Kaip susitvarkyti formą neinant į sporto salę


Ar nekenčiate sporto salės? Gerai, nereikia eiti, jei tai ne tavo reikalas. Yra daugybė išteklių, kad galėtum susitvarkyti, netrukdydamas žaisti tokio tipo sporto įrenginius. Žinoma, jei norite deginti riebalus, vėl suaktyvinti energiją ir būti sveikesni, turėtumėte atidėti sofą, pailsėti ir sėdimą gyvenimo būdą. Suraskite skylę savo įtemptame grafike ir mėgaukitės tuo, kas jums labiausiai patinka, atliekant mankštą. Daugiau vaikščioti, šokti, plaukioti ar lipti laiptais yra paprasti pratimai, kurie leis kasdien lengvai ir ekonomiškai sportuoti. Sveikatos ekspertai rekomenduoja kasdien atlikti vidutinę fizinę veiklą 30–45 minutes, todėl, jei nenorite eiti į sporto salę, atkreipkite dėmesį į šiuos patarimus, kuriuos jums surašėme „oneHOWTO“. Šį kartą mes jums sakome kaip susitvarkyti formą neinant į sporto salę. Pakeiskite savo įprotį ir kasdien įveskite sveikesnius įpročius. Paruošta?

Indeksas

  1. Vaikščioti!
  2. Mažiau lifto ir daugiau laiptų
  3. Šokiai, norėdami susitvarkyti, nelankydami sporto salės
  4. Plaukimas
  5. Pratimai lauke
  6. Tinkamumas namuose

Vaikščioti!

Judėjimas yra būtinas, kad kūnas būtų sveikas ir kažkas dar būtų formos. Jei nemėgstate sporto salių, vaikščiojimas yra vienas sveikiausių ir pigiausių mankštos variantų.

Tikslas vaikščioti kiekvieną dieną po truputį Tai atsitraukimas nuo sėslaus gyvenimo, kuris, be to, skatina kilogramų kaupimąsi, jums visiškai nepadės jūsų fizinės ir psichinės būsenos. Jis mano, kad mankštos ar judėjimo stoka, kad ir kaip mažai, gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip diabetas. Sprendimas? Įtraukite savo pasivaikščiojimus į įprastus įpročius: eidami apsipirkti, eidami į darbą ... Net jei važiuojate automobiliu, pastatykite automobilį šiek tiek toliau ir prisiverskite paeiti keletą 30 minučių per dieną. Po darbo, po valgio, pirmas dalykas ryte, išnešant šiukšles, vedžiojant šunį, apsipirkinėjant ... Daugiau vaikščiodami galėsite sunaudoti daugiau energijos, pajudinti kūną ir sudeginti kalorijas toliau nuo sporto salės. , įkvėpsite gryno oro. Jūs išdrįstate?


Mažiau lifto ir daugiau laiptų

Gyvenate bute su liftu? Čia mes radome sprendimą, kaip susitvarkyti formą nenueinant į sporto salę ... Pakeiskite liftą laiptais! Tai geriausias pasirinkimas, taip pat ekonomiškas, jei gyvenate pastate su laiptais. Esmė yra dažnai juos naudoti, nes tai darydami galėsite sudeginti 7-10 kalorijų per minutę. Tai paprastas pratimas, kuris padės sustiprinti sėdmenis, keturkampius, pakinklius ir net pilvo raumenis.Paimkite laiptus ir nustok laukti lifto!


Šokiai, norėdami susitvarkyti, nelankydami sporto salės

Jei jums nepatinka sporto salė, tačiau norite greitai ir visų pirma smagiai sportuoti, tikrai lažinkitės šokis. Tik su 15 minučių šokite dieną, kurią galite sudeginti nuo 60 iki 86 kalorijų, be teigiamos energijos ir geros nuotaikos, kurią sukels ši veikla. Fantastiška, ar ne?

Mėgautis mankšta yra idealus pasirinkimas susitvarkyti formą neinant į sporto salę. Be to, galite tai padaryti tiek namuose, tiek vietiniame, arba net užsiregistruoti į lotyniškų šokių kursus, klasikinius, šiuolaikinius, sūpynes ... Yra begalė galimybių! Judinkite kūną geriausiu ritmu, galėsite sportuoti linksmindamiesi.

Plaukimas

Nėra abejonių plaukimas tai viena iš pilniausių sportinių veiklų. Taigi, jei lankymasis sporto salėje nėra jūsų reikalas, baseinas jūsų laukia. Plaukimo dėka jūs ne tik deginsite daug kalorijų, bet ir naudos savo kaulams, raumenims bei pagerinsite kvėpavimą.

Jei tai, ko norite, yra mesti svorį ir deginti riebalus, stilius, kurį turėtumėte pasirinkti, yra Drugelis. Jis yra išsamus ir sudėtingas, netinka tingiems žmonėms. Praktikuokite tai sąmoningai, jei nenorite sužeisti nugaros ar pečių. Plaukdami atvesite sveikatą ir gyvybingumą iš sporto salės.


Pratimai lauke

Jei tai, kas jums nepatinka, yra užsisklęsti sporto salėje, kad susitvarkytumėte, siūlome jas derinti geriausi lauko fitneso pratimai. Lengva, paprasta ir pigu. Yra keletas užsiėmimų, leidžiančių mankštintis ne sporto salėje, pavyzdžiui, bėgimas, važiavimas dviračiu ar žygiai pėsčiomis. Šios trys sporto šakos puikiai tinka kvėpuoti grynu oru ir atrasti naujas vietas. Žinoma, po truputį pradėkite pritaikyti sporto užsiėmimus savo fizinei būklei ir po truputį didinkite lygį ar intensyvumą, nes jūsų raumenų tonusas gerėja.

Jei gyvenate dideliame mieste, treniruokitės parkuose, nes daugelis jų turi puikius treniruoklius visoms treniruotėms. Be to, yra keletas asociacijų, kurios kviečia jus tai padaryti grupinis lauko sportas, idealus būdas motyvuoti save, sportuoti ir susipažinti su naujais žmonėmis.

Tinkamumas namuose

Ir, žinoma, viena iš veiklų, kuri niekada neišeis iš mados, yra mankšta namuose. Jei tai, kas jums nepatinka, yra sporto salės stresas, statykite už tai, kad kryptingai užsiimate patogiai namuose. Šiandien tinkle yra daugybė vaizdo įrašų, kurie padeda patogiai sportuoti neišeinant iš namų. Namuose atlikite pilvo raumenis, sėdmenis, kojas, rankas, pečius ir nugarą. Jei pirksite keletą svarelių, TRX, vaistų kamuoliukų, virvių ar kulkšnių svorio, pratimai bus dar išsamesni.

Kitas variantas, kurio tendencija vis didėja, yra praktikuoti jogą. Taip pat galite tai atlikti vadovaudamiesi pamokomis arba, jei jau išmokote keletą pratimų, galite užsiimti patys neišeidami iš namų. Tai yra idealus metodas subalansuoti protą ir kūną, tuo metu, kai sportuojate, nesportuodami. Išbandykite!


Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip susitvarkyti formą neinant į sporto salę, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.