Patarimai pirmajai zumbos klasei


Ar ketinate „Zumba“ daryti pirmą kartą? Jūs turite žinoti, kad tai yra labai įdomus fitneso užsiėmimas, kuriame sudeginsite daug kalorijų ir puikiai praleisite laiką! Tai yra viena madingų užsiėmimų sporto salėse ir specializuotuose centruose, ir vis daugiau vyrų ir moterų yra raginami tai išbandyti. Ar esate vienas iš jų? Jei taip, kviečiame perskaityti šį „oneHOWTO“ straipsnį, kuriame pateikiame jums gerų dalykų patarimai pirmajai zumbos klasei tai padės lengviau ir paprastai sekti visus judesius. Žinoma: iš pradžių normalu pasimesti! Taigi, nenusiminkite: reguliariai praktikuokite „Zumba“ ir po truputį gausite tai.

Indeksas

  1. Pirmoji zumbos klasė: sėkmės patarimai
  2. Padarykite Zumba lengvai mesti svorį - patarimai
  3. Kam tinka zumba: 4 šio pratimo privalumai

Pirmoji zumbos klasė: sėkmės patarimai

Tiesa ta, kad jei norite pradėti daryti „Zumba“, jums tereikia užsiregistruoti į pamoką ir eiti! Tai šokio ir choreografijos užsiėmimas, kurį atlieka mokytojas ir kurį turite stengtis laikytis kuo daugiau.

Tačiau yra keletas patarimų pirmai „Zumba“ klasei, kuriuos verta žinoti, kad galėtumėte mėgautis užsiėmimu visiškai ir jausdamas, kad esi šiek tiek pasiruošęs.

Tinkama avalynė zumbai

Norint užsiimti bet kokio tipo sportu, būtina pasirinkti gerą avalynę. Ir jis dūzgia. Nors tai „šokių pamoka“, tiesa ta, kad choreografijose yra labai širdies ir kūno rengybos judesių, kuriais siekiama įveikti jūsų kūną. Taigi jūs turite gydyti šią klasę tokia, kokia ji yra: fizinė treniruotė. Todėl turėsite turėti tinkamą avalynę, kuri gerai palaiko ir apsaugo jūsų pėdą.

Nebūtina gerai šokti

Nors „Zumba“ yra šokių klasė, tiesa ta, kad nebūtina būti šokėja. Šiose sesijose pažymėtos choreografijos yra tinkamos, todėl tai yra paprasti žingsniai, kuriuos kiekvienas gali lengvai išmokti. Be to, tai yra trumpi šokiai, kuriuos galima stebėti ir kurių žingsniai kartojami, todėl visai nesunku!

Priartėk prie Zumbos mokytojo

Dar vienas geriausių patarimų pirmai „Zumba“ klasei yra tas, kad pasistatysite save priekinėse kambario eilėse. Svarbu, kad pradžioje užfiksuotumėte visus žingsnius ir judesius kad neprarastų tavęs. Pagalvokite, kad laikui bėgant jums pakaks šokių ir, be to, daugelis jų kartosis. Todėl priprasite prie kiekvieno judesio ir choreografijos. Tačiau pradžioje turite būti šalia instruktoriaus, kad galėtumėte geriau sekti klasę.

Dėvėkite patogius ir lanksčius drabužius

Turėkite omenyje, kad Zumba choreografijoje siekiama išjudinti kūną ir taip suaktyvinti kalorijų deginimą. Todėl turėtumėte turėti gerus sportinius batelius, bet ir patogius bei lanksčius drabužius leidžia gerai atlikti judesius. Šiame kitame oneHOWTO straipsnyje mes jums patariame, kaip rengtis norint atlikti zumbą, patarimų, kurie padės išsirinkti geriausius drabužius.

Šokite laisvai, kad juo mėgautumėtės iki galo

Vienas iš patarimų, kaip mėgautis „Zumba“ klase, yra palikti nepatogumą kambaryje. Svarbu, kad muzika leistųsi nunešta, nes tai bus lotyniškos dainos, kurias tikrai žinosi. „Zumba“ tikslas yra sulieknėti ir kartu praleisti laiką, todėl nesidrovėkite! Be to, geriausiose klasėse pamatysite, kaip mokiniai dainuoja, šoka ir juokiasi užsiėmimų metu ir tai yra ... tai yra tikslas!

Tylu: priprasite

Tai normalu, labai normalu pirmoje klasėje jautiesi pasimetęs. Visai nesijaudinkite: nesate gremėzdiški aritmiški, tiesiog nesate įpratę šokti „Zumbą“. Tačiau nusiraminkite, nes laikui bėgant jūs paimsite žingsnius ir ritmą ir po truputį jausitės patogiau ir saugiau. Todėl vienas geriausių pirmosios „Zumba“ klasės patarimų yra Nepasiduok. Reikalaukite, tęskite ir nepasiduokite, nes praėjus kelioms dienoms pamatysite, kaip smagu jums.


