Kaip auginti kojas


Kai kas nors klausia "kodėl man neauga kojos?" iš tikrųjų gali nurodyti du dalykus: ne augti į plotį, tai yra raumenyse, arba kad jie neauga ilgai. Kalbant apie šį antrąjį aspektą, suprantama, kad po tam tikro amžiaus kojos nebeauga ilgesnės, tačiau jei ankstyvame amžiuje ar augant visas kūnas auga, išskyrus kojas, tada kalbėtume apie rimtą problemą, kuri ar turėčiau pasitarti su gydytoju.

Nepriklausomai nuo priežasties, kurią čia gavote, jei norite atsakymų ir sprendimų, „OneHOWTO“ paaiškinsime, kodėl jūsų kojos neauga, ir mes jus atrasime kaip auginti kojas.

Indeksas

  1. Kodėl mano kojų raumenys neauga?
  2. Kaip užsiauginti ilgas kojas
  3. Kaip auginti kojas - patarimai

Kodėl mano kojų raumenys neauga?

Yra keli veiksniai, siekiant išsiaiškinti, kodėl jūsų kojų raumenys neauga. Jie išsiskiria iš jų:

  • Genetika: kažkas, prieš ką negalime kovoti. Jūsų genetika yra pagrindinis veiksnys nustatant, kokie bus jūsų raumenys. Tai siejama su medžiagų apykaita, kurią laikui bėgant galima kontroliuoti ir net pakeisti. Tačiau sportuodami galite pasiekti norimą rezultatą, nepriklausomai nuo genetikos ar medžiagų apykaitos. Padedame šiame straipsnyje apie pratimus, kad jūsų kojos būtų storos.
  • Treniruojama per daug arba per mažai: Jei nesportuojate tinkamai, kojos greičiausiai neaugs. Atliekant mankštą, sulaužomos raumenų skaidulos ir tokiu būdu pasiekiama raumenų hipertrofija, o tai reiškia, kad jūsų kojų raumenys augs. Tačiau geriausia palaipsniui didinti intensyvumą. Kai jaučiate, kad sunku sportuoti, pabandykite šiek tiek daugiau, bet iš tikrųjų nepakenkite sau. Kita vertus, jei sportavote tik „patogiai“, tai yra be jokių raumenų pastangų, jūsų kojos neaugs.
  • Jūsų dieta: maistas yra raktas į jūsų raumenų vystymąsi. Jei jūsų mityba yra netinkama ar blogai subalansuota, nesvarbu, kiek mankštinatės, kojų raumenys neaugs. Galite kreiptis į dietologą, jei nežinote, kokios dietos turėtumėte laikytis, kad pasiektumėte tikslą. Tačiau mes jums sakome, kad baltymų ir angliavandenių nėra.
  • Nepakankamai pailsėti: gerai miegant ir reikalingas laikas (nuo 7 iki 8 valandų per dieną) yra nepaprastai svarbu, kad raumenys galėtų tobulai dirbti, kai treniruojamės. Jei mes nepakankamai miegame, mūsų kūnas neturi energijos tinkamai dirbti. Priešingai nei mano daugelis žmonių, ilsėdamiesi raumenys auga. Taigi, norint išlaikyti kojų apimtį, tarp treniruočių dienų reikia praleisti ne mažiau kaip 72 valandas.

Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip auginti kojas ir turėti tonizuojančius raumenis, jums gali būti naudingas šis straipsnis „Kaip priauginti kojų raumenis“.


Kaip užsiauginti ilgas kojas

Daugelis žmonių domisi, kaip išauginti ilgas kojas. Tiesą sakant, šiuo metu yra operacijos, skirtos kojų pailgėjimui. Tačiau šis procesas yra brangus ir visų pirma labai labai skausmingas.

Taigi, jei jums įdomu, kaip išauginti kojas ar kaip prailginti kojas, atsiprašome jums sakant, kad natūraliai, suaugus kojos nebeauga. Vienintelis dalykas, kuris gali augti ir mankštintis, yra raumenys ir sausgyslės; Galite padidinti kojų plotį, bet ne ilgį.

Kaip auginti kojas - patarimai

Jei vis dar domitės ar domitės kojų auginimu, nenusiminkite, nes čia pateikiame jums keletą patarimų, kaip pasiekti savo tikslus:

  • Laikykitės rutinos: labai lengva apimti monotonijos ir praleisti treniruočių dienas, dietas ar pratimų intensyvumą. Geriausia tai, kad pažymi kasdienybę ir stengiesi jos visada laikytis. Privalote atlikti savo darbą, kitaip rezultatų nematysite. Yra programų ir kitų būdų, kaip organizuoti save, taigi, jei jums sunku būti nuosekliam, šie metodai greičiausiai suteiks jums postūmį, reikalingo norint pradėti dirbti. Iš „unCOMO“ žinome, kad tai nėra lengva užduotis, todėl mes rekomenduojame šiuos 14 pratimų kojoms ir sėdmenims, kuriuos galite atlikti namuose ir kurie padės jums tonizuoti šias kūno dalis.
  • Pasikonsultuokite su specialistu: Jei tikrai norite, kad kojų raumenys greitai padidėtų, paprašykite savo sporto salės trenerio pagalbos, kad planuotumėte asmeniškai. Jei ne, taip pat galite samdyti specialistą, kuris jums patars ir pasakys, kas jums geriausia.
  • Kreipkitės į dietologą: pasiryžę tai padaryti gerai, padarykime tai gerai iš viso. Mitybos specialistas yra geriausias žmogus, pasakantis jums, atsižvelgiant į jūsų medžiagų apykaitą ir tikslą, kokio tipo dietos turėtumėte laikytis, ko turėtumėte valgyti, o ko ne, taip pat dienos kalorijų, kurių reikia jūsų organizmui.

Dabar, kai žinote, kaip tinkamai užsiauginti kojas, norime priminti, kad niekas nepasakė, kad tai bus lengva, tačiau iš UNCOMO raginame jus siekti ir pasiekti užsibrėžtų tikslų, nes pastangomis ir atkaklumu galima pasiekti viską.


Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip auginti kojas, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.