Kaip greitai pašalinti riebalus iš pekų

Sumažinkite suvartojamų kalorijų kiekį

Kai norite deginti riebalus, svarbu sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Norėdami tai padaryti, laikykitės maistingos dietos, kuri yra hipokalorinė. Tai nereiškia, kad turėtumėte laikytis griežtos dietos ir badauti, nes tai taip pat sukeltų priešingą efektą. Nustojus valgyti kūnas tik sukaups riebalus, kurie bus naudojami energijai, ir visi jie kaupsis riebaliniame audinyje, sulėtindami medžiagų apykaitą. Bandyk padaryti šešis kartus per dieną ir nedideli kiekiai tarp valandų.

Vaisiai ir daržovės, mažai riebalų turintys pieno produktai arba neskaldyti grūdai yra labai tinkami šiai dietai. Kai kurie maisto produktai, kuriuos galite vartoti, yra žiediniai kopūstai, avižiniai dribsniai, nugriebtas jogurtas ar liesas pienas, braškės ir bananai. Tai yra maistas, kuris padės jaustis sočiai ir suteiks reikalingų maistinių medžiagų nepridėdamas per daug kalorijų.

Iš kitos pusės, venkite produktų, kuriuose gausu cukraus ir nėra labai maistingi, pavyzdžiui, pramoniniai kepiniai ar greitas maistas. Taigi, net jei jūsų gaminamas insulinas ir toliau bus didžiausias visą dieną, jei jūsų kalorijų kiekis yra mažesnis, deginsite daugiau riebalų.

Baltymų dieta riebalams pašalinti iš krūtinės

Dietoje turėtų būti mažai kalorijų, tačiau ji taip pat turi būti a dieta su dideliu baltymų kiekiu. Baltymai yra sunkiau virškinami, todėl, kadangi šiame procese užtrunka ilgiau, jie ilgiau išlieka skrandyje, todėl valgote mažiau.

Tyrimai parodė, kad daug baltymų turinčios dietos padeda deginti riebalus. Be to, laikydamiesi hipokalorinės dietos, jūs suvartojate mažiau angliavandenių, kad išvengtumėte jų virimo riebalais, tačiau toliau dirbdami fizinę veiklą ir sportuodami, jums reikės daugiau baltymų, kad atgaivintumėte raumenis.

Yra baltymų turtingas maistas neriebi mėsa, pavyzdžiui, vištiena ir kalakutiena, ir riebi žuvis, pavyzdžiui, lašiša ir tunas. Kiaušinių baltymuose yra albumino, naudingo organizmui baltymo, taip pat daugelyje kitų, todėl juose yra daug baltymų ir jie idealiai tinka laikantis šios dietos. Tačiau venkite kiaušinio kepti ir virkite arba virkite garuose ar kitoje sveikesnėje versijoje. Makaronai turi baltymų, bet ir angliavandenių, todėl nepersistenkite.

Gerk daug vandens

Vanduo visada yra būtinas, bet dar labiau, kai norite deginti riebalus. Daugumą kūno audinių sudaro vanduo, o jei sulaikote vandenį, išbrinkate, nes sulaikysite skysčius, ko mes norime išvengti. Todėl geriau išgerti daug vandens, kad dažniau eitumėte į tualetą ir valytumėte kūną bei išvengtumėte pilvo pūtimo.

Bet kokiu atveju nepatartina persistengti, nes gali atsirasti priešingas poveikis, taigi sulaikyti daugiau skysčių ir matyti save labiau patinusius. Todėl laikykitės rekomenduojamo 8 stiklinės vandens kasdien.

Aerobiniai pratimai ir slėgio terapija, geriausi sąjungininkai

aerobiniai pratimai jis idealiai tinka pašalinti krūtis iš riebalų. Tai pasiekti padės bėgimas, greitas ėjimas ar važiavimas dviračiu bent 30–45 minutes per dieną. Norėdami tai padaryti, nustatykite įprastas 3 dienas per savaitę, atlikdami bent pusvalandžio trukmės aerobinius pratimus.

Galite keisti užsiėmimą, nes tokio tipo pratimus galima puikiai atlikti tiek namuose, tiek sporto salėje, tiek gatvėje. Pasirinkite labiausiai patinkantį ir pastebėsite, kad per trumpą laiką pradėsite mažinti susikaupusius riebalus.

Norėdami gauti aiškesnius rezultatus, galite derinti aerobikos pratimus su presoterapija. Tai neinvazinis natūralus gydymas, kuris laikomas vienu efektyviausių riebalų netekimui. Mes rekomenduojame jums SIZEN presoterapijos aparatai, kurios leidžia numesti svorį patogiai namuose. Krūtinės ląstoms nieko geresnio už SIZEN juostos ir pilvo juostos ilgintuvą. Naudoja elito sportininkai! Be to, dabar jie turi a 20% nuolaida visuose savo produktuose. Nepraleisk to!