Kaip mankštintis vandenyje
Jei norite išmokti naujo mankštos metodo ne sporto salėje, mados bėgimas ar dviračių žygius, pateikiame jums naują pasiūlymą. The vandens pratimai jie yra sveikas ir įdomus būdas užsiimti veikla širdies ir kraujagyslių. Su jais pagerinsite jėgą ir ištvermę. Be to, mankšta vandenyje yra ideali visiems kenčiantiems nuo sąnarių skausmo, nes tai nėra poveikis. „OneHowTo.com“ svetainėje esame pasiryžę sveikai ir sportingai gyventi, todėl ir aiškiname kaip mankštintis vandenyje. Prisiregistruokite vyrai sveiki sveikame kūne. Veiksmai, kuriuos reikia atlikti: Prieš atlikdami bet kokio tipo vandens veiklaPasitarkite su gydytoju dėl jums rekomenduojamos mankštos. Privalote atsižvelgti į savo fizinių sąlygų prieš pradedant vandens sportą. Pagalvokite, kad, pavyzdžiui, plaukime yra keli stiliai. Gydytojas patars, kuris jums tinkamiausias. Plaukimas. Geriausias būdas tai padaryti sveika mankšta Ir lengva pradėti plaukti. Tai galite padaryti patys arba užsiregistruoti vadovavo užsiėmimams pagerinti savo stilių ar pradėti. Jums reikės tik maudymosi kostiumėlio, akinių ir maudymosi kepurės. Mes rekomenduojame ausų kamštelius, jei esate linkę į infekcijas. Krūtinė. Geriausias būdas pradėti plaukti yra krūtinė. Tereikia „atsigulti“ veidu į vandenį. Ištieskite rankas į priekį ir judinkite ratu. Jūs matote, kad paskandinate galvą po vandeniu ir išnešate kvėpuoti. Kalbant apie kojas, šiek tiek paskleiskite jas ir sulenkite, kai juda rankos. Tarsi būtum varlė. Stilius ropoti. Antrasis stilius, kurį geriau atlikti gerai atliekant fizinius pratimus vandenyje, yra ropoti ar ropoti. Tai yra labiausiai paplitusi varžybos. Norėdami atlikti šį pratimą, turite spardytis kojomis. Rankos turi būti ištiestos priešais jus ir turėtų suktis pakaitomis. Pasirinkite savo ritmą ir jūs matote panardinimą, traukimą ir kaklo pasukimą nuo 2 iki 10 smūgių. Turėkite omenyje savo plaučių talpa prieš atlikdami nardymus ir nespauskite savęs. Tinka bet koks ritmas. Pagalvokite, kad nedalyvaujate varžybose, bet sportuojate norėdami išlikti sveiki ir aktyvūs. Nugaros stilius. Tai yra tinkamiausia veikla dirba raumenys nugaros. Privalote „atsigulti“ veidu į viršų ant vandens ir eiti spardytis kojomis. Tuo tarpu rankos turėtų būti ištiestos šalia kojų. Tada pradėkite sukamuosius judesius už galvos. Vaizdas: poolstermia.com Aquaerobic. Šis užsiėmimas yra labai įdomus, nes jis susijęs su užsiėmimais, kuriuose užsiimsite aerobiniai pratimai. Pabandykite eiti į kai kurias klases, kai tik įsiminsite pratimus, galėsite juos atlikti patys. Siūlome pradėti šią tvarką. Nardykite iki juosmens ar krūtinės, kad pradėtumėte ir atliktumėte a šildymas 5–10 minučių. Per šį laiką geriausia tai padaryti jogginstatinis g, tai yra, žygiuoja po vandeniu. Tada 30 minučių sesijatu valandą, kai darai pritūpimus, spardymus (šoną, priekį ir galą), eini ... Judėk rankos ir kojos dėl tonas raumenis ir juos stiprinti. Užbaikite tempimą ant baseino šono. Pasivaikščiojimas vandenyje. Tiesiog eidami ar bėgdami vandenyje jūs jau atliksite sveiką ir aktyvią mankštą. Pradėkite nardydami tik iki juosmens ir pabandykite išlaikyti įprastą žingsnį, tarsi eitumėte gatve. The ištvermę vandens jums teks daugiau dirbti. Eidami bandykite sulenkti pilvą, pastebėsite patobulinimus šioje srityje. Keiskite ėjimo ar bėgimo tempą. Taip pat galite derinti ėjimą su važiavimu dviračiu po vandeniu arba su bėgiojimas statinis. 9 Plaučiai po vandeniu yra vienas iš išsamiausius pratimus, kuriuos galite atlikti, Tai daroma taip: žengti į priekį viena koja ir sulenkti kelį 90 laipsnių kampu. Laikydami rankas prie šonų, ištieskite koją į priekį ir tada pasinerkite į priekį priešinga koja. Povandeniniai užsiėmimai yra keli. Pasikonsultuokite su specialistais ir pasilinksmink darydamas sveiką ir linksmą mankštą. 1 Povandeniniai užsiėmimai yra keli. Pasikonsultuokite su specialistais ir pasilinksmink darydamas sveiką ir linksmą mankštą. Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip mankštintis vandenyje, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją. Patarimai 