Padarykite Zumba lengvai mesti svorį - patarimai

Dabar, kai žinote keletą pirmosios „Zumba“ klasės patarimų, toliau rasite viską, ką galite padaryti, jei jūsų tikslas yra numesti svorį. Daugelis žmonių prisijungia prie „Zumba“ šokių, norėdami numesti svorio ir pasiekti sveikesnį kūną. Jei jūs taip pat esate vienas iš jų, pateikiame keletą patarimų, kurie jums padės mesti svorį su zumba:

  • Papildykite savo pratimą: norint sulieknėti svarbu statyti sveikos gyvensenos įpročius. Tai yra labai gerai, kad mankštinatės, nes tai padės padidinti kalorijų išlaidas, tačiau, be to, būtina kontroliuoti savo mitybą ir statyti už sveika ir subalansuota mityba. Šiame kitame straipsnyje mes pasakojame, kaip sveikai maitintis nesilaikant dietos, kad galėtumėte sveikai reguliuoti savo mitybą.
  • Pabandykite atlikti visus veiksmus: norint numesti svorio su zumba, svarbu pabandyti visiškai užbaigti choreografijas. Normalu, kad iš pradžių jums sunku sekti klasę, bet po truputį įgausite daugiau ritmo ir jį pasieksite. Todėl labai svarbu atlikti visus šokius ir choreografiją, kad jūsų kalorijų deginimas būtų didesnis.
  • Gerk vandenį: per „Zumba“ klasę galite prarasti 500 kalorijų, todėl būtina pakeisti prarastus skysčius geriant vandenį. Visada su savimi turėkite buteliuką, kad fizinis krūvis mankštintųsi. Be to, vanduo gamina a diuretikas tai padės pašalinti skysčius ir tokiu būdu paskatins jus mesti svorį.
  • Būk pastovus: norint sulieknėti vartojant Zumba, svarbu būti nuosekliam praktikoje. Jei eisite tik kartą per savaitę, nepasieksite vargu ar rezultatų, tačiau, jei eisite 3 ar 4 kartus per savaitę Taip, pamatysite, kaip jūsų kūnas tonizuoja ir numeta tuos papildomus kilogramus. Nuoseklumas yra raktas į sėkmę. Be to, rekomenduojama, kad užsiėmimai truktų bent 30 minučių, kad mūsų kūnas degintų daugiau kalorijų.

Jei norite atlikti „Zumba“ namuose, turite nepamiršti, kad vienas iš pirmosios „Zumba“ klasės patarimų yra tai, kad pasirenkate pamokos pritaikytos pradedantiesiems. Internete rasite daugybę užsiėmimų rūšių, tačiau turite būti nuoseklūs ir neversti savo kūno. Po truputį gausite rezultatų ir jausitės labiau pasitikintys pratimais, todėl nenorite numatyti!

Kam tinka zumba: 4 šio pratimo pranašumai

Dabar, kai pateiksime jums visus pagrindinius pirmosios „Zumba“ klasės patarimus, sustokime prie Privalumai tokio tipo fizinio rengimo. Tai labai išsamus pratimas, kuris leis jums rūpintis savo kūnu ir pagerinti raumenų tonusą. Tačiau čia mes siūlome jums sąrašą, kad žinotumėte, kam tinka „Zumba“.

  1. Atleiskite įtampą ir stresą: „Zumba“ yra puikus mankštos būdas kasdieniniam stresui sumažinti. Priežastis ta, kad tai labai smagi klasė, kurioje mankšta maišoma su lotyniškais šokiais, todėl tai padės atsikratyti įtampos. Be to, kadangi tai yra širdies ir kraujagyslių mankšta, po užsiėmimo jausitės kupini gerovės dėka to, kad jūsų kūnas natūraliai išskirs endorfinus.
  2. Gerinti koordinavimą: užsiėmimuose turėsite išmokti skirtingų šokių choreografijų, todėl turėsite dirbti su tokiais aspektais kaip atmintis ir koordinacija. Štai kodėl iš pradžių gali atrodyti šiek tiek sunku sekti pamoką, tačiau kai priprasite, puikiai praleisite laiką!
  3. Numesti svorio: Kaip jau minėjome ankstesniame skyriuje, „Zumba“ yra puikus pratimas norint lengvai numesti svorį, nes vienoje klasėje galite prarasti iki 500 kalorijų. Geriausia, kad tai padarysite net nesuprasdami.
  4. Raumenų tonizavimas: zumbos choreografijose yra judesių ir žingsnių, kuriais siekiama dirbti ir sustiprinti raumenis. Dėl šios priežasties tai yra puikus pratimas, norint gerai dirbti kūną ir sumažinti susikaupusius riebalus konkrečiose vietose, tokiose kaip klubai, kojos, rankos ir kt.


Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Patarimai pirmajai zumbos klasei, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.