Greitai mesti svorį: svarbiausi triukai

Jei norite numesti svorį nemiršdami ir nemirdami bandydami parodyti jums keletą triukų, kuriuos ketinate patvirtinti

1-6

Pirmasis reikalavimas, jei norite numesti svorio

Be to, kad reguliariai mankštinatės (net sportuojate namuose, naudodamiesi specialiomis lentomis, jei neturite laiko), mes rekomenduojame jums tai padaryti išmokti skaityti produktų etiketes. Jose ingredientas, kuris pasirodo pirmasis, yra tas, kurio maiste yra didesnis kiekis. Pabandykite pirkti produktus be cukraus („kvapiosios medžiagos“ taip pat yra cukrus) ir be saulėgrąžų aliejaus. Produktai su etiketėje esančiais ingredientais, kurie mums atrodo kiniškai, nenusipelno vietos mūsų pirkinių krepšelyje.

Meskite svorį dėl žolelių arbatų

Žalioji arbata ir kiti užpilai, tokie kaip karioka, kurie, kaip jums sakėme, „Sara Carbonero“ gėrimai Portugalijoje, padeda mums geriau virškinti maistą ir nesijausti išsipūtę. Jie taip pat verčia mus jaustis sotiais ir prarandame svorį per trumpesnį laiką.

Dieta numesti svorio prasideda ...

Atsisakykite padažų! Pasirinkite prieskonius ir pridėkite skonio savo patiekalams. Daugiau jums nereikės. Jei maistas yra šviežias, skanus ir gerai paruoštas, jam nereikia jokio dirbtinio padažo, o jei norite jį įdėti, pasigaminkite patys!

Norėdami numesti svorio ... pamiršite sultis ir kokteilius!

Sultys toli gražu nėra maistingos, o vaisiuose susikaupia visas cukrus ir paliekamas pluoštas, kuris lieka minkštime, kurį mes išmetame. Tokiu būdu mums nėra naudingas šių maisto produktų poveikis mūsų mikrobiotai (žarnyno florai). Be to, vien dėl kramtymo fakto mes ilgiau jaučiamės sotesni. Todėl visas vaisius yra geresnis.

Valgyk spalvas

Daržovės yra būtinos, jei norite numesti svorio. Tai mus pasotina, padeda sureguliuoti žarnyno tranzitą ir turi daug vitaminų. Tai galite vartoti tyrės pavidalu, o žiemą tai labai vertinama. Kodėl ne vaisiai ir daržovės taip? Kadangi daržovė praktiškai neturi cukraus ir mes jo nespaudžiame, bet mušame, išsaugodami visas jo dalis ir privalumus. Tačiau jis yra sotesnis sveikas ir mes valgome mažiau nei tyrėje. Nes norint užpildyti lėkštę reikia dar daug daržovių.

Išdrįskite gaminti duoną

Yra labai lengvų receptų. Duoną galite pasigaminti patys iš natūralių ingredientų. Sekmadienis yra puiki diena kepant kepalą. Be to, naminė duona tęsiasi dar daug dienų. Mes jums pasakysime dar porą patarimų, kuriuos norėtumėte sužinoti, jei norite greitai ir sveikai mesti svorį.

Ar esate iš tų, kurie stebisi, kaip galite greitai numesti svorį ir nebepatempti? Ar buvote iš tų, kuriems buvo malonu žinoti, kad valgydami riešutus galite sulieknėti ir kad yra tam tikrų mitybos mitų, kurie mums niekada nebuvo atskleisti? Tada šis straipsnis jums tikrai yra didelis džiaugsmas.

Kaip matote, jūsų parodomus triukus lengva įvykdyti. Tačiau šiose gairėse turi būti dvi esminės prielaidos. Pirmasis yra apsieiti be cukraus visais jo variantais. Kas, jeigu. Į šį maišelį taip pat įeina „Panela“ ir agavos sirupas. Tačiau nesijaudinkite, po kelių dienų pastebėsite, kad saldaus nereikia. Jei jums reikia pasaldinti gėrimus ar jogurtus, siūlome tai padaryti su kokosų aliejumi arba ekologišku medumi.. Pastarųjų atveju gerai apžiūrėkite etiketes. Apskritai, medus, kurį perkame prekybos centre, yra labai didelis cukrus.

Antra prielaida, kurią rekomenduojame nepamiršti, - reguliariai mankštintis. Raskite sportą, kuris jus motyvuoja, ir nustatykite sporto salės prioritetą. Tik treniruodamiesi keletą savaičių pajusite, kad jūsų kūnas tai vertina ir jam reikia. Pamatysite, kad jaučiatės judresni, aktyvesni ir geresnės nuotaikos. Pasiteisinimų nėra. Jei neturite laiko išeiti, nepamirškite, kad yra daugybė pratimų, kuriuos galite atlikti namuose, atsižvelgiant į turimą laiką. Pabandykite užfiksuoti savo pažangą ir paraginkite išbandyti naujus patiekalus bei eksperimentuoti su linksmais receptais. Atminkite, kad sveika mityba nėra dieta. Rūpinkitės, nes mes turime tik vieną kūną ir jis skirtas visam gyvenimui.