Izometrinio abs. Nauda

Sveiko kūno išlaikymas sveiku protu yra pagrindinis pusiausvyros principas, todėl daugelis žmonių stengiasi pagerinti savo mitybą ir gyventi aktyviai, kad užtikrintų bendra savijauta ir tuo pačiu metu patobulinti kai kurias sritis, kurios gali būti problemiškos.

Galbūt viena iš kūno sričių, kurią tiek vyrai, tiek moterys nori palaikyti geroje būklėje, yra pilvo sritis, kova sporto salėse su meilės rankenomis ir alaus pilvais yra nenuilstama. Šių šokoladinių plytelių pakeitimas tapo iššūkiu daugeliui ir vienas iš geriausių būdų tai padaryti yra izometriniai abs. Ar norite sužinoti daugiau? Skaitykite toliau, nes svetainėje OneHowTo.com paaiškiname izometrinio abs nauda kad galėtumėte juos įtraukti į savo mankštą.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Vienas iš didžiųjų izometrinių pratimų privalumų yra tas, kad dėl jų sąnariai nepatiria daug streso. Tiesą sakant, reguliarus šių pratimų atlikimas jums padės pagerinti sąnarių lankstumą idealiai tinka jėgų didinimui ir reabilitacijos žmonėms. Jie taip pat gali padėti sumažinti artritą, pagerinti kaulų tankį ir sumažinti osteoporozės riziką.

Izometrinių traškesių atlikimas taip pat suteiks mums stiprybės ir stabilumo ir privers pasiekti a labiau apibrėžtas pilvas. Naudodami šio tipo pilvą, dirbate visus šios srities raumenis, įskaitant įstrižas, tiesiąsias pilvo dalis ir seralinius raumenis. Taip pat dirbami pečiai, rankos ir sėdmenys, todėl tai labai išsamus pratimas, palankus visuotiniam pasipriešinimui.

Be to, kad izometriniai abs yra visiški, jie yra intensyvūs ir prisideda prie riebalų deginimo bei liesų raumenų auginimo. Šios veiklos metu raumuo nerimsta, todėl treniruotės intensyvumas yra didelis, o tai reiškia, kad mes turime jį atlikti saikingai, jei neturime pakankamai sportinės praktikos. Žinoma, pastangos turi savo atlygį: Plokščias pilvas kad mes ieškome.

Izometrinius pilvo raumenis galima atlikti bet kur, namuose ar sporto salėje, nereikalaujant tam specialios įrangos. Tinkamas būdas juos atlikti yra toks:

• Ant grindų padėjus kilimėlį, atsigulkite ant jo žemyn ir ištiesę kojas.
• Tada turite atsiskirti nuo žemės kojų galiukais ir vengti per daug pakelti klubus. Viršutiniame gale turėtumėte laikyti alkūnes ant žemės, o galvą žiūrėti į žemę. Privalote sutvarkyti visą kūną, per daug nepakeldami sėdmenų ar klubų.
• Kai padėtis pasiekiama, turite laikytis tokios padėties, stengdamiesi neįtempti rankų ir pečių. Kiekvienos serijos laikas skirsis atsižvelgiant į jūsų fizinę formą, pradedant pradedantiesiems skirtomis 5 serijomis po 20 sekundžių, o žmonėms, turintiems aukštesnį lygį, - laikas gali padidėti iki 2 minučių.

Patarimas praktikuojant šį pratimą yra tas kvėpuoti lėtai ir giliai. Ši detalė reikalinga norint teisingai vykdyti veiklą.

Taigi dabar jūs žinote, jei norite to ilgai laukto plokščio pilvo ir, beje, įgyjate daugiau naudos savo kūnui, nebeturite pasiteisinimų. Ir jei norite kuo labiau garantuoti šios srities apibrėžimą, kviečiame perskaityti mūsų straipsnį:

• Kaip padaryti hipopresinius krizes
• Kaip padaryti šoninius traškesius

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Izometrinio abs. Nauda, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.