tai padaryti tempimas.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Nors yra daugybė sporto salių, kuriose tai siūloma, o praktika grupėje turi teigiamą poveikį, siekiant pagerinti mūsų socializaciją tempimas Tai galima puikiai atlikti namuose, vadovaujantis pratimų lentele, atsižvelgiant į kūno dalį, kurią norime dirbti.

Kada ištiesiame raumenį savo kūno, turime įdėti į jį visus jausmus ir susikoncentruoti ties tuo, ką darome.

Atsižvelgdami į ankstesnį punktą, turime skirti laiko kiekvienam judesiui. Taigi, padaryti tempimas, kai pasieksime ištiesdamas raumenį, mes turime išlaikyti poziciją nuo 10 iki 20 sekundžių.

Mes visada turime kontroliuoti kvėpavimą, kuris turi būti ritmingas ir lėtas. Jei tai jaučiame gamindami a tempimas, mūsų kvėpavimas pagreitėja arba mes nekontroliuojame jo ritmo, turime giliai kvėpuoti ir vėl pradėti pratimą.

nors tempimas galima praktikuoti atskirai, kai kurie iš tempimas Mes galime tai padaryti pasitelkę kitą asmenį, kuris bus tas, kuris panaudos jėgą nešti Raumuo visu mastu.

Šioje nuorodoje rasite pratimus, skirtus ištempkite raumenis skirtingų kūno dalių, kurios praktikuojamos taip, kaip nurodyta šiame straipsnyje, jums padės padaryti tempimas.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip pasitempti, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.