Kaip bėgioti nepavargstant

Bėgiojimas nepavargdamas Tai beveik neįmanoma ir tai nebūtų veiksminga, tačiau tiesa, kad turite išmanyti keletą būdų, kaip išvengti netinkamo elgesio, pvz., Blogo kvėpavimo, išankstinio pasirengimo stokos, treniruočių plano nesudarymo ir pan. Apriboję nuovargį, galėsite ilgiau tęsti bėgimą. Norėdami pagerinti savo našumą, paaiškiname svetainėje OneHowTo.com kaip bėgioti nepavargstant.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Gerai kvėpuokite. Tai yra vienas iš svarbiausių veiksnių, atidedančių nuovargio atsiradimą bėgant. Ritmas, oro gaudymas ir išstūmimas bei kūno laikysena yra aspektai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip gerai kvėpuoti bėgant.

Drabužiai. Jei esate per šilta, žiemą gerai neapsaugote jautrių dalių, tokių kaip kaklas ar rankos, arba jei lyjant nenešiojate lietpalčio, jums bus nejauku. Rezultatas bus dekoncentracija, kuri leis bėgti greičiau. Perskaitydami šį straipsnį sužinosite, kaip pasirinkti bėgimo drabužius.

Apšilimas. Pratimai prieš varžybų pradžią yra svarbūs siekiant išvengti traumų, bet ir tam, kad mūsų kūnas pasiektų optimalias fizinio aktyvumo sąlygas. Jei skirsite jiems reikiamą laiką, bėgdami mažiau pavargsite.

Drėkinimas. Tiek vasarą, tiek žiemą bėgiodamas turite būti hidratuotas. Tai neleis troškulio jausmui užvaldyti ir pavargti bei padės sumažinti kūno temperatūrą. Žinoma, jūs turite gerti trumpus gėrimus.

Treniruočių planas. Suplanuokite savo treniruočių planą taip, kad pradėtumėte nuo priimtino lygio ir po truputį judėtumėte aukštyn. Rekomenduojama vengti per aukštų tikslų.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip bėgioti nepavargstant, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.